本帖最後由 polly456 於 2012-3-20 10:21 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h& v8 \# V( N* F5 ?
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春分时节,饮食可把握几个原则:多吃吃时令菜、给肠胃放放假、养肝少喝酒、找对体质进行饮食养生。公仔箱論壇5 i3 W) }+ S7 }* F' u8 V
今天是春分,春分,古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”,在每年的3月19日~22日中的一天,即农历的二月十四日,春分后,中国南方大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。华中有“春分麦起身,一刻值千金”的农谚。其实除了农作物,我们的身体也进入新陈代谢加快的时段,如何通过合理安排膳食,才能达到养生的目的呢?从某种角度说,吃对了才是养生,需要注意以下几个原则。5.39.217.77:8898# U8 X4 m' P2 y B5 U- Q9 T* W4 q
$ s( g0 ^3 |! _8 T# ]- N3 J公仔箱論壇 饮食指导原则一:祛湿健脾
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" {7 h1 h/ D8 U$ I9 K]春季祛湿健脾吃哪些食物 tvb now,tvbnow,bttvb& `0 Q! `" w/ o8 p- s( x1 W
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饮食指导原则二:多吃吃时令菜5.39.217.77:8898' g* F; Z L0 P
2 [: A; Z% I- U- {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 两千多年前的孔子就告诫我们“不时,不食”,就是说,不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”,一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的,而药物、食物的气味只有在当令时,即生长成熟符合节气的食物,才能得天地之精气。
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% c2 y4 O) t7 d/ a# y公仔箱論壇 春令时菜包括有养阳之用的韭菜;助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗;滋养肝肺的晚春水果,如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。
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8 Y' @/ c9 D# G5 w- c 饮食指导原则三:给肠胃放放假tvb now,tvbnow,bttvb! i+ n9 v" H) n7 N4 M
+ m9 a9 s" m" E8 H5 u" y9 c. Y! S公仔箱論壇 人们的肠胃也需要休息。饭食吃进肚里,除肠胃之外,人体多个脏腑都要为之忙碌,就连大脑都要为之退让三分,首先要保证气血满足肠胃的需要,这就是饮食后会发生大脑昏昏然的原因所在。
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1 o) I+ O% @; w" O( {tvb now,tvbnow,bttvb 如果每周都能让肠胃有一个休息日,便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。在双休日只吃早晚两餐,或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。
, p% l3 o3 W1 r3 r8 B) f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [& m0 s4 a& \
饮食指导原则四:春季养肝少喝酒
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! A( ^1 c# R, R, F5.39.217.77:8898 春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾,所以春天重在养肝。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡,在中医里,甘味食物能滋补脾胃,大枣和山药就是不错的选择。酒伤肝肠,因此春季更不应饮酒。菊花茶、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮。公仔箱論壇6 t; S! u/ b" S* a( |+ l J
( J- N4 @3 s& y3 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饮食指导原则五:找对体质进行饮食养生
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$ A4 I" X* b! R5 E, t' x D( ?2 H 春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期,所谓“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”针对中医划分的9种不同体质,春分养生应该分别注意如下:5.39.217.77:88987 K0 B0 Q; `( d
3 a l; {8 X4 ~& x/ c$ }5.39.217.77:8898 平和体质,就是人们说的正常体质,春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。
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% }" J5 B) _/ }* R: r& d) b0 I* ^5.39.217.77:8898 气虚体质,表现为虚弱,感到疲劳,常出虚汗,容易感冒。除了饮食上调养,还应适量多运动,因为运动对补气有作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 [( l5 ]! F% j- y. b& ~$ z
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阳虚体质,表现为手脚怕冷,胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期,但阳虚之体,阳弱不能与阴平衡,容易发生腹泻,应该科学膳食,注意温补。5 K8 l! ?+ ^/ e4 C
4 E, L& c; T, s) @) ? 阴虚体质,表现为皮肤干燥,手脚心发热,脸潮红,眼睛干涩,口易渴,大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。5.39.217.77:88987 q0 o4 c9 b$ `- i: \$ L2 R0 [
0 X6 j$ x& e; s+ L( utvb now,tvbnow,bttvb 瘀血体质,表现为有黑眼圈,女性痛经,年龄大的人血液黏稠,皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
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$ d, B7 |6 ]/ o) @$ ^! H7 Z 湿热体质,表现为易生粉刺和暗疮,有口臭,小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
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9 L- |% \3 w8 a8 A+ E 气郁体质,表现为情绪低落,易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节,郊游踏春很有效果。公仔箱論壇/ d9 _: i3 c8 `0 {! |* R
7 G' U* F4 V: b6 w 痰湿体质,表现为人较肥胖,感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
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# E& h+ s G- {1 ?& `tvb now,tvbnow,bttvb 过敏体质,易起荨麻疹,易过敏,皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物,少饮白酒。 |