[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   公仔箱論壇" h$ l: D  Z8 q- v, T7 W1 R

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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
  [+ T; X4 t  }0 W( ?5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F$ q  b1 C0 t& J  {" r/ E

5 P  k+ Y% ^! P6 g; z7 b9 G5 V公仔箱論壇有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。公仔箱論壇# U& C6 U, \. m/ t4 j$ Z
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. j9 O" o1 l+ ?, H* k7 ~tvb now,tvbnow,bttvb根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。公仔箱論壇6 Y4 J. g: _' P
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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! F/ U' o( q8 `1，葡萄乾
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9 _' t9 W+ g8 d& Q) K5.39.217.77:8898經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 . e) x/ Q+ b" ~% |: `

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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]. B: G; ^: v

: W/ A$ Z1 \) L, G/ `tvb now,tvbnow,bttvb葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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調節動脈的血管張力tvb now,tvbnow,bttvb9 b4 L; N% y7 a4 e. `8 o6 O! c
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2，紅棗 tvb now,tvbnow,bttvb, s8 k* \. F- d. ?+ n- f6 E
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( Y* @( _2 b# o! M0 I公仔箱論壇經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p% w( N9 y$ f! B2 T. g# W, d2 C

  C/ g0 g; D) L0 D; S- Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E2 V& A/ C5 e" ?0 b1 S
100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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& h1 K) p, f6 W& a7 B& d  J  p" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
1 ?6 F) j# ]+ n3 O8 P# Y$ S. [% ~2 _6 f5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j8 @, D: k2 W

  a' v) F  p+ }2 p* g! |$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N4 Q  i. T$ B2 ~" W
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  a& o9 p8 ]' u/ W% q1 E2 Y- }1 Qtvb now,tvbnow,bttvb3，無花果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e& g+ F/ {/ l0 d1 H; \/ {* ]8 [

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- C. _7 H8 M# n  O( p8 ]1 [( ?公仔箱論壇100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 公仔箱論壇/ i2 h+ g" I5 f. R

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4，酪梨
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。5.39.217.77:8898! j4 e, b$ ?6 w' _2 N8 o$ J6 r/ w7 C* E

( Y) G1 C- q3 w( b' ^9 f100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5 d8 b/ j2 h3 D6 i5.39.217.77:8898100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 tvb now,tvbnow,bttvb. I5 v3 t7 J) P7 y$ f

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經常食用可幫助：
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增強免疫力: ]" T0 t+ s, n/ A3 j
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3 R/ N$ o  c6 H# L: Z7 y/ x5.39.217.77:8898提升心血管健康
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0 Q% N5 W; t5 ?0 D9 i' s4 k% m5.39.217.77:8898控製糖尿病
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6，香蕉 公仔箱論壇5 T8 d: p: U* j8 e: ]% n
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4 U* c3 w4 y5 }* |6 P公仔箱論壇香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 tvb now,tvbnow,bttvb2 O! R. ], F! {/ I

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3 K+ [9 ]$ T. f/ Y; J  Etvb now,tvbnow,bttvb
, v4 T9 |" B  @7 d& P* P奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。