新聞來源: 泰晤士報
9 l8 i2 ^! }$ atvb now,tvbnow,bttvb前不久，世界衛生組織公佈了一份經過約三年時間研究得出的最佳食品榜。
# w/ E }7 Y$ ? BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳蔬菜：公仔箱論壇, _& M- p! F) \/ M; l7 k- ^
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由於地瓜（番薯）既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、芥蘭菜、金針菇、大白菜。 5.39.217.77:88984 S3 `1 G4 G6 m% t
最佳水果：
7 K* {" b* r {8 U, `* ]6 l7 F10種最佳水果的排名依次是，木瓜、草莓、橘子、柑、獼猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜。 公仔箱論壇2 v/ N$ E, x& l, b# ?
最佳肉食： ( K$ R* X" d5 q4 }
鵝鴨肉化學結構接近橄欖油，有益於心臟。雞肉則被稱為“蛋白質的最佳來源”。 tvb now,tvbnow,bttvb6 v" r7 O( h0 C8 o7 N8 f& Y
最佳食油：
1 S- ^/ X0 i7 F+ B! F1 w# S玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按1比0.5至1的比例調配食用更好。 5.39.217.77:88983 O2 v7 s" O) S* |8 D# \
最佳湯食：5.39.217.77:8898" C0 x8 }9 u3 v( ]! t0 q; h
雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適於冬春季飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?2 j' u+ o0 V4 Q# X& |9 N
最佳護腦食物：5.39.217.77:8898, v2 ]& m+ R# _* n4 x
+ t6 z8 q8 e! Z6 C7 O5.39.217.77:8898菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。 5.39.217.77:8898+ e2 d; y: l0 v0 H
全球10大垃圾食物
; I, d, H! W8 y" z6 Y5 n- P5.39.217.77:8898世界十大垃圾食物是我們肥胖的罪魁禍首，也是造成健康問題的重大因素，為了健康與身材請大家遠離垃圾食品。
! Y- I# s8 Z0 [tvb now,tvbnow,bttvb1.油炸類食品' i0 h* @% Z3 f U/ g3 y/ q' J
1、導致心血管疾病元兇(油炸澱粉)
1 s' p& O O4 J' g2 R9 Z7 S$ btvb now,tvbnow,bttvb 2、含致癌物質
: m; b9 @; _1 z. h 3、破壞維生素，使蛋白質變性 tvb now,tvbnow,bttvb* u7 L/ V- N' G8 t+ I
2.醃制類食品公仔箱論壇3 P& `0 U4 i# e) A% M. W+ H1 G
1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
; O2 A( u( ~; O CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、影響粘膜系統（對腸胃有害） ( a9 J+ a& n* R! P0 s8 f/ Z
3、易得潰瘍和發炎 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J' N# n7 E6 K$ D, f4 D; T
3.加工類肉食品（肉幹、肉鬆、香腸等）公仔箱論壇' i" x; a2 v Z
1、含三大致癌物質之一﹕亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
% O* {7 |4 B i% a4 {! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔） 5 |* F2 t$ @1 `: n
4.餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）
) V; ^4 @3 h. c, i: s4 Z 1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
% d, S+ J6 G8 w+ E% e2 `7 }% J% @ 2、嚴重破壞維生素 5.39.217.77:88984 @, L1 S$ T7 e- W* [
3、熱量過多、營養成分低
" n* |7 D! F/ V0 W5 n3 Q: K5.汽水可樂類食品
5 x5 s! A, H2 M) {! L1 vtvb now,tvbnow,bttvb 1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣
. A b( q: {! M; p: ?2 O" _7 l. j7 g5.39.217.77:8898 2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐
% H% R* f0 s( \6 N% p+ {公仔箱論壇6.方便類食品（主要指速食面和膨化食品）tvb now,tvbnow,bttvb; r' z3 H5 z! g/ E4 k8 d: V
1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
9 g/ H& o* @3 i3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、只有熱量，沒有營養
* e2 M; b1 j; N6 J5.39.217.77:88987.罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）
9 i: G3 s; a+ {' x; x3 v: h" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、破壞維生素，使蛋白質變性 8 E/ f+ M/ O8 S2 G, R W' v+ C
2、熱量過多，營養成分低
: l5 G& d% K3 J. I# E8 N. jtvb now,tvbnow,bttvb8.話梅蜜餞類食品（果脯）
3 A4 ^* N j: N# J 1、含三大致癌物質之一﹕亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） # k. D% |! w. e" H5 N
2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） 公仔箱論壇# m2 V* P% \$ r! g; {6 d
9.冷凍甜品類食品（霜淇淋、冰棒和各種雪糕）tvb now,tvbnow,bttvb4 r' G5 ` v* X& D9 `
1、含奶油極易引起肥胖
( D8 s: `- T8 p, L1 m8 t( r- c 2、含糖量過高影響正餐 + H+ X" W3 ^6 F% R$ @3 P5 u3 b8 _
10.燒烤類食品
, x7 [* Q9 r" S# }tvb now,tvbnow,bttvb 1、含大量“三苯四丙烯”（三大致癌物質之首）
# y: s! h$ g- S, n/ ]tvb now,tvbnow,bttvb 2、1只烤雞腿＝60支煙毒性 3 Z, f- A% e/ i J2 |
3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔） |
發表於 2007-11-4 01:23 AM
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