[健康資訊] 滋補大全

，描述：防疫從腸胃道開始

人人聞A(H1N1)型流感色變，本地飲食療養專家貼心分享，讓你贏在防疫起跑點。6 j8 o8 k& _/ \- I7 P
防疫大作戰，從腸胃道開始！6 X4 e  K/ v; T; N  Q! w

眾所周知，免疫力是健康關鍵，A(H1N1)型流感疫情令人人自危，坊間各式各樣提高免疫力食品也紛紛出籠，讓人眼花撩亂，本地飲食療養專家江潤清表示，與其盲目跟風，從基本做起最重要，尤其是腸胃道健康。

“人體的免疫機能有60％～70％在腸胃道，所有吃進去的食物都會進入腸胃道，因此，腸胃健康本來就是人體首要防線。”江潤清說，腸胃道就像是一塊海綿，吸收各式各樣的食物和毒素，因此，保持最佳狀態才能常保健康。

臺灣知名免疫學專家孫安迪曾經說過：“每人每天所吃進的食物是進入身體的第一道免疫防線，因而腸道健康自然對免疫力有關鍵性的影響。健全腸道可調節免疫力，使身體成為自體保健循環，達到抗老、防癌、治療慢性病等諸多功效。”公仔箱論壇- Y6 _" [# U- s& h# Y( |+ k2 W3 e
tvb now,tvbnow,bttvb8 ~; v2 F" R- ~' Q% A
常言道：“七分飽活到老！”減少腸胃道負擔，才能維持正常的免疫機制。既然腸胃健康是提升免疫力的第一道關鍵，怎么吃，才對腸胃最好呢？
# ?, x# g* H* M, g9 d

  益生菌促進消化公仔箱論壇# Y. b3 m5 D- E7 @& |
喚醒腸胃自救力，守護健康不生病！; ~1 D2 s5 \0 g+ X

許多科學研究顯示，補充腸胃道益生菌可促進消化系統的健康、調節免疫系統，並增強免疫力。
5.39.217.77:8898& _4 f* s5 q2 P" O" \9 k  Z
江潤清強調，腸胃健康需要兩大要素：益生菌（Probiotic）和益菌生（Prebiotic，也稱益生源）。
5.39.217.77:8898! ^3 b- q& O3 Q+ ^/ r4 _
“所謂益生菌，就是對身體有好處的好菌，一般人所熟悉的優酪乳就是其中一種補充益生菌的來源。至于益生源，則是指這些腸道益生菌所需要的營養素，可以幫助益生菌的生長，可以從食物中攝取，當季蔬菜水果、五穀雜糧、豆類等等都是來源。”7 M/ K, @  o. r2 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K( b# P4 a1 r9 U+ {
江潤清表示這兩大要素相互作用，能促進益生菌生長，抑制壞菌數量，使腸道更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S0 o. |# G$ |7 F3 M; G" L1 C7 c

事實上，我們平日就該注意腸胃道保養，尤其是疫情期間，腸胃道保養更是半點都不得掉以輕心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E; W" {3 E& g9 [# w8 ]
+ i* t+ q7 `7 n8 T

  飲食均衡提升免疫力 5.39.217.77:88981 `% r9 T3 b, R& N$ i1 _: C
江潤清也強調，提升免疫力需要“面面俱到”，注意各方面的飲食均衡，不能偏食：“有些人因為不喜歡蔬菜，以為吃大量水果就能補充，其實兩者之間是無法分割，各有各的營養素和礦物質，缺一不可。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K; O4 b7 L/ f; ]2 k

另外，利用水果蔬菜代替三餐，也是不正確的做法，不但無法提升免疫力，還可能適得其反，造成身體缺乏一些主要營養素，例如：碳水化合物。公仔箱論壇/ _. j+ Y. S+ T' {9 v

人體缺乏營養素就會影響免疫機能，因此各類營養素的攝取必須十分充足，才能使我們的免疫系統強壯起來。5.39.217.77:88980 t4 ^& \# X* G% D% L! `' Z% N! \
; U9 r# v1 B2 }5 C3 X
提升免疫力的食物：香菇、當季水果、瓜類、枸杞、紅棗、新鮮蔬菜等。7 n- a" B8 p! O: h$ N9 R7 w* G
tvb now,tvbnow,bttvb& R( ^0 H6 Z' s) d  z8 _. e3 _
扼殺免疫力的食物：高脂肪、高糖分、高鹽分、香煙、酒精和咖啡等。
5.39.217.77:8898$ i9 @! ^, F, F+ I( ~# m5 ^( z

提升免疫力簡單方法：
1．改變飲食習慣% n$ K5 T6 }+ \! K5 o' u' M! u, K3 u
tvb now,tvbnow,bttvb) }- ]' W! K4 I8 o: X9 p4 [3 |
2．經常運動) T, M' }6 }4 x" F* w5 w0 z# [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]* M5 }: A! n2 w
3．減輕壓力
0 H2 }9 |2 n5 ^6 k4 d# O. ~9 C
4．睡眠充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j& a. [) s1 ]9 ~9 F+ N$ K* @/ d
5.39.217.77:8898& r: }9 ^' r  W+ `6 ^7 ?

