超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。: Q3 M; m5 g8 P. Q) U$ K
. }4 B2 c3 Y R+ rtvb now,tvbnow,bttvb宿便是怎麼來的？
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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' Q* ^4 `( d# { \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宿便對身體的危害？tvb now,tvbnow,bttvb T4 `: Y/ U2 X
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1、造成口臭和身體異味。
6 H" O6 t3 [9 f( w: d8 h4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ t: b8 G+ ~5 B2 d
2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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. S- d2 b; x* |* K6 T) M o5.39.217.77:88983、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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+ ]3 Y* `- _5 `4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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# \9 s5 L% q6 ]# F9 ]/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 公仔箱論壇# t5 s& {6 `- P8 q' A/ p
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7 r9 S4 U5 l+ Z% O公仔箱論壇瑜伽三式：
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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& u! s" p/ D6 L! {+ h- R5.39.217.77:8898第一式：向上拉伸。# ~% S' s, Z2 J/ u
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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1 O( Y. m9 I# w( U! t TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二式：呼氣吸氣
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5 S+ N+ p. r3 N9 K5.39.217.77:8898雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。5.39.217.77:88980 B9 w1 u1 G l; d: I- o% I/ Y- J
6 S9 D( `+ U$ V Y: N; ^tvb now,tvbnow,bttvb第三式：繼續呼氣吸氣
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* k% o- b$ N& R2 f雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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/ T! z' w; L2 m8 a. s5.39.217.77:8898清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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