本帖最後由 polly456 於 2012-3-20 10:21 PM 編輯 公仔箱論壇& m, T* J# X$ d- f$ s/ L. Z
; ~! j' n* q6 m6 u$ a" Z9 A春分时节，饮食可把握几个原则：多吃吃时令菜、给肠胃放放假、养肝少喝酒、找对体质进行饮食养生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]0 z% T$ a! ^7 r
今天是春分，春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，在每年的3月19日～22日中的一天，即农历的二月十四日，春分后，中国南方大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。华中有“春分麦起身，一刻值千金”的农谚。其实除了农作物，我们的身体也进入新陈代谢加快的时段，如何通过合理安排膳食，才能达到养生的目的呢？从某种角度说，吃对了才是养生，需要注意以下几个原则。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k" G: S+ m6 v( L, c* `" S! X
0 Y* t: J3 B C" v% O) m
饮食指导原则一：祛湿健脾
% r) t/ |% @1 b8 r% \& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 X& w$ ]5 Q2 q5 c& P9 K7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。]春季祛湿健脾吃哪些食物
1 _! I6 A% d/ b, Y, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L, K7 H. k# ]' T; H
8 {7 d" K; j: T& D1 }. F1 atvb now,tvbnow,bttvb砂仁陈皮鲫鱼汤
) n G2 R }, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 V9 N8 [# }6 O! b- v" p5.39.217.77:8898[ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z/ n/ i) Y( E. l) h2 s
饮食指导原则二：多吃吃时令菜tvb now,tvbnow,bttvb1 t9 I6 v7 O" `# X3 D' U* y' \
" _, B. n1 |4 \: E) b( A. ytvb now,tvbnow,bttvb 两千多年前的孔子就告诫我们“不时，不食”，就是说，不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的，而药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。公仔箱論壇' x% |+ S6 R; G" c, @
3 I+ T; Z) [5 K" A公仔箱論壇 春令时菜包括有养阳之用的韭菜；助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。
) P* Y z" v+ U9 H. q' Atvb now,tvbnow,bttvb
$ k" h/ q/ Z- R [: m+ @; H$ a 饮食指导原则三：给肠胃放放假5.39.217.77:8898 Z( k0 N! @3 E/ ] T& s% c8 A( N
公仔箱論壇# x2 S D0 o/ Z" e1 Z7 L( f7 C
人们的肠胃也需要休息。饭食吃进肚里，除肠胃之外，人体多个脏腑都要为之忙碌，就连大脑都要为之退让三分，首先要保证气血满足肠胃的需要，这就是饮食后会发生大脑昏昏然的原因所在。( U$ ]) |" F) [' N9 n! U6 z5 C
; f- M9 }& J$ ^% u7 E 如果每周都能让肠胃有一个休息日，便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。在双休日只吃早晚两餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。
5 U2 q. C& |8 m- d! htvb now,tvbnow,bttvb! d% T7 j: G2 Y8 j+ Z9 a- n8 ]
饮食指导原则四：春季养肝少喝酒
7 L' U! V: C( E" {
" o! V. T- ?8 i9 R. Y& d* h公仔箱論壇 春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾，所以春天重在养肝。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡，在中医里，甘味食物能滋补脾胃，大枣和山药就是不错的选择。酒伤肝肠，因此春季更不应饮酒。菊花茶、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮。5.39.217.77:88985 |0 E, j$ t! J6 ] a* k
- N0 [' B4 o" V$ }* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饮食指导原则五：找对体质进行饮食养生公仔箱論壇, D$ X p1 ?; G0 r- l7 z
! E1 Z/ Y+ C8 A- x' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，所谓“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”针对中医划分的9种不同体质，春分养生应该分别注意如下：
! p4 d: t1 ^% N6 A* }tvb now,tvbnow,bttvb
/ d5 U: Z5 S6 a4 q" M( }tvb now,tvbnow,bttvb 平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。5.39.217.77:88982 _2 u4 X0 Q; F8 g7 [
0 s2 B. C, Z B* e5.39.217.77:8898 气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。
! e0 G3 Y7 x7 c" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% J" z8 B" ^0 M* D/ Z5 K( j3 q5.39.217.77:8898 阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。5.39.217.77:8898( _4 |) q+ H" Y& f
5.39.217.77:8898. j7 K, C* Y! s+ A# S/ i
阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。1 p5 I$ Z' L& U
: T# R9 c! I! N2 X 瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
" \8 l7 X9 z5 I4 j( Z( X
* c; T4 l3 s; w+ A! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
; D" i1 U ?) e! ?$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k& M s9 R F; n$ l' ?0 |
气郁体质，表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。0 ~1 Q& T3 \0 u7 Z
/ `( j4 G9 ]4 _
痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。9 F- p/ g3 b' Q0 p5 y8 c6 Z
0 p' I& \1 Q) d0 F$ P# ?5.39.217.77:8898 过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。 |
發表於 2012-3-20 10:15 PM
| 
