超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ 公仔箱論壇" n, c1 _5 `' v8 e, }
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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宿便是怎麼來的？
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3 s% U+ @! N" _ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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; P) ~! E* c1 y# s+ D/ W& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宿便對身體的危害？( N! v% u1 c( H: h# t
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1、造成口臭和身體異味。公仔箱論壇! g4 F4 l7 e, J6 i5 v3 [
- A5 n$ t# F' g7 p% _2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。tvb now,tvbnow,bttvb, B3 }* f2 D {. l
( z) [2 c5 d$ ]) L3 L" b5.39.217.77:88983、引起消化不良和頭痛、腰痛。 tvb now,tvbnow,bttvb( D4 B' Y% }7 y) b
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。& c$ e C, U5 W9 I y ^2 u
5 \( d3 V. y4 z7 O4 T- Qtvb now,tvbnow,bttvb5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。5.39.217.77:88988 J( ^4 O) }. O
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8 a: n( e' l) a+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。; H# i& V) e6 |! g. v1 D1 O# c
0 Y# p% j: w9 M, A+ O9 _公仔箱論壇所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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瑜伽三式：4 Z; q5 i& T+ z/ b* W
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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; }6 y' H0 F/ j& ]$ d: H- O5.39.217.77:8898最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。* b) X0 U6 {! t6 }6 y8 ?* k
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第一式：向上拉伸。
1 E* H1 [/ c2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. i+ n8 }3 h# q; Q雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式：呼氣吸氣
2 f- I- X5 p3 L. o! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! E5 P, }* g/ I( `4 A5.39.217.77:8898雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l. Z3 |0 ]0 y/ S$ O% O
* s V9 ]& h, O/ B' h3 ?第三式：繼續呼氣吸氣
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 ; w( ]2 p' b3 U) R7 P6 u/ H: R
w( e+ T7 |* dtvb now,tvbnow,bttvb清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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