優活健康編輯部／綜合整理! R# m. m' R1 Z1 f& c6 D1 a
; _# s+ w/ x! q2 b$ q5.39.217.77:8898# o. K* L2 @- [% S# n S. u8 N2 c
5.39.217.77:8898. K1 X3 i6 P$ L- ?4 G" t0 _
當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。
6 o' N2 [, L, J& Z4 q5.39.217.77:8898公仔箱論壇 E. u" j7 V. _. L* Y: J7 r! u
改善疼痛 減少疼痛行為很重要
~7 K$ u/ m' d1 etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: e* E" A; ^4 n. c1 @
採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。
& {, U+ p2 B8 G! y* k6 w5.39.217.77:8898
9 i% e; ?6 k* m! D, I- F. H" K9 F一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。
, u0 }2 P) i; V& Z0 r/ B0 D9 C6 _; P; K同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。
7 i! ^1 q0 ~* r9 g1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! G v4 Q) u S( S無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。公仔箱論壇8 Z: m. U9 x1 m1 [0 `
$ }4 J; x5 ^, a& V9 h+ K2 q* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疼痛行為的範例
: V ~# @4 |) V6 K公仔箱論壇5 g- C, r9 [9 H7 e( h Z$ M
◆ 露出痛苦的表情tvb now,tvbnow,bttvb4 s) J* p* c8 B$ l' @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B+ d8 `$ \: p8 E8 ?# ^$ O! S
◆ 訴說疼痛的情形，喊痛
4 L) o" X* f6 z2 C" e2 U# O/ k
3 q" O: D! l' G. d) N◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路
+ W2 v$ ~3 z+ q- \+ c' H% k公仔箱論壇
. \3 V/ z9 k/ e* ~tvb now,tvbnow,bttvb◆ 工作請假
5 c+ x+ e6 N$ `: j: ^; g5.39.217.77:8898
% ~. l. Y. G. A7 n: g) v2 j公仔箱論壇◆ 尋求藥物
5 K2 \, n% ]" G, dtvb now,tvbnow,bttvb
: K `4 Z& @$ f' t- Y◆ 去醫院就診
- l3 T: J; y' M& O, B2 X l# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e3 L+ Y/ t4 ? N3 n
腰痛不活動 反而會使關節僵硬 tvb now,tvbnow,bttvb2 ]/ O2 T( m7 [% b5 S% R% z R
- G0 V/ P" i6 Z3 _5 E+ o" ]公仔箱論壇「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。
4 V+ i4 K5 i) x0 W' itvb now,tvbnow,bttvb Q; Q, O" t2 v' o9 K1 f. ~
我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。+ L6 X9 Z! i3 z3 S: k5 h( S. z
$ q* i6 M" m0 c9 H; A( }
反覆回想疼痛可能是最差勁的休養% T% Y1 |5 W+ H5 Y8 S
- s4 e2 {1 a, u! D) j8 N' F4 w5.39.217.77:8898一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。, p# o' ]& ~3 x) u
8 P6 u/ u# f4 C$ _, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
| 
