经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。 - T- ?6 H( X- A( a4 u4 t7 o: L( P
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
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◆饮食均衡 ' U- ^3 V/ J/ ?! N2 k3 K
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6 h, Z, L% T: q7 d3 g- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 5.39.217.77:8898$ A' w1 F" s7 N2 N3 F( ~# {4 z
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◆服用维他命 tvb now,tvbnow,bttvb- N; I2 y+ @, J+ f$ P2 D
$ F; x; K. p! f6 Y% L0 e公仔箱論壇 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。 5.39.217.77:88980 V3 K8 L! ~+ Q0 D
& ~, C5 w, C- D9 ^5.39.217.77:8898 ◆补充矿物质 ; @) L, r# Z. P( ]8 O+ k
) D! V9 r; ^$ w1 |! g 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
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◆避免咖啡因 5.39.217.77:88983 T E' x: @$ k; G' b- p
2 h& v' L( T' h& C9 o) r公仔箱論壇 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养
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◆禁酒5.39.217.77:8898 g: ?* `# E$ f5 Q
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5 ^. e6 X# e2 D2 b1 e' ?7 g8 C5.39.217.77:8898 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
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$ h2 E" L& j% \3 u5 L0 X6 D 特别提示：痛经不治会致不孕
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◆勿使用利尿剂 5.39.217.77:8898# n$ S" I( i0 X: {/ v
4 J( Q& _& r& u+ s. B: i9 G5 _tvb now,tvbnow,bttvb 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
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◆保持温暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m* j. C% d# y2 e, W8 T# S
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( w/ b4 d9 t: U5 t3 U, F
$ F$ r: U/ k$ _7 S. y# j公仔箱論壇 保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
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4 q4 E/ D' T" G) L- l. o0 k5.39.217.77:8898多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。 , `1 H0 G# E% E/ s; t3 ]$ K
+ w7 j' a" A6 ~5 [. L ◆泡矿物澡 5.39.217.77:8898) @7 V' Y+ v! z: i2 r& q; |' _# J5 N
* b0 l% m W9 R4 P. g6 R) U公仔箱論壇 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
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/ Y- r9 t$ S2 a5 ? ◆运动 公仔箱論壇. \. P9 u6 p( M& [& v8 P6 e7 {9 L$ m! m
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尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
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◆练习瑜伽操 公仔箱論壇$ y. V/ W- a0 o2 _$ S' [9 G" B
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瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。 , v! z' ~: z0 J e
! S) a) L; D$ u# p+ t5.39.217.77:8898 ◆服用止痛药 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q9 K8 d; N4 V) m- O7 d4 P
1 |* B4 T! t- D, y- D 阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
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指压法 % J/ k0 A2 |) R" ?5 [0 E
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足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。 / d2 p+ `$ t# t( |8 `% U
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家庭自疗
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' e3 q8 V) D, ]9 U. L6 D3 d: [公仔箱論壇 1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。
( j& T1 r0 D: J4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb9 T# ?3 K9 }7 r8 c$ R4 a: ]
2.灸法：8 {% u$ s4 T( A1 n! K
& K4 r$ _& _& n' P; g& A# j; J. ttvb now,tvbnow,bttvb (1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。 5.39.217.77:88989 O9 j" ^! O9 g \! c+ j
! @& y8 }. u) f公仔箱論壇 (2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。 , {; J8 s5 Z4 a/ `
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3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。 5.39.217.77:8898* `$ P8 C% V: h2 h, D* ? {* x; f
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4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。 5.39.217.77:8898 L0 [- K4 c$ s# Y7 f
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/ }4 C2 s& o+ R- ^; m: c3 N公仔箱論壇 5、敷贴法：
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(1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。 ' G/ b. W1 I# N6 o4 r p
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p9 m" e! w1 @5 S (2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
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