骨質疏鬆hdzone.org`$tB'm-C
. E" f G; ]2 w% T6 ZQ~uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @* ]4 H5 Q9 @; k+ q% z1 h
骨骼的主要成分鈣質會隨著年齡增加而流失，中年之後，骨質每年流失0.3％～0.5％，停經後婦女骨質流失的速度更快。一旦有骨質疏鬆，跌倒、受撞擊時，非常容易發生骨質，甚至危及生命安全。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M& i; \- J+ s1 n \
公仔箱論壇# `5 T7 `0 S. `& P6 V
關鍵營養素
* }! p! N5 G4 u+ M. @/ F, G0 Atvb now,tvbnow,bttvb1. 鈣質：構成牙齒、骨骼的主要成分，體內保持足夠的鈣質是強健骨質的關鍵。hdzone.org ym}CZ/k{S i-D5.39.217.77:8898# J7 Z5 m' A& }6 K0 [; p. R8 i
2. 維生素C：促進膠原蛋白生成，維護骨骼與締結組織的健康。
" i7 _/ B; k+ t, ^0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 維生素D：幫助體內對鈣質的吸收，可以治療骨質疏鬆與軟骨症。
$ c! {4 X3 U1 w1 R7 w9 _``公仔箱論壇; B: g# B8 J2 g5 s
`-p+Xs)L8K[E2 Q0 w% } r5 U' R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d* ~" X/ T+ ]4 E& S% h X8 Z4 g
這樣搭，效果加乘7^4D,YD!O_
0 o$ p" o5 F# ]0 E1. 維生素K：幫助鈣質在骨骼內沈積，累積骨本。2F#|'` b?a+W%NWy
$ H! B- A: G! o6 |1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 異黃酮：抑制骨骼內鈣質的流失，並使女性荷爾蒙穩定，調節生理、維持肌膚健康、改善更年期焦躁、頭暈等症狀。hdzone.org ^'XgB"Y{3Z8e5MBP
! F& C/ b! i8 k( }+ D公仔箱論壇8w ~3i:_)Gtvb now,tvbnow,bttvb8 e& z1 a* m6 v; X
tvb now,tvbnow,bttvb+ [3 h5 f, a6 G; P
% i6 F0 g. v3 Q2 ^6 M
預防骨質疏鬆的十種好食物; e' O% F; A1 _- T/ N
1. 小魚乾|R!V:t2G/ N5 I& c. i; X! _
2. 鮭魚
8 j& M& `$ k; ]0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 鮪魚
, `8 k! v& S8 E) `1 p1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 牛奶
( Y5 P5 R$ P2 u+ @& {5. 乳酪9k [I L7u
, h6 Y5 ^0 j, v) xtvb now,tvbnow,bttvb6. 紅莧菜5 T' ~8 ]* @! z6 g0 W1 B, ]
7. 空心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P1 K! q2 r- \: x) p2 s
8. 豆腐3 I1 m) ?/ B( _" ?9 C: w
9. 芥藍菜
8 E7 h( k/ R8 ]% H! E% F) `公仔箱論壇10. 山芹菜
- N3 x; m R4 _5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 W/ a; A0 q2 q$ Ltvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食法hdzone.org]*?f/t;T(L \
* ]# g4 Q( ?- N5 V1. 缺一不可：維生素K、維生素D與維生素C是骨骼不可缺乏的營養素，平時最好同時搭配攝取。
3 k% G) n' C% x4 ^5.39.217.77:88983m&?*L#S|8i:ctvb now,tvbnow,bttvb! E, W4 d, _$ V7 s0 B
2. 年輕即存骨本：年輕女性每天須攝取600毫克的鈣質，若想及早預防骨質疏鬆，則可攝取800毫克，而更年期婦女可攝取1500毫克。hdzone.org`yx y'K,L[1g%E,U
; I. P0 E. p1 G, P. G4 atvb now,tvbnow,bttvb3. 搭配鎂效果好：鈣質與鎂一起攝取，會發揮更好作用，比例為鈣：鎂=2：1。
" d4 \4 r# Q5 vHDzone7n@8W)~
; N2 }) Z: O' C4 w. L" M& F$ qtvb now,tvbnow,bttvb@$^.Ig
+ M: J8 k7 `2 \& ?7 t1 Ctvb now,tvbnow,bttvb
* P2 E# D" m+ ^2 l! x5 L8 ftvb now,tvbnow,bttvb不能這樣吃！ HDzoneko.k
8 B9 u0 q' |2 |9 u公仔箱論壇? F'd
; p- Z; L- N0 J3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 咖啡過量：咖啡會加速鈣質流失，應盡量避免飲用。
2 D# x& ]) @" w. V& ctvb now,tvbnow,bttvb2. 避免攝取草酸：攝取鈣質時，應避免同時攝取草酸，如巧克力、核果、茶、可樂等，以免阻礙鈣質的吸收，甚至引發體內結石。'Z!J!~7[ a" \- X5 V9 k7 Z/ a
K\TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _) O0 s$ U M. s& y; @( A
+ }9 G2 ^! j0 v) H
生活小技巧! r+ W5 f6 S2 W2 D& O) k8 I4 X! ~
1. 曬太陽：曬太陽獲得維生素D，有助於體內的鈣質吸收。
# b, Y# z( j& E9 o4 p" i5 G) t! H! C: H# ~tvb now,tvbnow,bttvb2. 規律運動：慢跑、快走、騎單車等運動，都有助於強健骨骼。但關節炎患者運動時應避免膝蓋等關節處負擔。 |
發表於 2012-3-12 02:27 PM
| 