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( d, o4 U5 F9 a0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% F; R- h* U( r, I; r1 c/ P4 x材料tvb now,tvbnow,bttvb1 [) }& k+ q" G# q. c
蒜頭.....3瓣
/ z& g) G: y, f" c洋蔥.....1/2個
8 O/ E1 M6 n! c7 I4 z7 w1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包糠.....10克
c9 i( }8 v( d- }- ~8 i$ K5.39.217.77:8898中筋粉.....20克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @0 z5 S) d6 c4 j2 [- \
牛奶.....300毫升& D D) f3 \) q
紅椒粉.....1茶匙; D k3 F# ]% B& b0 Z+ o& b
通心粉.....150克
, O: m7 S& M6 l3 Y+ ]1 S' P1 j無鹽牛油.....20克公仔箱論壇3 } e5 U# v6 n! p; S, K9 ?
淡忌廉.....100毫升tvb now,tvbnow,bttvb4 G" \5 K0 m2 E7 ?5 g
車打芝士.....100克/ B- n6 a+ L( r( Y3 ~/ G0 _
鹽及黑胡椒.....適量5.39.217.77:88984 P1 e1 J- V! j7 g" d
三文魚柳.....1件(約200克)
, O0 W. \9 ~* e' @; U" ~公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- P; [8 d4 W8 R! m5 h8 U; }# m. J
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做法$ U; x- a/ [+ o/ Z9 {
1. 預熱焗爐至攝氏200度。公仔箱論壇! b1 w2 c4 D% p I) L6 u
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2. 將洋蔥切成幼粒；蒜頭切成蓉。5 o$ h9 Y! T/ K$ c9 f8 b, ~# y
6 W7 o6 h8 E. @/ V- B" G3. 將一鍋水煮滾，加入鹽及通心粉，根據包裝指示煮至通心粉軟硬適中，瀝乾備用。
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4. 用中高火燒熱鍋，加少許油，三文魚加上鹽，放入鍋中裡至兩面金黃色。& z o9 _! s" T& W$ |
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5. 將三文魚盛起，用叉將三文魚拆肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B5 A+ M* y1 R- E% z! b4 ~/ z4 v0 j
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6. 用中火燒熱鍋，加少許油及牛油，加入洋蔥及蒜蓉炒香。
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7. 加入麵粉拌勻，然後加入牛奶和淡忌廉，攪拌至沒有顆粒及煮至醬汁濃稠。5.39.217.77:88983 @5 E* k. y$ b; v$ D0 Z' a
2 s; |4 c: Y# Z; m/ X E, k+ R" ?8. 加入紅椒粉、鹽及黑胡椒調味。3 N1 z( }1 }& \, f. d# E! U
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9. 加入通心粉、三文魚肉及車打芝士拌勻。) W3 d$ _. w- z6 q! n2 s" i
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10. 將所有材料倒入焗盤中，灑上麵包糠，放入焗爐焗15-20分鐘或至金黃色。tvb now,tvbnow,bttvb' T7 w0 |% s# X1 Y! I# }
9 H1 K9 E9 m! v! H# _; a公仔箱論壇11. 取出放涼10-15分鐘，即成。
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發表於 2015-10-13 04:38 AM
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發表於 2015-10-28 11:01 PM
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