经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。 |7 j% Y5 `& I+ M
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~; _0 P( e7 M* j) U
' D5 s9 E8 Q- [9 utvb now,tvbnow,bttvb ◆饮食均衡 公仔箱論壇7 l5 I0 ^) e/ P* H. ~6 z$ a2 W
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布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 公仔箱論壇3 ] u6 [0 Q. U' e, O: ~3 i; z
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◆服用维他命 公仔箱論壇0 |% K0 G1 x- C9 n0 @
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布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。 4 l. c6 N; p% \8 k
2 k _' }8 i1 [1 a) jtvb now,tvbnow,bttvb ◆补充矿物质
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1 @; E, X/ i& N0 ]2 c& g; G0 R5.39.217.77:8898 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
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: r) k$ a0 B8 Y+ B! g7 S◆避免咖啡因
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8 [# D6 k- j; c4 f; Z2 {5.39.217.77:8898 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养 公仔箱論壇% j8 G& i& X" g
" S5 B$ T8 `) E/ A2 P5.39.217.77:8898 ◆禁酒
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0 s( k, }1 _3 H2 w: I7 ^ mtvb now,tvbnow,bttvb 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。 5.39.217.77:8898, G8 U2 ^* O- d# a
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特别提示：痛经不治会致不孕
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◆勿使用利尿剂
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许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 公仔箱論壇* |6 ]+ b. h0 L4 u3 w
& S* C# o, ?) w5 g$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆保持温暖 5.39.217.77:8898- G( U+ b" w' }( \. k' m
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保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
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6 N. e8 a- ` R. F7 V/ L' n4 R4 b1 Ltvb now,tvbnow,bttvb多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
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: ^* K6 d( I) B r3 z5 C5.39.217.77:8898 ◆泡矿物澡
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在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
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o& H1 L) L9 [; _0 ^2 i. }& a ◆运动 5.39.217.77:8898. s4 \/ h3 m& K4 Q$ P, U- B
2 w9 c" A* Z3 C: G8 C 尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d8 t2 @( `2 u* J5 Z4 Y
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◆练习瑜伽操
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$ I9 h3 a( }0 s& r公仔箱論壇 瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
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◆服用止痛药 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H! d3 w' P( P& I
# o$ r$ Q! \) q9 r: ?% {/ x0 N7 W3 x 阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
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指压法 tvb now,tvbnow,bttvb1 W. s# m! p0 A
4 f4 w! D0 \2 S5 o 足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
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' B+ o4 c* N3 `# T# Y, t q! p/ ]& o3 k6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 家庭自疗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |& @3 \: m0 Y+ d
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1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。
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' k) }5 O5 L9 B5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.灸法：8 P7 h9 n* G* f6 a
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(1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。 , j" }- H( t) Z; q3 ]9 B0 D+ Q
& u9 z: x$ @3 \- p3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。 ; H# ]9 p& N M( m9 c; K
- @) s' H z A3 ~' R: N$ n& M4 c6 R 3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。
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2 z' F8 ?( V. C0 W/ k6 k% w9 P. jtvb now,tvbnow,bttvb 4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。 8 V: s+ m1 I0 _
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+ q2 e r5 Y0 O/ y7 L8 M 5、敷贴法： . f, j2 N, e0 e) I6 [( p+ Z
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9 K; L2 d: {" ~& X5 Q& v6 ?6 J- K5.39.217.77:8898 (1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。
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% n4 N+ D7 M D (2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
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