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* O+ O8 e5 o# g, G0 A醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
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6 z6 R. o& ~) J: x; G4 B然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。" x6 S9 @# |8 G& h, }5 q" i
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習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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) v5 h& ^# i. \4 Z/ n5.39.217.77:8898經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb- L% e" F: ]6 O$ j# e
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! O$ ?4 J) K- _, E" l S5.39.217.77:8898甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。8 K. V) R) N. h v, C9 R0 U/ Y
& H4 [: s! d8 i, F Y( |0 h5.39.217.77:8898如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。5.39.217.77:88983 {* {6 o" x; P" q( S3 K; n9 J6 S& I
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
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. O3 D1 a5 k7 l0 T公仔箱論壇這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。+ M, |- s( [( @+ c: Q
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然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。tvb now,tvbnow,bttvb- J& t8 C' _. X1 {; O
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習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊tvb now,tvbnow,bttvb Y( [2 W. a, ]" A5 `
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有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
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/ g4 Y; X" b2 Z6 s! }/ g S5.39.217.77:8898如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 i0 ?/ O j. l4 F
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其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
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7 M" z2 \7 A8 z* L* d* P5.39.217.77:8898而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 - K- g, U( o' [- ^: m( w: ]% N
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" w+ f; ?7 Z7 S習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡6 ^. D5 j# B; A- o) ~8 S! L
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
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% @( @/ E3 p$ |2 I7 H# Y9 T: F公仔箱論壇建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
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; n7 n: m0 \) N: ?/ s5 }. t4 Y5.39.217.77:8898習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著' {# m- u5 l# y3 {) I6 g
! C8 |- u/ a6 W# g$ q" Y不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。
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( I& A" U. y3 @. n公仔箱論壇睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有tvb now,tvbnow,bttvb6 c8 m4 `/ `4 a% x3 D4 D) w4 E
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不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。! a6 h* Z. s1 g. z3 z7 h/ q( t
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雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
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+ D! P# t6 M+ u: h公仔箱論壇習慣6 總是輾轉反側，老睡不著
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和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 2 Q6 X1 a& f& P; N3 F
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6 F$ x# N" k2 ]! _2 N' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。公仔箱論壇7 ^/ a4 z+ `" {+ C3 U& ?
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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