[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

bw201020

: `6 ]5 D- s# j9 x

6 J) F; A' `8 W; c9 u0 P一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
8 A. Y# z7 a& x* atvb now,tvbnow,bttvb7 T3 B5 w9 D9 W- ^  v" ^/ N: Y
三宜：
5 I: L$ S8 o4 c7 n$ P4 D" C- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |3 [3 H  a# W& ], o' g0 a! q: {0 G
　　一、睡前散步。
  L$ b) }: D" ]8 l/ v5.39.217.77:88985.39.217.77:8898! E" t- w# b" M4 Y
　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。tvb now,tvbnow,bttvb# g- Z: @+ a2 E

, }8 U; j' a+ S5.39.217.77:8898　　三、睡前刷牙。9 s+ Q+ y* m1 f: n! [+ l

0 x5 Q# l8 W( c4 O三忌：
7 {4 i9 `5 h  s* D  V) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# n9 v! I" [5 P6 _# Z. W0 L6 \% N　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。tvb now,tvbnow,bttvb- @/ Q* f' w8 n( \8 m7 l
5.39.217.77:88982 D# z: i. t  ^
　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o4 U7 D# J; v

5 m( E, k# w' ]+ B5 C5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。