经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。 tvb now,tvbnow,bttvb$ G& i P) N; q! u
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。公仔箱論壇2 S G& q6 u8 ?) d9 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F8 y) S) {" H4 ]' @( \& |7 `, d
◆饮食均衡 公仔箱論壇3 I/ t& n8 G" [0 K# w, C- J/ X# i
tvb now,tvbnow,bttvb) R" S" w' A; q. h2 }1 t1 Z3 [( s
% a4 a. @% @( A7 u+ E! {4 O8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 C7 p) Y8 s) ~- b1 v公仔箱論壇 布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 5.39.217.77:8898' N) k2 ~7 F9 R7 P, Y! y: k
( d W K3 [% Z/ K4 R1 l6 t7 I" D公仔箱論壇 ◆服用维他命
8 f) Z# L) e3 D( }1 `& s: G 5.39.217.77:8898+ P! a3 d7 O& K* H& z" t
布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。 5.39.217.77:8898# i" y) F3 J& N f/ d) G
tvb now,tvbnow,bttvb% q/ T& _# t2 S" I5 C
◆补充矿物质
: Z2 G( X3 L2 D, ntvb now,tvbnow,bttvb # z5 P3 ]2 l8 V: D7 q- `
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 5.39.217.77:8898/ [# g* m) D. S6 S+ ], Q
7 g& \3 X: y1 M' [: ~: ?5 N5.39.217.77:8898◆避免咖啡因
# y3 ]3 o3 V; f" W3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb4 Y. G. j; q% L" n, y) u6 k
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养 , L6 s: ~8 K# m. H5 m
9 Y- B/ I, o. _0 d' l! F公仔箱論壇 ◆禁酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `( z$ d9 H* f% M
4 e: D8 T" H$ y t3 \2 P8 ^
5.39.217.77:88982 e7 d2 q' g( ~2 j$ V8 V; o
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。 5.39.217.77:88989 w6 z9 U8 Z% r+ X3 K0 x
' a" ]( Y( @5 _, _/ l" z% L8 btvb now,tvbnow,bttvb 特别提示：痛经不治会致不孕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p8 J$ j( \$ o! G8 g
2 }' a! v- Z6 \- Q
5.39.217.77:8898$ Y) `, X' N! H! w2 N
◆勿使用利尿剂
, m: r) v. O! j( r3 [5.39.217.77:8898
2 Y, D9 j8 `) B 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 公仔箱論壇4 s s9 M6 j$ P0 C* `3 L; X8 X
! a {4 h: V' r" W) g
◆保持温暖 9 H" _+ X% V/ r# a; H. Y/ O
7 U, Z- l: w! h1 u5.39.217.77:8898 公仔箱論壇/ M! C& C) q( @8 {. w& Y |. Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c( }1 {& k0 H$ g# \$ D
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
/ w u( f" A* T9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 f* }+ H u# \2 S1 Ktvb now,tvbnow,bttvb多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。 公仔箱論壇0 `7 ^2 e9 m9 x- u$ `$ G5 R7 W
9 F/ q& D% W1 v) L# L9 V: R! n& R ◆泡矿物澡 tvb now,tvbnow,bttvb n$ @* g. U" t! b- X" Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \7 i4 z. m" z$ A5 l5 b' O+ R
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
) j& Q( a4 u8 k5 d6 y2 w
2 E' S* Q5 E$ ]1 k公仔箱論壇 ◆运动 tvb now,tvbnow,bttvb. l; J! M; F. S# F! I
& P' H0 p4 |) D- l0 F3 x 尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j$ Y2 q3 F' p) ^" K8 c* w; Z
?+ z; J& D. J4 `& l; {. ]
◆练习瑜伽操 tvb now,tvbnow,bttvb3 {# @3 Z8 V1 |9 r4 C* Z' d
* ?8 ?0 r, k5 ]+ R 瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h, j: h- A; t0 y, E
2 y2 O: |1 A! L- {) s4 }. N5.39.217.77:8898 ◆服用止痛药 9 z0 U8 c8 W5 g9 {+ U1 K( a
' T! L& l! b7 o% A k3 U4 H7 R- V
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
4 f" L- Z0 e( z/ U* {' a# v TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C2 @# \; D* @/ C6 p2 ` ]
指压法
/ {; K, ~2 L7 s3 ?- L9 k5 G2 T& Jtvb now,tvbnow,bttvb
& x& X3 J- S0 |) ^8 I% |5.39.217.77:8898 足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。 : P2 B6 M- s H8 J7 L9 [% Z
5.39.217.77:8898: Q" _* Q9 [% `, J. l
家庭自疗
) J# g& D; h$ _$ {公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb5 D+ }; p. c( r
1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。
% a/ {( ^0 Z7 z5 s公仔箱論壇
E% A- v4 Y! U公仔箱論壇2.灸法：
( e- N& @+ {4 E5 a1 s 公仔箱論壇& R' Z9 ]% R2 l* d' s
(1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。
& f! Y7 a2 _9 Y5 j0 Vtvb now,tvbnow,bttvb 3 d. y" d9 w# Y& p4 l; v; t
(2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。 ' s1 _! A/ b8 Y2 W$ c
F7 q; S! J# R: m" _tvb now,tvbnow,bttvb 3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。
/ e$ R( `1 X5 \/ o' J( stvb now,tvbnow,bttvb
! T1 W. \7 _" @5 T9 o; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。
. q' p8 p; a2 D& a* }7 xtvb now,tvbnow,bttvb
) T3 c' C% H6 {7 u0 |公仔箱論壇 公仔箱論壇! y. f9 e! W! {3 v8 } q: U2 O2 K
! r/ o4 G: ?5 w& v) _公仔箱論壇 5、敷贴法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }: ~7 |( ]3 C) R- x+ a
& C' l% S- m$ d+ B' a% A% s* Mtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb [) E( b$ q4 m" B8 j
(1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H- g/ u- z0 r- l% }9 v% G
Y8 e% ]8 O' |# v% D1 o" H" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 s9 W; V) w& {5 l9 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n/ C0 r$ `- d0 t2 U
(2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
| 
: y$ v5 {0 A/ q0 @- f* \ H2 j