「尺神經」是由上臂神經叢中段索構成，也就是由第八頸椎神經及第一胸椎神經滙集，經上臂到前臂，靠內側而沿着尺骨走向，途經手肘關節及手腕關節處，若受壓迫、碰撞或牽扯，可造成手指中的小指及無名指出現麻痹感；有時當肘部彎曲，神經無法在骨骼後方滑行遊走，它可能會受到拉扯，甚至會蹦出神經所在的通道，並且出現症狀。
) @2 d f+ H! n) y3 [6 P' @' e4 O公仔箱論壇( W3 f a+ B+ z$ C4 j: ?2 ^
讀者若想透過簡單動作紓緩因尺神經引起的手肘周邊麻痹感，可參考以下步驟：
8 E) q7 r& Y) |, J+ V公仔箱論壇公仔箱論壇# y$ l4 g3 J$ G4 o7 A2 D) M& m
步驟一：在尺骨神經呈鬆弛狀態的情況下，將手臂伸展至胸前，大約在肩膀以下的高度，並將腕關節朝天花板彎曲，手掌面對自己。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E+ g% {* ]+ \2 O# S
* B( C+ R, G7 X8 l' p
步驟二：將腕關節朝地板的方向向下彎曲（以達伸展效果），同時將手指伸直，開始慢慢地彎曲手肘。tvb now,tvbnow,bttvb* X' a' f, e5 h y1 _9 x
& X l5 p! K8 F- k7 ~1 X) a公仔箱論壇步驟三：保持手腕關節的姿勢，同時慢慢地彎曲手肘，將手掌朝下巴方向靠近。這個運動可以使沿着手臂較低部位的尺骨神經達到活動的效果。) j7 `. x' K V7 Z" r
tvb now,tvbnow,bttvb7 J: c" x0 R; y( ?: ~5 d
另外，起始於頸部的「正中神經」，延伸至臂部網狀組織，有較高受傷風險。以下滑行運動可針對神經末梢部位，同時針對很多初期腕道神經傷害潛在的問題：
% \. F9 N- M3 m* A; Q
C9 ^: o; {. W$ F- D1 v5 R步驟一：將腕關節伸直，接下來輕鬆地握着手指和拇指，採握拳姿勢，指甲朝着自己，然後以溫和的拉力慢慢地伸直手指和拇指。tvb now,tvbnow,bttvb* q' ~+ N9 w, ~5 g. Z9 G
公仔箱論壇1 w2 _& A: Z* G5 O+ f3 A
步驟二：將腕關節向後延伸，手指打直並轉動前臂，手掌即朝上，面向天空。+ F% l" X3 X/ \. h8 q4 Y
* n, L( X5 E1 s+ z4 Z2 q) ~
步驟三：為了要活動位在上臂的正中神經，將手臂向側邊伸展。慢慢地伸展手肘，使之高過肩膀。應感覺到前臂有輕微的拉力。不要用力過度。
6 z! h; [! C) r+ |9 F: h/ H5.39.217.77:8898公仔箱論壇' ^) R3 z7 f3 N9 b2 t6 q; v
一開始每個動作反覆做5至10次，於每一次反覆動作之間稍作休息。初期該系列一天做3次，然後逐漸地增加每天進行的次數，或增加每組運動的時間，不要運動過度。循序漸進，可望逐漸令麻痹不適得到紓緩。 |
發表於 2017-9-27 07:44 AM
| 
