12個「已經害你變成胖子，但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣！
! W0 E. B" V' q$ X7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j- l9 V; a: M+ _$ W6 b2 z
5.39.217.77:8898# ]$ v* l0 O% \ X `
壞習慣貽害無窮！有些人一年到頭都在減肥，體重卻仍舊直線上漲，也許不是你不夠努力，而是一些壞習慣害了你。下面是一些值得註意的壞習慣，千萬別再這麼做了。. x" q$ l+ F5 ]
+ l' Z' l6 X! _
7 T% K, D0 c# b
▼晚上吃甜食：糖分與麵粉會轉化成脂肪，晚上又沒有足夠的時間消化，當然會囤積在體內。一定要吃點心的話，可以吃點水果，這樣就不用擔心腰圍增大了。公仔箱論壇8 h. i4 s7 J; L) z
公仔箱論壇& s) E* t! Y- u& ~9 \
▼晚餐吃油炸食品：油炸食品熱量太高，晚餐大吃大喝的話，不僅影響睡眠，還對腸胃不好。
. [- c9 p! D3 [5.39.217.77:8898
: i! Z6 a, e5 _tvb now,tvbnow,bttvb晚上可以吃一點烤、蒸、煮的食物。
* ~0 w) [" d4 A) L- Z$ W8 [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @0 t: }/ ]! I" S6 J" H# a* g
▼晚餐吃辛辣的料理：辛辣的料理會刺激消化係統，讓人睡不好，還可能引發胃灼熱。辛辣的食物可以加速新陳代謝，不過盡量不要在晚上吃。
& D# U) Z/ a; y. l
0 {1 A/ h6 o/ P0 J$ i: d贊助商廣告$ B" y7 A- K/ F8 o, g7 I( r2 B
" f6 Z6 h+ `! ?) ^; ^3 ]# Y
▼吃完晚餐就上床睡覺：這會影響消化係統，還會積累更多脂肪。最好在晚餐後1.5到2個小時後再睡覺。 公仔箱論壇& Y3 |9 a* y6 P2 y) Y) @: M- r, Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A+ F% p2 H& w2 ?1 a3 ?
- Z$ o. `1 b3 G' D▼晚上喝酒或咖啡：這會影響睡眠品質，還會攝取更多卡路裡。結束一天的最好方式就是喝1杯水，實在不喜歡喝水，也可以喝天然果昔或者熱牛奶。
% i0 p! ?+ l+ ~( u+ p5.39.217.77:8898
7 }, K! ] X1 h* W% U1 m' b; [5.39.217.77:8898▼經常熬夜：熬夜不僅會增加脂肪，還會讓人在隔天吃更多東西。感覺疲憊就上床睡覺，失眠的話可以做一點舒緩運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A3 r4 }. {) G' F. }
3 o/ k, P) y: H! ^
▼睡前用手機或者電腦：3C產品的藍光會影響睡眠品質，也會影響身體健康，頻繁的電波對睡眠有影響。
" p+ V8 ~ U( }' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- j& K0 Z0 L' T2 f
睡前一小時關上手機和電腦，睡不著的話可以聽聽音樂或者讀書。tvb now,tvbnow,bttvb2 I/ W3 I4 Q$ S% {
公仔箱論壇' i7 d: b' S, `% s$ L& l
▼睡眠不足：這會導致新陳代謝變慢，容易飢餓，身體內的皮質醇也會增加，睡眠不足會導致疲憊，沒有體力當然也很少運動。一天睡飽8小時，身體會好很多。
7 r! u" L; Z i" m1 Y7 d9 }% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~1 `4 ?' h' J, G4 m( N. h+ L3 G8 c
▼晚餐吃麥片或者其他碳水化合物：這些高熱量的食物含有太多精製糖，會影響睡眠品質。晚上太餓的話可以改喝果昔，或者吃一點水果、沙拉，或者高蛋白食物，但要註意分量，不要吃太多。
# a- V, [5 ~; l6 v& i) L, J" Q. a* F. l' P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S2 b. c6 g+ U( h# J) w
+ I C: G9 C: l, p9 f▼晚餐後喜歡吃點心：這會讓你不知不覺攝取過多熱量，晚上睡不好。晚餐後不要再吃麵包、餅乾或者甜食，真的想吃的話盡量選擇健康一點的，熱量控製在200大卡以內。tvb now,tvbnow,bttvb: Y J3 e$ c4 x/ u; a
tvb now,tvbnow,bttvb0 b& m: z: Z0 c2 P% T4 D8 ?$ J
# X: H* N0 @+ R0 E0 K▼經常不吃晚餐：這不會讓你變瘦，反而會導致新陳代謝變慢，讓你下一餐吃更多、肌肉量減少、皮膚鬆弛，有時還會引發焦慮。真沒有時間吃晚餐的話，吃點水果也不錯。9 H2 E) v2 ^( Z7 B: ]1 [9 o5 P
, ^; g$ K& ^: o1 d0 V3 q
▼晚餐吃太多：晚上一邊看電視一邊吃飯容易吃多，這會導致消化速度變慢，給身體造成負擔。 公仔箱論壇$ H8 c* h [: d# X) ?) d
0 H. } X+ H# R, L& g9 X: A1 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y5 k. N5 M& o- l! U. f2 o
晚餐煮少一點，主要吃瘦肉和蔬菜組成的食物，情況會好很多。5.39.217.77:8898& ~7 t# q& o) ]" a q
5 m; J- W$ J1 t. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上面這些習慣不僅會讓人發胖，還會影響身體健康。不要因為這些小事給身體造成負擔，有則改之，無則加勉吧 ! |
發表於 2017-10-9 11:35 AM
| 
