1. 地瓜Sweet PotatoTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x* @( r* _9 L' j) B, w
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 公仔箱論壇! @- W, n1 r& v5 w! ^
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; ^4 E" M9 R q9 | ]" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.綠豆Mung Beenstvb now,tvbnow,bttvb2 o; |9 j3 ]8 h' ]* w$ y
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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/ b5 C% D8 L8 E+ ?tvb now,tvbnow,bttvb3.燕麥Oats公仔箱論壇7 w+ x7 h5 J& T9 s. ]7 i8 D
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 5.39.217.77:8898/ r8 q. `% D- Z6 c- I
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0 ]1 W7 ^5 N. c, x; Ptvb now,tvbnow,bttvb4.薏仁5.39.217.77:88982 {3 f; {6 f G3 W/ B' h
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 tvb now,tvbnow,bttvb1 @9 x: b- K% x" v3 @3 H1 V L
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5.小米Millet
7 K, y- x% i1 h5 M8 R7 @( \不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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; F- s2 x. i, n3 |公仔箱論壇6.糙米Brown Rice
" j) P2 t% e% o( K4 Q. Y C" m具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7.紅豆Small Red Beans 公仔箱論壇0 v- Z' N1 r2 o& Z9 ?
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紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔Carrot
) ]' V1 ^" D+ O7 L3 M對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
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9.山藥Yam
+ A* S; `8 t* j% W- q1 X5 Q公仔箱論壇可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
" F1 D& h# P' x3 T6 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h# c' K" Y3 N* W7 n, N; o9 c
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10.牛蒡Lapp
3 p3 J- {+ [. s, \1 @5.39.217.77:8898牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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11.蘆筍Asparagus- Z& @4 a4 D6 N4 A+ b
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
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! E7 r0 q$ i5 s& G3 Y% X公仔箱論壇12.洋蔥Onion. _2 k- J) Y1 `0 n8 Z' Y, A
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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9 Z2 k, E& G6 j' U% Etvb now,tvbnow,bttvb13.蓮藕Lotus Root
$ B9 g- v2 C, b& W! e2 B- M0 S蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。 " v- x" z7 ]$ `/ { a
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4 w7 n' x/ A* X/ Q* Q5 J+ `4 @公仔箱論壇14.白蘿蔔Radish公仔箱論壇1 ?# U9 l4 g+ K$ Z( ^
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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) d5 P8 v6 L1 I) d15.山茼蒿5.39.217.77:8898; p6 M. X3 }% p9 X8 s% M
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 : ?$ J' E0 m5 w
2 ~. Y ]( Z4 _! T3 ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 E. R' Q0 ?2 v8 [, U1 M
. u9 |# a5 G2 z+ F/ I, C# y1 C; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
$ M8 n$ t7 X. Z5 c. V7 p3 {6 g7 D. l地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 tvb now,tvbnow,bttvb2 {1 e u3 `" ~" o
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17.蘿蔔葉Radish』s Left
; y1 s, k: l' a. o: w公仔箱論壇含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 tvb now,tvbnow,bttvb8 a/ J! q6 Q) o t
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& B6 P& s& {' S! J, r公仔箱論壇18.川七
6 |/ \- e# Q+ f公仔箱論壇葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。 公仔箱論壇- ^9 [! Q9 |4 ]8 r
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* i" L" e2 g& \4 Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! _1 i+ K# c5 X& }8 i* A
- ~ z+ J- I5 d# q/ P' j6 gtvb now,tvbnow,bttvb19.優格Yogurt6 i6 b8 R' Q5 V/ r
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 ; }1 S& ~- {. W" s+ L5 h% T8 v
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20.醋Vinegar
- B; u/ U& i. b0 C有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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