早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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4 h& B& [- V! G1. 手指梳頭 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb" M% _3 [- J5 L
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E' S' Y+ X# Q3 e
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2.輕揉耳輪 一分鐘 4 ]8 h- h5 B# q6 E$ ?
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb5 c4 d; X2 w* u7 P
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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( G' L- E. z$ _. e& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘
$ Q/ a0 H: u$ k輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5 Y" W3 u2 F; X9 s6 X+ `5.39.217.77:88985.伸屈四肢一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb! m* t% {4 _+ R
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。 n7 `) P8 M N0 J
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6.輕摩肚臍一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb1 x$ v( V6 k' S: ` S( a# A8 ]
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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+ ?# n3 ]0 `3 r6 o& z+ Q. }! r7. 收腹提肛一分鐘
" l! o% d; P- M0 G0 O/ c1 |. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。5.39.217.77:8898' s. G1 Y+ B6 V M; X+ b
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8.蹬摩腳心一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u+ A& i" k( T8 o8 ~9 _
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。5.39.217.77:88985 }4 g) P$ r# k! X8 @! [
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9.左右翻身一分鐘
% ]2 W" f# O7 l, \4 htvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.77:8898% ` Y# G. g3 ^" B" {: \
6 @- q* n& s: I賴床 10分鐘可保健康公仔箱論壇4 S$ P5 s! j* K7 \ z
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
* \( {( Q3 J. b; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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