●飯後吃水果5.39.217.77:88986 F; F3 o' s' v4 Z, @' w, Q1 m7 B9 ]
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
3 N7 Y0 ^* Y, M7 t$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
$ C( Q5 `5 C( H" C* k, n- X/ G因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，5.39.217.77:8898/ r& G4 s/ C3 O. q# y( K
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
9 [5 k$ P' Z& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A! h4 Z0 J# `8 l9 H# v
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●飯後立即運動
5 ?' n8 ]( m* t4 \" C公仔箱論壇飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
' Q& j1 Z8 o. x5 Y$ t5.39.217.77:8898此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，tvb now,tvbnow,bttvb& o3 u8 S3 x& s" j: ]7 n8 k# P. b7 I6 `
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
9 x4 g1 N& r5 O. N公仔箱論壇因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
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3 B5 B/ O4 C; v2 n* z5 d& d% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯後喝濃茶
9 S5 L% L7 c1 \( H P4 I" h* k utvb now,tvbnow,bttvb飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
3 n' ?& ^8 O ftvb now,tvbnow,bttvb茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
8 j7 t# l" ?) k4 Z2 [給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，公仔箱論壇2 Z) S1 @. c# n5 r# t4 O+ g
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
- X% ^6 _9 t. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ], T" H; d$ o7 Q公仔箱論壇●飯後立即睡覺tvb now,tvbnow,bttvb6 o( Y& k$ B+ V6 i
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，/ L1 L' C9 D: n. \, D
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
5 B6 Q; V U1 P6 V/ Q7 \5.39.217.77:8898吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb1 i6 A3 n! C6 u- E: h7 {
0 b. B- g, s! X. B. S- W+ |tvb now,tvbnow,bttvb●飯後立即洗澡
3 K* v1 @$ V( M' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，; I/ B; E4 o( \6 h
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，2 k7 c- c l- m! M9 w
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，5.39.217.77:8898 U$ l/ n l X Z* @4 M& O' J
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
2 ~- `1 M- B: x睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
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飯後養生這樣做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R" h Z0 x3 }( y
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，公仔箱論壇1 g; ^1 ~$ m, A7 c
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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- P1 S' j0 D6 ]6 X7 I- t2 ^( X2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
! V8 F4 W# ~1 L公仔箱論壇幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。公仔箱論壇1 @; k8 \! I+ \7 Q
4 g- y% K" \& {1 `' Y2 b1 o9 k2 n之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
) [3 l# O" C& ?tvb now,tvbnow,bttvb盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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