衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。5.39.217.77:8898# e( [5 R7 O1 P! }, a9 k
+ f! E7 \. @$ ?) D( otvb now,tvbnow,bttvb 關節與後背& r T; [" R. h6 b
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30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb# m1 l3 R" R4 C# k/ }, k
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。公仔箱論壇4 w) w& ]* I6 @7 U- b9 H, J9 H; d
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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* ?4 |" ~; S5 t' D/ S2 o% h$ y, c 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb' {/ H% v8 m# [" h- q
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50至70歲
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- m8 Y' b- y: R9 o# Q3 o4 g6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
& d5 [2 T7 |- v( F# a* t5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb* @2 a2 T9 A+ L. c: G/ I9 j4 i
不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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( p8 L- o3 N+ a& T 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。tvb now,tvbnow,bttvb7 R' r1 U. E, g( G* y3 j
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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70歲以上
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3 W0 E) Z" a; _" {5 s 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。, W# O3 M1 ]9 @" ~) V5 N
9 K( L; p% y, u, x 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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! Z6 h, p* U2 f) E) @ 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
( p$ Y6 ~- c6 Z( g8 v5 e. y5.39.217.77:8898" I( |+ T! t; w% W( n0 D
記憶力
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' r# b3 u( D$ m' x 30至50歲
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! E# o$ t/ {2 _/ i& _9 m+ c5.39.217.77:8898 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。5.39.217.77:88982 i2 D' j' ~2 G2 q) }7 F/ B/ ~$ P) Q2 K- `
! \( |4 u$ g' j' ?. m' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。5.39.217.77:8898- Q0 @7 F1 y3 F& M
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。% u6 d$ F7 \. F4 Q
- A+ Q0 N- p( f+ Q% E# B1 Y' C5.39.217.77:8898 50至70歲
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V" g- d# o+ E/ I6 p
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
" c: w! J* t2 Y& N. ?2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) X5 g( m" R. ?tvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
5 h' t! Y+ B3 ^' B5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& w1 o2 o- D+ _& D0 ?1 F6 j; H
70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \0 D7 }- I$ a, C7 l
. B1 {7 A2 s7 M) O% {/ e 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。3 F) e; ~: r5 I. R5 K; b
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。tvb now,tvbnow,bttvb. c M% w; K+ v, ?2 W
- f- M- I3 J3 ~% j( s4 k公仔箱論壇 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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聽力
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30至50歲
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2 Y }! X3 k4 h# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。5 r& h" S+ f; ?6 G, P6 k
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。公仔箱論壇9 c! @- j: N( B# N$ w" I
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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. Y' n, \+ q- U( |5.39.217.77:8898 50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb9 ], J& y* C% k
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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5 g4 E$ U# a' k+ @ 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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對抗方法：避免高分貝環境。5.39.217.77:88987 {: h* M0 Q# t9 b
1 J( a# H$ v* z" v ^6 xtvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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- \" `, {- F, h1 g6 q2 q公仔箱論壇 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。% N$ p3 A# _: d2 L1 y% h3 M0 F9 b5 g
9 \% }/ a$ m2 c0 I5.39.217.77:8898 視力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k0 B8 {. w! E" U: y
9 c+ A3 i+ ~2 C$ j& k' @% w( ` 30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u+ _0 {, L* I4 Q
4 K& B' f& `) W; P& R: H1 j- t7 j 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。* N6 w$ m, W. F1 S' |
8 f ?9 i7 K4 d8 A1 @* c公仔箱論壇 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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' W) u' r/ v% Z: q: [" ]6 C! D 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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50至70歲
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6 P. X: C8 ^* j: l8 _, J/ H" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
& v5 n2 i5 p' J' K" a, @' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) N A$ H6 Z7 v/ G. t2 j3 i5 a5.39.217.77:8898 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。tvb now,tvbnow,bttvb, w, ?2 n3 {9 Y+ F+ w
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。tvb now,tvbnow,bttvb- s; b$ d: A6 |& f! W9 x
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70歲以上+ a! F) I; N1 Y" a0 d0 P% _6 n1 O4 Y
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正常狀態：視力模糊、流淚。
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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+ K6 F6 m+ @. X5 d2 f V7 W5.39.217.77:8898 對抗方法：儘早診斷，預防失明。5.39.217.77:8898- @5 {3 g4 \6 {- K- S. e7 K$ }
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運動能力
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) S& p* v5 I6 o, h: A$ qtvb now,tvbnow,bttvb 30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M5 M$ v3 J" o" Y
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正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。5.39.217.77:88980 N& o' A; ?4 l& Q) w" {5 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L# [" u8 x4 F! N3 t
不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x! l8 K E6 [) |+ W! z0 | a7 [
5 v: }" z$ U: h8 A7 { 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q4 l! ~% `% Q) B1 O) u4 f
' Q- F9 Y; M8 G/ `4 b: i: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 50至70歲
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。* ~( n/ g! s/ s" V: t: ?1 ?
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
& a, V K% g3 \. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q# k* S& B" g& t( g$ }
對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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