●飯後吃水果
4 z8 ~. p4 p+ n- F9 l/ Z2 B" _! z! C8 g5.39.217.77:8898食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，/ k2 ^4 f- D1 j' L4 d
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m1 h0 ~& @. p( E
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
0 C4 s5 A& z0 C7 l/ u j! ~: t會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，5.39.217.77:88989 d, _% J/ f5 B& R
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }+ d4 O$ g! H
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●飯後立即運動
d3 ~/ m0 D% G! F3 k& E7 btvb now,tvbnow,bttvb飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
$ n* r! j$ q" w$ g. Q+ B6 m& R! W公仔箱論壇此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，5.39.217.77:88989 T* N n n# {- m1 b+ ^
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。& i1 z8 k' z3 l& M
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。公仔箱論壇% j9 Q7 f, a. ^: ^9 P3 Q
, k/ g6 l) {; d4 V& L( @( I●飯後喝濃茶5.39.217.77:8898, e! r# L h* y: I- Z+ S9 Q
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
- d e: [/ d9 S0 E1 m5.39.217.77:8898茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
& X& N' {# C# M/ _給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
& k) {7 {1 G. C% v4 c公仔箱論壇與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
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3 }, d$ o/ \& D1 ^3 e9 `+ m公仔箱論壇●飯後立即睡覺
( Q, C0 T) T& V" b公仔箱論壇一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
+ R# s! l: T- D3 j! g公仔箱論壇再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
Q i( E$ v* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
/ N5 ~% B; K; o3 v, _6 t: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) I( n+ |6 X2 Xtvb now,tvbnow,bttvb●飯後立即洗澡
1 s9 ]( x& Y* E' c7 R+ U3 O! t! Y& E8 ]公仔箱論壇飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
9 X1 A# u, w" F$ F+ Z從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，tvb now,tvbnow,bttvb' e- a- O2 h) |; C" g
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，, G9 ?$ d4 }) |
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。5 |0 I6 b* i/ v
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
- V6 k. G0 Y3 ]3 F& k7 n5.39.217.77:88985.39.217.77:88989 j M# @6 r3 x$ `- v& j8 s
飯後養生這樣做tvb now,tvbnow,bttvb" P. f; {% X$ a
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
; P {9 }) _; b" M5 Z6 I5.39.217.77:8898但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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% o. M, X3 S6 R: N9 _7 C5 m5.39.217.77:88982.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，公仔箱論壇* R7 m8 i( `7 f# O
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h' z: n$ O: E3 U- z
' G* I( z1 Z/ ]tvb now,tvbnow,bttvb之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，公仔箱論壇! [3 w b) E: H! U+ V8 l
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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