方法一 熨目
: e" E2 L' q) x 每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。5.39.217.77:8898 z0 d! z4 d) }, {: X' v) A
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! r |) O7 y# g9 y 方法二 運目5.39.217.77:88986 V# n1 Z) |9 q8 _
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。
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; s4 j ], _5 N; f6 p$ y 方法三 浴目
0 v z8 l; M( K4 v1 i6 ^, J 以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。公仔箱論壇/ O& r' k$ y+ C+ x3 Y0 t
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* Y# m+ s4 v3 {' f; H公仔箱論壇 方法四 養目) i1 K; g2 R3 W# x1 i9 x
平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。tvb now,tvbnow,bttvb: M; x! o' r1 w: Q; \7 s, `; g
方法五 摩目tvb now,tvbnow,bttvb; K* ]- w, ]- ~* y" l: i8 ?
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
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' ~; D3 J) l5 Q6 v5 I 方法六 極目5.39.217.77:88985 [- E3 ]: t$ H0 U% u& a# W) r
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。5.39.217.77:88985 N; G' p' w5 @3 t; \. w# F
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方法七 惜目5.39.217.77:8898( f* K/ n/ S5 Q% I, y% h, N
用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。' {+ i& o# T5 m( G: g( S
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" `5 K3 v& Z$ V7 B5.39.217.77:8898 方法八 護目tvb now,tvbnow,bttvb: F( Y( R/ b) \
不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
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