由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。$ I, o0 O+ c1 E6 [
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2 B' b1 v' b g% U, D) t0 d! Z9 [5.39.217.77:8898很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。; G5 g; i) S9 }: t" v2 L) t0 D( Z
6 r8 e/ F8 `& i' Y/ Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z5 D& s4 ^5 j8 s; ^0 D6 U2 c4 r. O
, t! M4 J* b1 X- P; y& }tvb now,tvbnow,bttvbl 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:5.39.217.77:8898; @" B2 u! `6 P: L; m5 M
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1. 心脾血虛公仔箱論壇$ C7 I8 k# i7 l" n
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2. 心膽氣虛
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- v7 r% u$ U d2 a# D @3. 心火熾盛
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：' m) k! M8 G1 b; ^7 e
! q" r$ {: X: P7 {5 c5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W% M- y8 X( q5 @
% E: l- G( \7 f- {公仔箱論壇1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R6 L8 R5 ]% K. p' F+ s6 K
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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6 ~7 U0 c$ b, P9 m5 O# k* i日常保健方面：公仔箱論壇1 i# f1 U a) v4 ?- F1 g
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
0 }4 h' L6 `, g* Y* w8 H' I2 r9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- F5 d4 @3 K/ i5 d! ?* G- `
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$ Y1 Q0 c- ?" P5 \$ i' p2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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5 Z; F8 v! m" r- s. t4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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0 `+ Y8 A/ l0 _( Z9 @& @6 @8 R8 f) E) |【結論】
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5 s) v1 [. F: b7 x: ]3 p% b7 E8 K 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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