1、睡前吃蜂蜜
3 Y0 p+ I+ b. L' ]
. y \) g: ^% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _* F0 u$ Z# Q+ v
1 [8 T4 E, f* H2 y' R: U 2、加強鍛煉
1 B# W% a$ u, x( \; `5.39.217.77:8898
9 g b8 @* t& m3 {/ m5.39.217.77:8898 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題2 V" Y) D% P" u
" ]! _7 a( V- z6 V1 h1 z. l
3、睡前別飲酒
# \& P6 B6 S6 w* F. N! |$ i$ jtvb now,tvbnow,bttvb+ Z" s# v+ C6 B& E8 c
很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。5.39.217.77:8898- W& y6 H3 v0 C1 e9 Y
6 V# H- p2 ?# q9 E
4、枕頭要適當
. P! x4 }) q3 O$ z# xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 P0 z8 j1 g M& q& H7 }
有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
" X' R: {$ b- ]/ U! ~6 ~; o$ w# p公仔箱論壇
5 p, @1 j# ~( Qtvb now,tvbnow,bttvb 5、用加濕器
S( V6 V+ w9 P3 _; S公仔箱論壇公仔箱論壇( Z5 p' H6 w2 o/ Y$ r/ A
如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f7 \( b+ p" I4 g
tvb now,tvbnow,bttvb* `0 E! T- F- f0 n: V
|
發表於 2012-2-28 05:16 PM
| 
