由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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1. 心脾血虛
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6 ?* J3 X! O: L4 Z7 L5.39.217.77:88982. 心膽氣虛5.39.217.77:88980 a7 X+ O% _) k( f3 m
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3. 心火熾盛7 d0 K0 M2 b2 d% v, [" c
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9 X+ _3 [9 {( W9 J. z5.39.217.77:8898l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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: p5 B8 V1 u% ~$ C& b T/ R8 ]; J公仔箱論壇2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。tvb now,tvbnow,bttvb& S& B2 H1 B. r4 _5 l
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日常保健方面：4 e5 G: W) I( n1 U7 `, f: W
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8 D/ Y% y# { @: m) O1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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( O) k7 {/ x2 q" I. }5.39.217.77:88982. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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" J/ @1 X0 F% F6 l' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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1 r' {4 |$ Q& u4 ~/ h5.39.217.77:88985. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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【結論】
+ q c) h0 P5 J) N5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb/ O7 t2 S7 |1 q. E1 s) a
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$ F# Y6 z& a5 i+ E$ |& T 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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