方法一 熨目TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t1 Z/ ?* {, [1 \8 _
每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。
) E6 x; l* N9 z' I7 R3 ]2 {# D
, w$ }1 c: I8 h- {1 f1 `6 a+ wtvb now,tvbnow,bttvb
2 V+ q n$ {2 Htvb now,tvbnow,bttvb 方法二 運目
7 A3 }# O& C$ E! gtvb now,tvbnow,bttvb 自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。
! R' K: R/ r" \4 A$ S5.39.217.77:8898
' i3 b" a2 i/ Ktvb now,tvbnow,bttvb
/ P; x2 B$ ]% B' A5 t- C; Z$ {- n3 U1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 方法三 浴目公仔箱論壇+ I9 a* i- s- O; w0 Z, L7 k* K7 I
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。5 }& s* I0 h, D& R, r$ e) B
& B3 A* @' j) }+ a' X* T! S5.39.217.77:8898
; f8 P1 J7 O3 y公仔箱論壇 方法四 養目
3 y0 n0 U( d% F0 e0 Ltvb now,tvbnow,bttvb 平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。
: ]7 R. G( ?( {$ Q5.39.217.77:8898方法五 摩目公仔箱論壇) y0 U" Z, o% B" M) `6 h
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
% ]' g% Q8 H% V6 p+ d4 J5.39.217.77:88985.39.217.77:8898; I8 m& [2 k# Y" x5 v, H$ i
. E3 y( D( r$ G* f) }/ D( n公仔箱論壇 方法六 極目5.39.217.77:88980 v( `8 j4 |5 o; N, o
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。
0 @" t6 n$ y0 m9 j. x9 f* Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y6 E. W/ O, q- D. l3 H8 n2 N! j6 W
0 S# L6 g/ `3 Q' r2 A( D' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 方法七 惜目
9 C/ X2 o2 g% n' gtvb now,tvbnow,bttvb 用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。tvb now,tvbnow,bttvb; M* y+ j) ^. Q$ Q3 @' J
' [% @1 P* C2 k. @
. i3 k( }7 W p! ^tvb now,tvbnow,bttvb 方法八 護目
+ q" G: z3 e1 C公仔箱論壇 不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
| 
