超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ tvb now,tvbnow,bttvb9 _! A4 W0 H. M K! L* F
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9 G! g# _" F7 X& v長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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宿便是怎麼來的？5.39.217.77:8898! |+ e1 U# Q9 v6 w
2 P: y w7 f5 N5 `( B+ n0 M; ^我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
8 a. {! F+ \3 F/ s3 W4 U, Y* ]/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 O/ T, }3 H9 B- v/ J
宿便對身體的危害？
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1、造成口臭和身體異味。
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。公仔箱論壇; Z* v8 I) q. t; s
7 S3 |* P) Y* b/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 公仔箱論壇& }: i. Q/ u5 @, g6 F( ~/ f
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y$ h# ?) _! p6 D
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。tvb now,tvbnow,bttvb# K3 L" _ K6 n$ A# h# m
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 - I" z: h* q& T: S0 X
( _4 z6 h4 J0 u* X1 S) F5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F' A' G0 z# {6 b7 Z3 i
瑜伽三式：公仔箱論壇, C2 ?& r4 O- H
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。公仔箱論壇9 {# {+ O- [' s( |$ v2 w1 m
( e- [+ J. h+ R( o2 i: I5.39.217.77:8898第一式：向上拉伸。+ @1 c9 d. V$ k0 ~' n
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式：呼氣吸氣5.39.217.77:8898+ l( P5 W; w+ T n; b6 k
0 r; S0 ?2 J" k+ n: w公仔箱論壇雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
. k2 D0 E' A, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- q6 v! k, ^) }8 M0 G9 M, i公仔箱論壇第三式：繼續呼氣吸氣
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8 \5 l! b1 {8 r6 O8 W5 Btvb now,tvbnow,bttvb雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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