[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

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辦公室一族的健身法寶
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7 O" [  W1 X) U5 i& w, k核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。
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2 V5 `# }( J8 \+ ]7 U" T5.39.217.77:8898網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試：
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深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
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! r0 N+ N9 i9 {6 R1 [頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 # y% z6 }6 }9 P/ ?" ]9 D! K. b
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肩部： 5.39.217.77:8898  W6 Z7 o- e- Q; q  l  t% W2 J

2 V. B7 p9 a! ~  M6 G6 t& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
2 o: ]" f8 X5 }1 @: h" D公仔箱論壇2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。
2 `& n5 c* t2 u! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# v" N4 h4 B3 T' ]. Ttvb now,tvbnow,bttvb腰部： tvb now,tvbnow,bttvb$ E! k2 a3 S1 `% e
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1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 2 }, J6 ^5 ^3 X% \! r+ E" q* O; P6 h$ p
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 8 a* x; }# N5 u+ [  y+ W5 j* ~
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2011-09-22 10:27 全民健康網
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