優活健康編輯部／綜合整理3 @; B) O: K7 U9 v, Q
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當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。
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; |: C$ S1 f QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善疼痛 減少疼痛行為很重要tvb now,tvbnow,bttvb1 S H# z+ V0 ?% f
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採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。
5 I/ W5 N3 e0 b2 t* ~; A0 n5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z( {! F }2 S5 m) o% e
一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。
- U8 O% i8 ^; j. U M0 o$ ?6 u2 vtvb now,tvbnow,bttvb同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。公仔箱論壇; I) T' X, y( Q* O
; m6 @/ S5 H! b, n! e% D無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。
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2 q/ A9 ?4 ?4 d: i. ?tvb now,tvbnow,bttvb疼痛行為的範例
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7 @% N+ M6 w& W) W% b/ Dtvb now,tvbnow,bttvb◆ 露出痛苦的表情公仔箱論壇 C3 K3 ?0 J6 C( k8 i
+ ^+ n _, d& t* G N◆ 訴說疼痛的情形，喊痛
; J( u1 r( N5 }/ btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 p: f; B d. A4 `9 p. C3 L2 j
◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路tvb now,tvbnow,bttvb; A% N6 K7 c) \1 o6 F
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◆ 工作請假5.39.217.77:8898( {. H3 f% F% s0 N
7 }+ {' ?, ]* r+ k, w, |+ s0 _/ V◆ 尋求藥物公仔箱論壇- X G2 o7 H1 h0 _2 L
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腰痛不活動 反而會使關節僵硬 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p# x' J+ w9 q
4 l& B+ B0 d2 ~- W# y0 _- f「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。4 }5 a$ y# \! i/ J- s! L! G
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我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。
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2 D% ?) L$ U6 V" D' k! e3 _2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反覆回想疼痛可能是最差勁的休養5.39.217.77:8898" b) w5 X0 O6 P
( O8 R+ _& F$ F一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。
4 C: M& e7 J" _, T# m3 P4 t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C- ^7 A- V2 |/ v5 {/ {$ N; `6 {
另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
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