1、睡前吃蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r% { q" y) M* p
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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' l6 p/ J0 w g- U9 {, }- e5.39.217.77:8898 2、加強鍛煉
+ o' z0 E' N+ e8 o9 \6 l ~! d+ o5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t0 k( B* g/ r4 {9 K
要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題; `3 _( X, } x2 i: k, @* U
' C% \0 {4 }' d7 S F: i" i公仔箱論壇 3、睡前別飲酒
" C5 n9 }/ N# j, B- V' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. X( c% I6 B1 t* k$ C% e
很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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4、枕頭要適當
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2 W2 ^& H# S6 T1 s& P2 K5.39.217.77:8898 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s* P7 F& T3 Y
& l A* G( W6 z2 l5 C5 E4 q5.39.217.77:8898 5、用加濕器
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。5.39.217.77:88988 G5 i* T: [9 f: }( w0 `- B& S
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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