方法一 熨目: j/ d9 O& z. }- Q% U2 [
每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。5.39.217.77:8898! j& }1 u( _! A- |% R u
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" s6 i3 T, D; A* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 方法二 運目tvb now,tvbnow,bttvb5 O# O9 c3 q1 f) K' ^5 ]9 F
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。tvb now,tvbnow,bttvb# }6 _, E6 X( V* X: b: X
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) g( O$ h* n9 `) h }1 K; X4 ]' \ 方法三 浴目tvb now,tvbnow,bttvb& j2 L2 r2 H3 l
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。tvb now,tvbnow,bttvb& a& V3 K, x! C- ^: l; G
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5 J" V3 B' n' c6 g' B( Ftvb now,tvbnow,bttvb 方法四 養目1 G% j: P+ X7 ]3 O! ^9 k8 C
平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。
: e/ L8 r0 h% q4 r6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法五 摩目5.39.217.77:8898$ m, P) ~) J) e1 q
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
) ^3 W& ~' k7 N, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b, o3 f7 V9 f4 R) z& [
. e q5 L! b; Z8 T 方法六 極目
2 Q8 {1 G5 X8 P* u. V 晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。
% t/ _2 t; Z- w* g- V; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {3 C: b A4 v6 S% p0 J9 J7 {
. b) B, ]& u) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 方法七 惜目
2 a; t5 c/ G/ a$ C9 Ttvb now,tvbnow,bttvb 用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。5 p4 Y/ L8 R. T; z+ ?" y+ k' G4 c
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方法八 護目5.39.217.77:8898( g4 E4 o1 S1 N: W6 M
不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
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