[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

vandas

辦公室一族的健身法寶
' m) E6 Y# p( k" d6 k9 f6 t1 m+ q) ?: H) @* w# |2 t& y
核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。 5.39.217.77:88988 J$ S. R! a# A* C5 p) w( \
tvb now,tvbnow,bttvb- O5 W; r( I% }  n
網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試：
& j& A' j, _( T3 m$ m6 `: d" n5.39.217.77:88985.39.217.77:88985 F, {, D# c) F
深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
0 f% A" x' p2 R$ L7 \/ H% K2 g, vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ F* @0 z. u! g0 ^, t! G( ~8 u
頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
9 X" ^* E+ Y. G
( |" k9 h8 b" K4 m. G/ C5.39.217.77:8898肩部：
! y: A/ I3 c- W: H, J% M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t5 a$ G9 U% ?  N2 y: Y/ I5 W" M
1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 9 O8 @( _4 L+ i/ V
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 5.39.217.77:88986 ?) x# q2 I/ P
& y6 i% G* W2 X& T3 L
腰部： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v$ Z4 e1 a0 L3 B. U6 {/ a

6 `' D' [  N" y公仔箱論壇1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 3 D1 ]# N& y0 W) w3 N
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
3 n* c( R' `- }7 _6 Q- x5.39.217.77:88983 ]/ @% s6 ^# N2 S/ x$ i
2011-09-22 10:27 全民健康網* y3 G3 _: O! p* G

% j0 w* C4 p5 J  itvb now,tvbnow,bttvb( F  ?" Q( b3 T! s; D" ^