由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。5.39.217.77:88986 Y5 q3 m; F* R; \
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。- B3 H$ [, h: X3 ^& q# L
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) H; E0 c- V' F! {& M5.39.217.77:8898l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:公仔箱論壇$ r* c+ z! G4 V- O# J( n" C E
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1. 心脾血虛公仔箱論壇# @8 a& }7 b% w c; Z
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' D1 I' {# R C( R4 O2 S' N5.39.217.77:88982. 心膽氣虛. e8 L. b& L Z# C; a& S+ I
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* C4 s. c) ?3 y2 P2 L3 n公仔箱論壇3. 心火熾盛
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( s# O5 B3 b6 ?2 Stvb now,tvbnow,bttvbl 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。tvb now,tvbnow,bttvb: q. Z8 ]* F5 O0 G u5 @3 b" T
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+ `. }5 p% w* X( Z公仔箱論壇日常保健方面：
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；0 v* P4 G# H3 G0 X$ y
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2 K" C1 g5 V3 P2 u5.39.217.77:88982. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；, i/ C2 L) @, ?7 ]% M" T1 @" H- v
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' j# |3 F1 X+ p: T" Gtvb now,tvbnow,bttvb3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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% N$ u- i7 h6 i4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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9 ^: `1 E. [8 c) G2 o/ P1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。tvb now,tvbnow,bttvb; S: G4 C: Z2 m9 }/ _; n- T
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. H/ c0 T- t+ W' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【結論】
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7 E6 E5 x+ l4 ~+ \tvb now,tvbnow,bttvb 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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