5 ?0 b% P0 Q* N3 X% k6 G, n5.39.217.77:8898趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。
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泡麵可樂 能解饞就好4 W1 Z9 O% T, v( R% E, x6 j
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油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。5.39.217.77:88983 ~& M% r6 a. w7 [
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至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。5.39.217.77:88981 m# w( U) b5 ~% k9 z$ J8 z1 ]
: B+ m0 J* p/ `8 s( l9 t' h- c對抗癌症 你可這樣吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O9 J* I. ]9 Y
4 ]7 B$ L5 s2 F( y+ Z) s! L/ a. O+ s持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：5.39.217.77:88982 z/ a" i- X& Q% D- B6 E+ n
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1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品& r2 ~0 i8 s; v( C; c# e7 w+ \ y
1 ~( n0 I" h5 ?% l1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等tvb now,tvbnow,bttvb& P6 C, T3 M, [6 O4 a" d
5 o7 f5 S' p3 E2 A: e$ K. b公仔箱論壇3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油公仔箱論壇( n' a+ ~4 D7 E, V8 w
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4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等
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- {& `( }' O; E/ e4 R: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等
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如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。5.39.217.77:88986 A: q! R8 h( Y
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6 A; U ]( x' @& i' V, ?, S+ e9 f+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持巔峰 從飲食開始tvb now,tvbnow,bttvb) f8 F- W- c0 x# Z* b" a; r L% o
; O( i' a" Z4 p2 w8 N' {' Q; l與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。5.39.217.77:88988 J+ G" W: k' O- q( c) u. q9 V* j. z
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另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d/ |' o7 w( l6 [( J* r8 q
2 w2 M, W' v; U7 [( U v# utvb now,tvbnow,bttvb從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。
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吃得乾淨 身體就潔淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S' b$ ~* N* T6 N
: h4 O6 w; M4 ~' ltvb now,tvbnow,bttvb癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。
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經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。5.39.217.77:88983 H/ N K- `4 K1 M
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有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。公仔箱論壇" d* @1 Q M0 y) p
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# ^; Q$ [8 \; E& f4 Stvb now,tvbnow,bttvb來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
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