加班太忙就不吃飯？可能陷入菌相平衡的風險，導致一連串的腸胃問題！台灣普遍上班族飲食習慣不佳，蔬果攝取不足讓腸胃問題加劇，如將標準放寬至建議給幼童份量的一日五蔬果，僅12%上班族達標。有許多「晚睡強迫症」者不僅晚餐不吃、常吃宵夜，更偏好油膩食物，容易在體內營造出不利菌相平衡的環境。
2 a' n8 U D5 N# v/ |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 m! D- F( y4 \" I/ A% Z$ D+ _
不良的飲食習慣造成腸胃過度負擔1 B8 d, t/ e/ r
5.39.217.77:8898" @5 S2 G! p: o8 Y- M
針對全台1000多位25至59歲上班族所做的「上班族晚睡強迫症與腸胃問題影響調查」顯示，有晚睡強迫症候群習性的上班族，飲食習慣也呈現亂食現象。在「紓壓晚睡型」中，3成2的受訪者表示易有晚餐跳過不吃的習慣，；「榨乾晚睡型」明顯有6成3的人偏好油炸、燒烤等較為油膩的食物，；「愉悅晚睡型」的人中，則有40%的人有吃宵夜的習慣。
) a+ l+ X+ |$ ^0 x' H. _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, _% _; R6 I- s! T7 U
彰化鹿港基督教醫師胃腸肝膽科主治醫師林成行表示，這些不良的飲食習慣，往往會造成腸胃過度的負擔，若再加上晚睡強迫症原有的熬夜習慣，更會打亂腸道菌相的平衡、破壞腸胃的規律運作，也難怪上班族會頻頻出現腸胃不適的症狀了。' G1 Y( S( G2 p, d; \ U
tvb now,tvbnow,bttvb2 T4 ~6 S" R$ M) N9 H0 T' c
注意飲食均衡、補充好菌1 R8 q0 e+ {1 l6 R m
tvb now,tvbnow,bttvb' b$ L: V& I* ~ W s1 T6 e1 v9 {
對此調查結果，千禧之愛健康基金會營養師陳郁涵指出，上班族的腸胃問題因威ˋ飲食、睡眠、壓力多重影響而日益加劇。若晚睡慣性無法立即調整，建議除了應注意飲食均衡性，也可以攝取優酪乳補充好菌，並搭配足量蔬果、攝取膳食纖維，降低腸胃問題發生的機率與風險。
- v2 {: J" C' I R# |( `+ q0 ~# T i公仔箱論壇
0 o$ l1 ^: e0 I9 p5 R% a5.39.217.77:8898撫胃健腸３招+ U( G7 z; z- N9 ?( ~
5.39.217.77:8898" C8 B' b) H' Y- i! D$ [, G% a
針對台灣上班族「非晚不睡」的晚睡強迫症候群現象，千禧之愛健康基金會也以預防醫學的角度，提出「撫胃健腸三步驟」，讓上班族能從日常生活及作息開始注意，逐步遠離腸胃不適的困擾。
! E6 I4 B' N* i3 h, y8 Jtvb now,tvbnow,bttvb
) e0 Q3 f9 I% z/ I% w# }1） 規律吃／
4 B+ T- R: u+ o+ A3 S- \+ V* E5.39.217.77:8898
: x* H' i) O1 E6 N* T飲食習慣須定時定量，固定用餐可幫助腸胃運作也規律化，降低腸胃負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p, Q, {1 k2 G# s1 C
/ u' X Z# Y8 n2 F w: p, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 增好菌／, I% _* T0 s+ b' S9 g( o
# s8 h7 I% M$ _; e: z `: I! a5.39.217.77:8898多攝取促進腸道蠕動及補充好菌的食物，例如具認證的優酪乳、富含高纖維質食品或蔬果等，可降低壞菌增加的機率。* h/ y0 {8 @$ r, H8 V* b
5 t+ h7 D5 X! F: i" o4 a# M$ a, vtvb now,tvbnow,bttvb3） 睡眠足／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z4 E6 @: ]8 S2 [7 q' | X
7 p3 d- T4 q$ M/ Z( s, J# h每日盡可能於11點前入睡，並睡滿7小時，讓腸胃能真正獲得休息。 |
發表於 2017-8-31 09:47 AM
| 
