1、睡前吃蜂蜜5 ^3 q2 L% H4 |5 |$ i
7 H7 Z. V& m4 ^, z) C公仔箱論壇 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。% w, n6 ^# Q1 N/ s0 a
2 h8 i! R% _( M, E/ b9 H" d 2、加強鍛煉
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4 G, h" G9 d' l7 q: d 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題& N' x$ I6 l' |, m! T- n
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3、睡前別飲酒
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b6 O) s0 @8 w2 \& V0 j* a# ztvb now,tvbnow,bttvb 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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4、枕頭要適當tvb now,tvbnow,bttvb' `# } @6 z; S4 D5 v
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N* D# ?$ Y, j1 O9 b' [ `
3 S0 V0 ?9 _; h9 V公仔箱論壇 5、用加濕器
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。 o2 V! k( h. V4 C
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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