[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   5.39.217.77:8898/ O9 c! o# J7 r# g' ]$ ~5 m
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% }8 s) x: j+ x公仔箱論壇鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb# A1 h7 R" N5 j0 Q7 K$ r' y8 A  U
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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! W% X- x% c0 f# t4 ]/ {根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！tvb now,tvbnow,bttvb0 t" n  h$ [& h1 H) ^  m- L

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1，葡萄乾
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5 }& _' {  K- o5 C) C, s5.39.217.77:8898100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 5.39.217.77:8898+ Q& r' i( V! K3 O" X2 G, M( ?: V, S2 u
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。5.39.217.77:8898; c$ @/ }0 V1 p) m4 l/ k
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：公仔箱論壇% T' A5 k$ b( _; |' @+ S. m/ ^
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調節動脈的血管張力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?1 x5 j( [, g9 j' k) ^" ]- R

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; C+ N3 B, t3 x9 a2，紅棗
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7 I  a7 {" J4 J' V. ~4 p經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！, a' f& E. q# M3 V
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" Y; j$ a1 C. U0 X4 t7 i: Wtvb now,tvbnow,bttvb100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。5.39.217.77:8898! z- ?: [/ k. _
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) a" f" s5 }- V! W/ B" |! Y) _; u( P3，無花果
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8 E, o( x- C1 H+ ktvb now,tvbnow,bttvb經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！! u, \, B! A& D- y9 d

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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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4，酪梨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R& p3 z6 N- C
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" X% P) B4 ?9 f3 P公仔箱論壇酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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1 C2 n& i" c! s- I2 {! d6 j' K& R公仔箱論壇100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝 5.39.217.77:88984 M8 z& T$ K6 T- ~9 }1 H, @) [

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) M5 o3 Z  t8 m7 }7 Z% v6 M公仔箱論壇經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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' Q3 b0 z4 c3 T公仔箱論壇100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 公仔箱論壇( h$ b& x: I" E
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& P9 i% w; B: I0 E$ o; z! R. H( Ctvb now,tvbnow,bttvb經常食用可幫助：
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# u0 D) Q$ Q8 d% L0 I$ G# k+ X: p增強免疫力
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& s7 F3 F1 Y' H6 t- t1 M公仔箱論壇控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！公仔箱論壇5 i  E/ f: Y' i! Z& n' l
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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# e' |6 Q4 ]) b+ r$ D/ ]tvb now,tvbnow,bttvb7，百香果 5.39.217.77:88988 P4 M$ \4 S5 U5 E
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, V7 N" g  K8 R0 [6 `$ e公仔箱論壇100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 & |1 p! {5 D. \
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。