由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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) G: B2 c0 {0 i% Y6 ~, a( g5.39.217.77:8898很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。4 v N$ k! Q7 b# y, B2 O1 \
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:: @! e+ d) S+ w* ]4 u$ X8 h" L `: S
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1. 心脾血虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A7 d' q. v0 G' D, V
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2. 心膽氣虛
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& O/ o( u+ M( ?) t4 n公仔箱論壇3. 心火熾盛tvb now,tvbnow,bttvb, D+ h& |0 ]4 t/ J# ]- N
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4 o U) w. S, f, [# g, }7 Jl 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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- P; |# d3 d M1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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8 U9 @# {, |1 B: \; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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日常保健方面：公仔箱論壇/ }* T" R0 v6 f h! m* K+ |
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；公仔箱論壇3 I3 U) n( A4 n
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" K0 [2 w2 T: z" y+ @; f( k2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；' Y/ }1 q: z2 |1 Z, l, r
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# h4 l) K& ^8 D$ k$ G3 u" qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J, L+ T; S( m! Z8 O) J0 J
3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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/ K d% r$ v2 C" X5.39.217.77:88985. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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8 ?: L. B' V9 `: d【結論】
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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