1.地瓜
2 Q$ v5 F/ F; ]5 y. o( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
& e. V+ U! k! I5.39.217.77:8898 2.綠豆# v3 ]" x. w4 y8 ^2 d+ [
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。5.39.217.77:8898/ y8 `8 b% T D8 g
3.燕麥tvb now,tvbnow,bttvb3 [' E- k) h) Z$ o6 C" h; g
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!5.39.217.77:8898. W: p5 \, Y1 t3 k9 Y' E/ i2 k
4.薏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f4 \( o5 Z8 R! a
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。tvb now,tvbnow,bttvb0 N/ [( P8 L" @7 K& z! v& ~ t
5.小米
) w% J2 `6 _% M5.39.217.77:8898 小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。公仔箱論壇5 m" Q2 F2 E& v& W/ E9 B2 z( C# X
6.糙米
2 A3 Y x- O; p+ S" o公仔箱論壇 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。tvb now,tvbnow,bttvb; F9 H9 v2 }( K* {
7.紅豆公仔箱論壇; D J0 e \5 p5 N0 X: M
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
5 Z% P$ W/ u( S! K. j7 X) Y6 f/ Itvb now,tvbnow,bttvb 8.胡蘿蔔
& h, |* o j% c( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。( p3 ]4 E& F; ]. E
9.山藥
0 l: F1 q/ z$ @4 O, G- s0 m; u公仔箱論壇 山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
g% H$ P4 D) l 10.醋
, T# K$ X7 \3 W' atvb now,tvbnow,bttvb 醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
0 }; x' m5 y5 T6 k 11.蘆筍4 j/ G4 s" Z, _9 a0 _8 R
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。tvb now,tvbnow,bttvb% R$ o" \' }# S2 t
12.蓮藕公仔箱論壇0 S5 K, V# ]2 V) y5 w
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
9 t9 Z9 w6 T- u0 x b5.39.217.77:8898 13.白蘿蔔 c7 \! u# P9 D1 ~, M0 ?$ u/ o+ e
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
$ L" b1 o/ R# {5 M) A7 wtvb now,tvbnow,bttvb 14.山同蒿( ^7 ?2 A: Y. |! G
山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
) T3 }* L8 P# n8 g& X) p 15.地瓜葉5 v& t) p, A4 m+ O/ p
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
$ U% c* T. d0 G, _; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.蘿蔔葉
% }% D: `7 p2 i( K0 b! L+ u3 K 蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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