1、睡前吃蜂蜜
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% F, D8 {; y( R$ q0 ?" C 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。tvb now,tvbnow,bttvb6 {, S- Q. _ V! z6 O( ]
7 D4 J* R9 j, P9 O4 j公仔箱論壇 2、加強鍛煉
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. o' I" W4 g# L公仔箱論壇 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h$ M, g, N& ]0 r$ o! C
; {( Q( o* p3 ]% L; a5.39.217.77:8898 3、睡前別飲酒
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7 m; e9 T q) E9 e& W 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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4、枕頭要適當
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。公仔箱論壇. ^) ^& _# ?3 U& z
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5、用加濕器
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。tvb now,tvbnow,bttvb4 \0 L* V i* g1 ]
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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