由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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4 z3 l( c& U+ y6 q sl 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:tvb now,tvbnow,bttvb$ e! X9 m) W9 h u1 y8 D
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1. 心脾血虛
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2. 心膽氣虛tvb now,tvbnow,bttvb Q9 i( K' i6 K/ u
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& q+ n6 H) m- b" d, Gtvb now,tvbnow,bttvb3. 心火熾盛公仔箱論壇9 x) k4 A9 x9 j8 j
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。tvb now,tvbnow,bttvb+ G Y: _1 r9 n" N
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x- P& b; ` n
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日常保健方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a/ k* ]7 g/ M! k& H
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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2 y1 O" g4 p- u: Y7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；公仔箱論壇# M4 w2 i; `' M, V
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/ O" a4 H: P3 [' v; n4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；5.39.217.77:88986 J$ T! d5 o- v# O. @# T
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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【結論】公仔箱論壇0 }/ K5 }3 K# g
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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