●飯後吃水果
* ^& \7 v# ~7 k! N4 y/ {9 x食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
* ]( \1 V) x. I- p就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
" M, E% n' `+ A; i9 S+ i& p公仔箱論壇因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，公仔箱論壇8 N/ @, p, N/ l1 u6 T4 S* t- ]
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
% ^2 |; _7 J, o9 `/ ^對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
' e. s, F7 x$ Y I; }% V% x' m; Z, t# N% e9 p# t( [
●飯後立即運動
5 h5 d& l/ g( n2 |, r, k' [" R# M飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
; n! }$ |+ M, N+ F, ]" _" o+ [tvb now,tvbnow,bttvb此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，# `' C2 F8 q; I/ _
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
. ?9 h0 l) z8 y/ p/ e5.39.217.77:8898因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
' b! Q2 w9 C2 X* D" U3 F3 t
w% _. Y- j+ D% `- _公仔箱論壇●飯後喝濃茶6 V3 @ b( c; A1 Q
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，* _# Y( Z! I+ l
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，- I; d# q( @' E1 x, M
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L6 _2 @! C4 B( N3 k
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
5 Y" [! f9 i' J$ z
+ m+ A- u' P4 `- x p0 o●飯後立即睡覺tvb now,tvbnow,bttvb6 h8 v# W2 g. r/ M; B* n
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，/ W. k) \# H! T; t( P
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
* i9 U7 f$ |" I1 H' O4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。3 j; G1 i5 T }& v+ k; Q
- U6 C" W; u5 U1 e9 V6 z公仔箱論壇●飯後立即洗澡公仔箱論壇! q5 V2 Z9 [1 w
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，tvb now,tvbnow,bttvb2 z5 `) ^. W( _7 c0 ]" y
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
9 u X7 s( f v! z* x% I# u公仔箱論壇飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，2 X% g4 s+ x j, F
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
% J. [, G9 @ i9 g+ h5.39.217.77:8898睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。, w7 M# r! P5 k% Q9 n1 m
' Y3 m4 m( Q$ ~公仔箱論壇飯後養生這樣做tvb now,tvbnow,bttvb' {4 t% s( ]$ x- M+ b
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，公仔箱論壇- f! l4 \7 B0 r; ?' T; E4 h
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]7 e E: l' N7 s% C/ [
. O) D+ h3 v/ @: S5.39.217.77:88982.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
: Y- O9 m$ Z' U9 k# [6 Z" Jtvb now,tvbnow,bttvb幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。: B$ v5 I- B3 g4 U" S( Q
% e9 m. E; s0 L: H* ]; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
/ [4 c3 }/ n. L8 ]1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
| 
