衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。公仔箱論壇5 f( ]: l u! q0 b& V2 o
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關節與後背
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: K+ T# @- C) R0 v5 c) G( `3 [tvb now,tvbnow,bttvb 30至50歲公仔箱論壇: W. P5 D0 o3 c8 z
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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* F5 ~2 I3 x7 J0 s3 I5.39.217.77:8898 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。6 b: k% u$ K) g; r. m+ e
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。7 U2 Q z. ?$ N k9 G, Z: v! ~
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50至70歲
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
: G9 |% F( w1 f& A& n PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H0 u( H- G* h' A) d4 x: n; w
不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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6 K& p$ T; @1 O6 V) p3 F9 _# Y 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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" b& Z9 I! D" A' @- i6 S& ~5.39.217.77:8898 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。5.39.217.77:88989 c( O1 c5 y5 Z1 h$ u2 u9 H
& d$ \. ]# h6 H) t5.39.217.77:8898 70歲以上
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9 ^+ ^# O l |* K# I% C, A 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。) h) [/ S( u9 R$ k0 V
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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& a9 @; F. r l V5 W. y 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w9 @5 d5 ^* e) A! y" s# _
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記憶力
8 F3 P/ d% x- @5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j: O- k- M5 G
30至50歲公仔箱論壇. k) z7 e6 d0 w5 n
% O7 ]' w. N& H2 g5.39.217.77:8898 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。5.39.217.77:88983 b! |0 R9 A! V
3 W7 _5 c2 Q/ |0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
+ ]5 r& L. X$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 y* G3 e- i' I; K! D3 m
對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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50至70歲; S9 j% E% x. K& \, u$ P
9 l; F) l$ O4 z0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。% @' S1 R. ~( u; ]. @7 j
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ? k0 Z7 z- e7 D9 N& x
& s4 b" v8 w& s3 i5.39.217.77:8898 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
; A, m; P/ o( B/ L9 v0 V+ k; b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z o- q. b( [
70歲以上5.39.217.77:8898) m7 L2 G+ w1 B4 h4 ?, o, W5 f" C
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。5.39.217.77:8898* z( Z: y( e3 k4 x- C2 f
6 E' ~' @/ P/ x! p. ^5.39.217.77:8898 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。5.39.217.77:88985 m7 @ j/ p. O% B+ k
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。公仔箱論壇# q+ k) q- r1 I, J E
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聽力
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, R1 a k c' k' k( Z+ j1 Z8 utvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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* N$ T! _! ^$ h9 j! \) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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9 f2 l& Z5 m' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 50至70歲
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]* f9 u& v& \, k7 o6 V
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。tvb now,tvbnow,bttvb4 K. O1 y3 w4 V7 q3 j9 [
1 \- c) R! ?" s- C/ ~, L0 F- o 對抗方法：避免高分貝環境。5.39.217.77:8898* A1 x4 Q7 O+ W: v! K
( i8 s3 j7 U& O3 g9 b 70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb- {# p$ t$ y6 {$ A" R7 z! g! ]9 k
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。+ S+ q, P6 X; i5 A' v3 R# k
& p* Z# ~2 L. |2 F+ f5.39.217.77:8898 視力
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30至50歲
8 c" I* X9 J1 t4 F( C7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X9 R. U( d9 F0 I- C
正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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, |/ g P+ l* l$ m9 ^! n+ W& R/ mtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
) X: h4 _* X, Q0 H& dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g, g q' Q/ b2 ^) z4 W5 E
英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb! z8 D, S I+ w6 |8 W3 d" ^% j
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。. A t7 C( S. i: D6 F
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50至70歲
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。tvb now,tvbnow,bttvb( D! y8 {3 g- J; G' ]
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。1 n/ Y$ |$ C* `: k
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70歲以上! U$ Y+ S9 h3 `- A
3 n* a. W1 m& J) K! z: [3 x7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：視力模糊、流淚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X9 s, F* Y' K3 E
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]7 _$ T, ?, ^) D4 v; \; c
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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* T( A/ Z; y( S, P* gtvb now,tvbnow,bttvb 運動能力6 o3 g) A# P( N A3 r
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30至50歲
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正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。, i F5 e7 o2 D2 X7 I2 l
0 a9 I8 i9 s6 ~7 E 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。公仔箱論壇7 ~/ i6 B2 \) `# s
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. P: T& P2 n+ W# O公仔箱論壇 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。5.39.217.77:8898+ X# P- ^ g! r0 x
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z4 [. D$ e( J! e1 o1 i
+ M9 F& s+ v: o- I+ G! q* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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70歲以上
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c8 I1 y0 q5 l& {6 k/ u+ O
d3 I& Y8 n0 `7 z( d公仔箱論壇 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。tvb now,tvbnow,bttvb& h) T; x3 z& U7 ~7 E
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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