由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:3 |( G0 ]% Z" @ o0 q" i* I0 S. z
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1. 心脾血虛5.39.217.77:8898* u! S! D) f/ ^ P8 L, W# J7 C
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2. 心膽氣虛tvb now,tvbnow,bttvb) z1 B6 M- q5 V2 J( W/ Y! x
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) H# t% z; D4 f% }+ O" T3 n3. 心火熾盛
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% J" q3 e# q0 \, b, p6 w公仔箱論壇l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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5.39.217.77:88980 m) Q, {6 Y/ {$ H
/ J0 R m3 B J9 [) H8 V公仔箱論壇1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。tvb now,tvbnow,bttvb8 m0 G; w. t$ f& j( z
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" F0 D- E! m' @4 d p日常保健方面：公仔箱論壇" f$ Q, n% C: ^/ ^# N+ e( o# \8 h
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；tvb now,tvbnow,bttvb5 l% `5 y0 h* B9 z
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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* b1 u- u- C0 \# r4 Atvb now,tvbnow,bttvb3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；5.39.217.77:8898$ X0 N1 j! x4 n; L
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% a( s0 `* h, M6 W5.39.217.77:88984. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。5.39.217.77:8898& p- \) _+ d5 U2 l H2 R
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5 ` C3 q- ^$ Y# y, }tvb now,tvbnow,bttvb【結論】, j7 w s6 q6 b1 o6 b& k. v+ @
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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