淺談【失眠】、【多夢】的中醫保健
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由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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6 m) v4 L# P- i6 ?! @7 n) @很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。. }7 n; i7 E8 _
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; r t! |; _4 f6 q& `7 S$ b公仔箱論壇l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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2. 心膽氣虛公仔箱論壇( b9 `' \ t! C
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1 x# R( R% b+ W$ o. u$ U4 p" S4 _3. 心火熾盛
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：5.39.217.77:8898% _% e$ a- w7 G3 Q1 O# D
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3 f: X! M1 B2 w; _) D- }" p5.39.217.77:88981. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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日常保健方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J$ T- o/ S) ?1 }4 _* o
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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" W5 t- Q; c- L9 l1 |& htvb now,tvbnow,bttvb2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；公仔箱論壇$ V2 K- p0 i- a
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t1 }6 \8 u3 m; ^% G2 L( t
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；5.39.217.77:88988 v9 a1 [6 q. q0 B# O4 O! ~
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' J1 X5 @& s" n5 q2 i4 N# T5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。5.39.217.77:88983 }9 t7 m) ]. F; `- O$ N
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【結論】7 V1 S; k/ L7 ~' t- v
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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