優活健康編輯部／綜合整理
- N4 L- X& t9 f( i7 j5 i( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y. o: G. B/ g9 [: ]' T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {! w) W8 D: E& y) Z
4 J1 }1 L+ o/ F) f+ ^ I1 { Q公仔箱論壇當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。
: n# Z9 ^( |! W M1 }! {6 K3 ^* t- T
* A" H3 x k. [5.39.217.77:8898改善疼痛 減少疼痛行為很重要
* |; @6 T, ]6 g
P1 i; P Y3 h. L0 g6 c S0 Ltvb now,tvbnow,bttvb採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。
7 Y' g ]: b& o) l; V0 e% Btvb now,tvbnow,bttvb8 F5 [* {, A3 H
一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。5.39.217.77:8898, l8 ^6 u( X; K3 H
同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。
m _: \( e2 a1 f: J# u: Ztvb now,tvbnow,bttvb6 Q J: C5 E. C$ e% e1 {/ g
無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。
6 \- w' |( l2 |$ b% v% H4 w' |9 A' }
疼痛行為的範例tvb now,tvbnow,bttvb8 x" ~0 A: H: W" _
2 j! [$ E Z0 T" F) t8 d◆ 露出痛苦的表情
) R, H+ m: M7 y& S公仔箱論壇
2 I6 G2 x6 s9 @/ }/ g- k◆ 訴說疼痛的情形，喊痛5.39.217.77:88984 C$ q F7 g/ i, j8 J( ^
# q4 |; U- T0 X+ vtvb now,tvbnow,bttvb◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路
3 Z" w7 ~# e; S. b
0 O, o2 @1 N1 X; u+ L5 [◆ 工作請假% L; Y" {$ \6 }7 o
公仔箱論壇5 f2 u6 v$ }& _4 I3 a
◆ 尋求藥物公仔箱論壇( a4 y9 a) L" f
9 N7 y$ o& U- ytvb now,tvbnow,bttvb◆ 去醫院就診tvb now,tvbnow,bttvb' ?) I0 x9 m( W Y7 j5 I1 v
公仔箱論壇3 B2 Z/ ~* V$ w9 I7 d
腰痛不活動 反而會使關節僵硬 tvb now,tvbnow,bttvb1 Z4 w9 w8 C% c5 b
4 [. d( ~: O9 I% F; R& o$ W. f公仔箱論壇「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P% l: r3 m. Q8 W( D
v8 u( b- U; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。tvb now,tvbnow,bttvb9 a8 f: R- @8 W$ D o$ Y3 e- h
: K$ H- n( W0 g) a/ S7 b9 ?5.39.217.77:8898反覆回想疼痛可能是最差勁的休養5.39.217.77:8898' L% B3 n; g/ R) S. C9 v3 i
8 n5 V( h; M. _3 l" t5.39.217.77:8898一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。
]% x6 Y2 C. r9 q, o% f1 Y* K, f" f0 H3 U& k
另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
| 
