水果糖分高，吃對時間也能輕鬆瘦，根據女星Judy Mazel的減肥菜單中，將鳳梨挪到早餐期間食用，竟瘦下數十公斤！
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由於早晨是人體排毒時間，鳳梨中的酵素可幫助瘦身，因空腹食用怕傷胃可搭配無糖優格，因為優格的蛋白質發酵過後連結分子變弱，若與高纖食物結合易有飽足感，且幫助人體吸收，另外也可混著豆漿或者是其他水果，同樣能促進腸胃蠕動，達到瘦身效果。 , L) c1 b7 V! k3 g
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基礎代謝好，自然瘦
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' A) O" Y3 k9 H6 @日本男星水嶋斐呂曾在節目上提及，減肥時期以蔬果為主，尤其吃了很多鳳梨。若大魚大肉身體感到負擔，吃點鳳梨可幫助消化，緩解暴飲暴食的不適。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p9 U5 p8 J" r3 W
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聽過鳳梨酵素嗎？坊間許多人提倡鳳梨酵素的好處，第一可提升基礎代謝，鳳梨酵素並不是分解人體中的蛋白質，而是把胺基酸分解成片段，提高蛋白質吸收率，即使減肥也能確實增加肌肉，培養易瘦體質；第二是幫助排便，水溶性纖維可形成糞便，改善腸道環境，還可吸附糖分與脂肪，同時維生素C豐富也是美顏水果，可提升免疫力。
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鳳梨酵素可促進新陳代謝，尤其對抗夏季容易疲倦的問題有顯著的效果，同時被稱為熱帶水果，像現在暑氣難消的季節可多吃，具降溫作用。另外鳳梨甜度高，攝取過多還是有肥胖的可能，以一小碗的份量為主，另外胃部疾病（胃潰瘍、胃食道逆流⋯⋯等等）、過敏者不宜多吃。 7 z1 c# P9 F# N8 ^
, v+ n, O* G0 u; q3 Ptvb now,tvbnow,bttvb腸活運動就從鳳梨開始 tvb now,tvbnow,bttvb7 A0 q* ]' s2 G5 m& ^ ]
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如何讓累積整晚的糞便蓄勢待發，就讓鳳梨助你一臂之力吧！根據welq網站提供，鳳梨變化多樣，除了搭配無糖優格之外，還能與豆漿結合，裡頭含有大豆皂素、異黃酮，可幫助燃脂、保濕、預防癌症、提升新陳代謝，若害怕豆漿的人不妨試試與其他水果組合，例如蘋果、奇異果，夏天怕曬黑嗎？一杯果汁就能喝到滿滿的維生素C，提升免疫力又可美白。
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7 e0 ^1 @1 @3 c$ U, g# G* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《無糖優格鳳梨》 公仔箱論壇& d( \ V1 \. x% ^4 e
小碗無糖優格+少許鳳梨即可。
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《鳳梨豆漿》
) X( E9 r) x0 n0 N; h; n# D公仔箱論壇一小碗鳳梨+200ml無糖豆漿放入果汁機攪拌即可。
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; `% P. K& }2 j: L* c* }/ K《鳳梨蘋果汁》 tvb now,tvbnow,bttvb% y! ], Q" l# M8 n& i [. i
此為兩人份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O( V# a- H# g' o {
鳳梨⋯⋯1/4個
' K2 X4 m, K) ]蘋果⋯⋯1個 公仔箱論壇# c, j! I, c, |4 ?! n8 K
奇異果⋯⋯1個
/ s6 N, }* }8 G0 G1 C/ w* W1 B7 Y2 e公仔箱論壇檸檬汁⋯⋯1小匙
% S# ?' l2 E- ]* z% p1 N水或豆漿⋯⋯100ml
1 c( v+ |0 Q9 H公仔箱論壇以上食材放入果汁機攪拌均勻。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-14 02:05 PM
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