●飯後吃水果
/ z+ W7 }+ V1 A2 g5 r7 ?' K4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
9 I! v+ |" ?) a" j% V3 F1 K; wtvb now,tvbnow,bttvb就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
1 E9 S6 L1 _* ^- E4 W1 Htvb now,tvbnow,bttvb因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，3 `9 E3 _1 D: i& B
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
& c' J& w7 _7 D# e( `! e" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。+ T3 V7 T) F- D
/ O' g+ j o4 Z) g6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯後立即運動* q0 T7 q. k0 A4 P
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
, Q' i* G' ], g8 h5.39.217.77:8898此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
5 r( k9 @! E- D/ H6 }5.39.217.77:8898使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
3 e [/ w$ e4 x# j因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。tvb now,tvbnow,bttvb- Y6 K: q# T3 L" o
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●飯後喝濃茶
0 a, V: l1 o# v/ z. \6 e% l/ ^tvb now,tvbnow,bttvb飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，公仔箱論壇3 d& `" ~9 r$ D+ W) n# _. |
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
, ?8 W% ^9 t. j4 R0 p3 j公仔箱論壇給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，公仔箱論壇$ h( T0 J* o- j9 u9 i* j' R& f0 ^
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
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. O4 I6 h9 o8 S" I1 z8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯後立即睡覺! I' R" o4 i+ Y4 C! l5 y, a* e
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
& A* W/ y( l; z" E9 I9 g5.39.217.77:8898再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
$ Z, ~+ L; Q/ B" [3 I6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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" F+ E2 R% ^- \+ V3 \tvb now,tvbnow,bttvb●飯後立即洗澡
* E {7 }' v" i- q0 [& o飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
/ W% p5 @$ ?) }+ z: T從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
' ~8 I$ ]& X9 m" G+ y* u' O0 @飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
8 `0 |% n; |5 R& U& ]( Y4 M- ktvb now,tvbnow,bttvb飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
. ] o" o1 Y* q: |睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m4 B, R; l1 ~5 Q6 s# b
6 [* a1 j8 f6 x4 D公仔箱論壇飯後養生這樣做tvb now,tvbnow,bttvb% S+ o% o% m3 Z
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，公仔箱論壇# a8 Q* H K5 V& A1 ~6 {6 b- h
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L* n5 U r! h( ^: C& `1 U" O
7 O' r* J' `3 q4 Y9 D/ l% S+ ]5.39.217.77:88982.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
0 O: y6 n) }" l4 ?, x幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f) ^0 ]$ D5 ~. W& ^3 o1 ~& `
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，5.39.217.77:88980 Y- g) d R1 f) P+ c. H3 E) E
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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