经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
H- P0 B# K+ l并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。tvb now,tvbnow,bttvb, i9 v2 J2 r+ r; P2 e
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◆饮食均衡
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& S- S" R& j1 e( n A: z/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" c/ F% i, w; i" C3 E% l& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 - f9 G9 X/ G9 B# }# G
' v) {% f8 H+ _& Z公仔箱論壇 ◆服用维他命 5.39.217.77:88986 L0 @- v7 @. g; {5 W& y6 r
! U# a1 s+ C6 w5 ^' Z5 ?公仔箱論壇 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
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: q: ~6 c5 j, \: F ◆补充矿物质 1 X9 i6 {+ E% T; s# R5 u
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钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 tvb now,tvbnow,bttvb0 i6 O* h' t- @4 o. F. H
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◆避免咖啡因
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咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养 公仔箱論壇* N. Q/ c5 f6 @2 n/ a' z! p
# g8 h: Z# {: ?5.39.217.77:8898 ◆禁酒. {) x4 n" w8 x/ @/ q+ \" V. C
; l) P Y/ a K/ F6 Z4 x& Q$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& k" W) w- M0 W4 a公仔箱論壇 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。 tvb now,tvbnow,bttvb Z8 b8 a4 v* t4 v( k* O) S
" \, H6 o, L# a+ g公仔箱論壇 特别提示：痛经不治会致不孕
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7 P6 S* ^/ [2 D, t" Q' A) r公仔箱論壇 ◆勿使用利尿剂
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许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 tvb now,tvbnow,bttvb7 b$ T* w# j" {6 E1 Y5 Z
9 j9 v3 Y8 M2 ?( v: E) n/ Qtvb now,tvbnow,bttvb ◆保持温暖
# d6 }) t, K" C; ^1 \: R7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h7 B3 I5 ^7 u5 V: j. V
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. G0 _) a2 M& v 保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
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多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
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◆泡矿物澡
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% C$ B X2 g5 t2 }3 ktvb now,tvbnow,bttvb 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。5.39.217.77:8898; h& q E( o" r
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◆运动
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' z$ F/ s# ~9 i/ ?2 ~tvb now,tvbnow,bttvb 尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
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/ O4 }1 K& E4 P' U* m ◆练习瑜伽操 tvb now,tvbnow,bttvb# @8 g0 q; R. i
6 R0 e4 e% H; A* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
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# [4 k; N# R) b9 t# j$ ]5.39.217.77:8898 ◆服用止痛药 5.39.217.77:88986 I8 |! f4 y/ B& T/ J; M
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阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。 / Y/ z' U& R* h( W- h; Y
8 p9 `$ M, v& V7 ?% Z公仔箱論壇指压法 $ z9 P d2 l* |% T- B3 v: t6 t) y
, n: C& Z* Z. S& E; M6 g5.39.217.77:8898 足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
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$ H4 w& z( H( l7 N; C, C7 p 家庭自疗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^7 e3 T3 w. q: ]- F8 M
& m+ E7 S) J7 v% E, Y. M4 ytvb now,tvbnow,bttvb 1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。 tvb now,tvbnow,bttvb2 H+ W0 T- m, M5 \$ V
4 J$ W4 S, B* M* P8 D3 v2.灸法：5 p. p J+ X- Y9 D' p$ a5 S1 t4 P* s
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(1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。 公仔箱論壇0 K: c. T0 v+ g) j+ ], `3 h
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(2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。 5.39.217.77:88986 y0 X, F; I* k& r
( I g$ u. }& M* G/ g 3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。 . J( Y4 L$ v) f# Y
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4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。
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5、敷贴法：
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(1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。 tvb now,tvbnow,bttvb0 O* E& t8 ~. k
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; a0 D1 n8 ^0 a, f, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
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