1.地瓜tvb now,tvbnow,bttvb# ?4 M! ^0 ~" g2 m" |! j0 w
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。公仔箱論壇' y i5 @! [8 U- C2 D* v" `9 R
2.綠豆
/ h" m+ n2 X1 T* z. z0 S' C 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
8 A2 H; i1 Z4 j3 w R公仔箱論壇 3.燕麥
6 }! x" W, P ^5 E% J* ~ 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!5.39.217.77:88988 B6 [. u, \$ O; r- o
4.薏仁tvb now,tvbnow,bttvb/ p4 Y5 ?" y' W& ~" l: q. B H: O" @
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A/ S+ b1 P" j' Q
5.小米7 C0 d+ R Q' T/ A6 x) Q) P; E
小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
8 i- @$ O* G2 h) ]( [8 c5.39.217.77:8898 6.糙米
4 [/ F' y) o7 y; v. @公仔箱論壇 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A$ m) C1 o2 c' f% q; {! T
7.紅豆
8 }3 T+ J- \ z+ m5.39.217.77:8898 紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。tvb now,tvbnow,bttvb8 u5 e$ g3 P( { z
8.胡蘿蔔
/ M8 T1 s. k! z1 a6 I1 `- ] 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。5.39.217.77:88984 H) ~; @: a& D( F! @0 a/ z+ h
9.山藥
& A, p' Z# q- F公仔箱論壇 山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。/ R5 Y% f1 }/ ]: ~+ b* C
10.醋
, n+ n1 }" p9 \公仔箱論壇 醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q% x6 q% Q# i! \
11.蘆筍tvb now,tvbnow,bttvb0 \5 z5 ?) i d6 H, i. Q
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。5.39.217.77:8898- g7 i6 K' ~8 j* W& d1 K7 O
12.蓮藕tvb now,tvbnow,bttvb/ a1 V3 n) ~" A/ `0 N
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。5.39.217.77:8898+ L0 {5 W/ M6 x5 J s) W
13.白蘿蔔7 Q' l4 W( N k3 }
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
/ a) f5 j7 J A1 y) P* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.山同蒿8 K. b' ~, X# }$ N1 V
山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
; N+ ^( J& J* D4 d4 p6 z a2 l公仔箱論壇 15.地瓜葉8 U5 ]2 D: y5 ? \4 {
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!2 | n! V3 N; b+ Z( K
16.蘿蔔葉0 t, ~4 g6 y! |5 b' n" R
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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