早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x" m' ^( r; o
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘
3 D& H, e8 v% W/ b7 F4 R0 }# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘
: r! m2 f1 u; N, D$ U" f1 w4 J眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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( B9 y1 z" B+ R$ ]! S0 u5.39.217.77:88984.拇指揉鼻一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb9 a' ^4 |) J f
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘5.39.217.77:8898% V x0 V$ e( C! U
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M8 @8 _" v* y: h) d& A9 R
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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- m2 f5 r; v- D b. X$ ?7. 收腹提肛一分鐘
5 Y3 o8 X H( @% ]- E5.39.217.77:8898反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
' R0 w/ i) b0 r( S/ s8 N) d/ x0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m1 P6 E4 g6 ~: `, m
8.蹬摩腳心一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb9 L( z( v* t; N1 x; h" ~: l
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。公仔箱論壇6 Q% `; ]4 C3 h! b
( O8 n9 y) k8 H9.左右翻身一分鐘
2 b9 k8 J4 D P. o0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。. M! Z; Y0 n! T8 @
e# n0 x a+ J# c# m5.39.217.77:8898賴床 10分鐘可保健康
! h0 o7 u+ m# N7 `當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。公仔箱論壇" ~* J* ?5 A. }: Z) a( l; A
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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