(優活健康網記者杜宇喬／綜合報導)你是否曾經有過大掃除後腰酸背痛的經驗？不良的打掃姿勢加上不正確的搬運方式，整理家務，卻換來全身酸痛的後果。其實只要稍微改變一下工作方式，就可以避免身體受傷。阮綜合醫院復健科吳健明醫師表示，居家掃除時要掌握上述原則，將工作分段進行，讓肌肉適時休息，就可輕鬆完成掃除工作！/ @) D6 b* U" k& H! F' K4 E, H3 P& \
8 e1 g3 I! s) P! ?& o
吳健明醫師提供幾個搬運物體正確的方式，如搬東西時最好將雙腳打開、半蹲身體、貼近東西、背部挺直、利用大腿施力，切勿扭轉身體以免拉傷腰部；搬起東西後，東西儘量貼近身體，並且手與身體的角度不能大於30度，若東西太重或太大要找人幫忙，不要勉強一個人搬。清理高處或拿高處的東西，要用適當的椅子墊腳，才不會造成腰椎過度前傾。
4 K3 N% F% ]+ ]/ V; d% h. f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P& D6 F1 H0 ~
其他掃除需要長時間站著時，可以前面擺個小板凳，讓兩腿輪流踏上，以防腰部壓力太大。整理床單或拿取地上的物品時，記得以蹲姿或半跪姿來保護腰部。掃地時應保持背部挺直，利用下肢移動的力量，才不會造成腰部過大負擔，以上小秘訣都可以在繁重的掃除工作中，讓身體不致於造成傷害，再忙再累，也必須注意小細節，以免造成不必要的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb- s% T2 u: J& ^+ V3 m2 Z
5.39.217.77:8898. k6 U, d) F, {2 Q1 i9 U
|
發表於 2012-4-7 02:07 AM
| 