  選擇營養品須知
如果認為自己真的無法從天然食物中攝取完整營養，選擇營養品前務必搞清楚自己需要什么？不要盲目跟風，例如：
tvb now,tvbnow,bttvb; [6 g6 P, n! w$ K6 _0 A# h6 U9 Q
■選擇可靠的品牌公仔箱論壇8 ?$ X4 Z3 u% A0 P

■與醫生或飲食療養專家討論你的身體究竟需要什么，以及適合什么營養補充品。! v6 M1 q0 e7 G# P' {
公仔箱論壇9 `2 b) L7 c& w! m6 |; ]6 ]: D
■花時間研究各種保健品的營養價值和本身體質需求，千萬記住，身體是自己的！公仔箱論壇- D8 b! F% x& H! p

  防病毒天然最好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r7 I  h3 u8 c3 z$ A. V. c
疫情期間，大家都一窩蜂增強免疫力，拼命吃維他命、努力進補中藥，甚至“多管齊下”，其實，大自然中，就有許多蘊含高抗氧化劑，能提升免疫力的天然食物，何必捨近求遠呢？tvb now,tvbnow,bttvb  W6 C6 i" B) T7 E) U2 g' q9 h
tvb now,tvbnow,bttvb9 j* _% q7 e6 O' R/ @$ {
另外，最好選擇當令食材，意思就是多吃本地盛產食材，一來，當季氣候條件適合其成長，不需用不自然方式促其生長，既美味，所蘊含的營養素也最多，二來，不會因為進口運輸過程，流失營養素或添加一些不必要的防腐劑。公仔箱論壇7 B) n* R, U3 s$ S8 A, ^  G* D

趕快看看我們有哪些本地食材吧？

菠菜 ────────────────────────
營養專家分析，菠菜富含維他命A、B群、C，鈣、磷、胡蘿蔔素、葉酸、葉綠素、纖維質等營養成分。其中維他命C含量是蘋果的6倍、維他命A的含量更是高居蔬果之冠。+ `- e+ i: i7 W
tvb now,tvbnow,bttvb, h) t; O3 W% }; \1 A$ j$ t
番石榴 ────────────────────────
熱帶水果番石榴營養價值極高，蘊含豐富維他命C、鐵、磷、鈣等等。番石榴含有一種叫做番茄紅素的類胡蘿蔔素，抗氧化效力極強。同時，番石榴的纖維含量也是水果中的超級巨星哦！5.39.217.77:88985 B9 S* B0 {, O

木瓜 ────────────────────────5.39.217.77:8898: d: Y' E+ g; ~# N2 n
木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白等營養素。其維他命C含量是蘋果的48倍，半個中等大小的木瓜足以供應一天所需的維他命C。木瓜在中國素有“萬壽果”之稱，顧名思義，多吃可延年益壽。& u1 \7 ?$ L" k* v7 {3 h, {

大蒜 ────────────────────────tvb now,tvbnow,bttvb7 T0 v" J9 [: G% k2 |
大蒜雖小，保健學問卻很大！在古老的中國、埃及和印度，大蒜被視為高級食品，相當珍貴。現代科學研究顯示，大蒜是一種高抗氧化食品，並且有抗菌效果，有助于抑制腸胃道和呼吸道的病菌。公仔箱論壇7 _: e. [# k- _0 q& e8 q
! Y; R2 I* A& b: ?8 @9 C

  飲食療養專家叮嚀 5.39.217.77:88986 k& S: v& i5 n; e
提升免疫力五大基本元素
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M1 W2 ~* L2 R
１．守護腸胃道健康

２．多吃高抗氧化天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d5 w2 ~' C7 Q5 ]; j  t9 b

３．確保攝取多元化食物，保障均衡營養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E( @( \( v* o# q& @
5.39.217.77:8898% h2 P2 ~2 E3 I0 N! F/ ?% P) J
４．適當補充綜合維他命和礦物質

５．確保攝取足夠的維他命A、C和E

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表