1.地瓜
8 ?7 E/ `& r/ h/ u: ]; |1 r6 W. _公仔箱論壇 地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。公仔箱論壇0 G7 c8 ?& u' u; X2 D# ]
2.綠豆
) a# g' |, m) u0 s" d0 w/ Itvb now,tvbnow,bttvb 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
& l9 }( u' _2 i. z2 k+ f* i5.39.217.77:8898 3.燕麥, g5 G# Q4 i) T l& Z
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!
% w; ]& ]* F5 f( v* x; _5 I8 O" w5.39.217.77:8898 4.薏仁
- h3 w) r+ E. }7 E1 p# O' G 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
1 M8 s/ y5 S7 [8 t$ T! atvb now,tvbnow,bttvb 5.小米
- t+ G: T- ] e* ~ 小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }9 s+ x# x; H* z3 F
6.糙米tvb now,tvbnow,bttvb, \' f) @1 t0 S# a, f
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。4 j+ T3 ~- V/ G" q/ V3 w; l
7.紅豆
& M! U6 ^! j& v" }: b+ K5 a5 E5.39.217.77:8898 紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。: L( w: Z! u; x$ Z$ G: ~
8.胡蘿蔔
. ^3 b4 c6 E8 F6 k5 g公仔箱論壇 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。: U8 l2 Q, {$ s+ D$ |+ _
9.山藥
. [) E6 G; |( {5 {. |- ^8 o D' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
Q( {) D# c6 `: a4 u4 _5 V" Z 10.醋
, s2 f, q0 G$ E' @( j: ?tvb now,tvbnow,bttvb 醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
2 F6 o9 f3 s! D0 _3 R; c9 W) k 11.蘆筍tvb now,tvbnow,bttvb( J6 H, G; U# v; x4 B
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。
+ d/ W8 X4 r7 B7 g 12.蓮藕公仔箱論壇% Q0 @3 s1 A& ~- s
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \5 C3 ]: d6 s C' y, K
13.白蘿蔔5.39.217.77:88988 B5 M- L/ g ]* v5 ^& n5 X
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
# V: L. v" q. q+ Y2 B7 otvb now,tvbnow,bttvb 14.山同蒿
5 \; B, v4 B+ X' @2 |" W6 C3 m0 Q公仔箱論壇 山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
1 o- b! ?9 C. z- ztvb now,tvbnow,bttvb 15.地瓜葉
" B7 H' W% x( U9 y* H B8 f ]+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!. ^: O+ w( m7 S3 s; T
16.蘿蔔葉( {9 y. V" U1 Q1 M: ^3 ~
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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