[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症" r, H$ y: F% c6 w
　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。公仔箱論壇4 l: F- m. m8 v9 ]2 g9 {: }

. ~" [9 A. u. l0 S5 q6 dtvb now,tvbnow,bttvb高血壓之日常照護事項
, c6 Y8 O5 v& t/ z" W5.39.217.77:8898定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
& A8 Y" S# ^. U! L% l) L自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。
  c- M& o  M) M0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。0 g- c. R) S3 w: O( W: t' q* S
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。
' i* J: `* |8 J  u5.39.217.77:8898運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。
4 c& Z# b! r' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。公仔箱論壇& q+ {8 l1 b: m  u- i  U
應避免太激烈的運動。
- _7 y+ }, s/ i+ Q& B  K1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持情緒平穩，不要太過激動。
4 y& {  w; a0 `& G6 A生活作息要規律，早睡早起。