[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

vandas

辦公室一族的健身法寶
) X; k/ v8 M' t; i% _0 D- Ytvb now,tvbnow,bttvb$ N) i' c4 E% O( k+ N
核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。 ( H. `4 o5 k$ h8 z3 e. I* W

; ?/ y. s3 H5 e2 N5 U! j1 C/ {5.39.217.77:8898網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： 5.39.217.77:88981 c+ J' k+ B1 f. W

  X2 @% m8 F6 w1 [0 }$ l深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
, J& H% L2 z: O3 X: u" A+ Z; P7 c
" I' |5 J- Y7 R8 Ctvb now,tvbnow,bttvb頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
7 }0 K+ z" f8 o! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# N8 s& t( H7 F/ K肩部： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w, `; F, X; J- t: T' z" G- C
6 s% V4 {0 D. g; Y: a" x4 F
1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 tvb now,tvbnow,bttvb/ V: s2 h' O2 x$ k+ s/ @% D' a
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K4 d+ j* M0 A. W7 G0 B, X
tvb now,tvbnow,bttvb% T6 Z' Q5 }' E$ T- x  |% Q8 `% Z, w
腰部： 1 q. v0 W3 X* v

$ r' P1 x0 J6 \) G% B) t' i9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 5.39.217.77:8898! H9 {" H, n; o0 ~2 S: M4 O9 E
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 5.39.217.77:88985 M1 Z6 d! @+ ^! t

. k& Y. }$ H3 v/ a2011-09-22 10:27 全民健康網
/ Y: X. D) P6 I& `5 x. n8 a; }5 g# k1 Q# w3 v3 y1 C0 s$ h
4 |# Y) X: S6 N5 s% L