高血壓之併發症/ R' w5 d/ z, A. l9 U
高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。, b% Z" _; V L5 J0 j3 U+ w' n
. e5 X g* k0 h1 {; ^2 z: ~高血壓之日常照護事項
; b F2 W* C( K, z2 U. w7 B定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。 公仔箱論壇9 `% B" L/ g7 q5 L: e9 ]& {
自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。tvb now,tvbnow,bttvb& X& f! H+ k* n$ h1 u( Y
生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。tvb now,tvbnow,bttvb1 n( [) c5 {# c3 w# F5 P- \* J1 a
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 公仔箱論壇4 D2 \# z8 `. L# m
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。# W3 D& a& i: T# o' @/ c/ d
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。公仔箱論壇( @2 z# ?# M. d! t
應避免太激烈的運動。
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( U6 L$ B( F* d+ E3 e$ J+ Y生活作息要規律，早睡早起。 |
發表於 2017-12-9 12:54 PM
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