衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。tvb now,tvbnow,bttvb! r4 U+ T: R+ m
4 l+ r3 @; N- C) C; L% M- J3 R) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 關節與後背8 c9 P! X+ l% z+ W9 h8 [
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。公仔箱論壇/ @$ L& Z9 X5 d& Z7 {$ R) A* O6 }6 p
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對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
8 a3 }: L# }, A- o2 z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q0 x; h9 P7 d
50至70歲1 o2 b) r1 r1 Q+ X; F, k+ m
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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5 }# D3 w: o+ U4 }8 |5.39.217.77:8898 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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' \; R& C- H6 ]8 f# F9 [+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。8 T O2 N( R7 ^$ p$ p& d
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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70歲以上% o. s" Z' }1 S9 ]" c
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
7 i; f$ D) i2 c. M/ Y0 E P/ i I* ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g( O; Y8 |5 ?3 Q4 |$ `7 |
不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x3 w! u G' A4 Y$ J
) G6 v/ e" F {) \2 s) `5.39.217.77:8898 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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記憶力
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30至50歲
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2 v, E' h, ] E# K5.39.217.77:8898 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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! _" m0 f0 S; t& v1 ?5.39.217.77:8898 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。- ~4 m# D* F% h8 p: ]7 v
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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9 }8 V6 R# O- P; J7 h 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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4 c& u5 y2 \& L. X; \2 Ntvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |1 l' c4 L- c$ N3 L" l K8 m
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。! _; m1 a7 r. m/ a* a
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q+ d0 [' \3 f! v- `
- U) N4 F/ t) B7 ^) r. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 聽力tvb now,tvbnow,bttvb5 P; R( p: R5 g, A
% J8 c; A# B" ?6 U9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o6 f3 o* r! D; S# g
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。5.39.217.77:8898: x& J/ j1 A; n) l. H X
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。( f' ^7 m& t0 K9 _4 D% ^/ {. K+ d
: s ^/ D( x. w. R, n, N5.39.217.77:8898 對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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50至70歲
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8 f/ B7 w6 z+ ^" I- E' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。5.39.217.77:8898) w7 V8 H! m# A
# K2 [: [; E) O% i- W5 v5 j 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。9 h, a' B" X7 G
: V( n: U% m9 W: H! Z) | 對抗方法：避免高分貝環境。
0 |5 ], ?" Q2 I- g+ y! s0 K; P; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。! M3 E" K" f1 D# N% X
$ h# O: b3 @( v 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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視力
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30至50歲公仔箱論壇+ N1 g8 D! b* T
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
' z( s' }2 y" ?" z# S6 @. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V' ]3 t. K ]- H8 {1 J, F
不正常狀態：視力模糊、視野變窄。* K3 k* k1 U$ E+ ~( J, R) M
) P# \3 k1 I# l 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。5.39.217.77:8898: W) i7 ]' v5 i* n/ [+ R) ]
; B- r5 l- l& Z% @& xtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。公仔箱論壇! K' p3 S+ k/ ]2 X
8 x* u- c. {3 F) W, n2 Y8 {% U! W! f: Ltvb now,tvbnow,bttvb 50至70歲公仔箱論壇# D9 D# Q- r# G, Q: A$ [
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正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 1 W) [1 [# d* a% P4 i: }
! C' V2 T) J! H2 D' a& w5.39.217.77:8898 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。tvb now,tvbnow,bttvb# z1 j. v, q4 U5 t5 ]; \( g
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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70歲以上
{9 [9 n- N- m9 Z+ `# T0 D* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. Z# J5 p! D! d& l$ o
正常狀態：視力模糊、流淚。5.39.217.77:88980 q1 I9 t v% K, l( D6 p: t
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。tvb now,tvbnow,bttvb% T) ]+ E$ c* z7 M V$ S4 X
3 E: q, Z9 g8 }5.39.217.77:8898 運動能力5.39.217.77:8898% ?# L$ t$ a0 B2 M' r8 n3 |
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正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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50至70歲
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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; `5 Y" {9 N) c5 w3 U, H/ ptvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。5.39.217.77:88980 p) n: l7 |. z$ V' v
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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+ p. }/ m: f" Y6 V' ctvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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