「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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+ E+ L3 P: o! _7 \ _- N/ o公仔箱論壇活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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* {& G6 L$ i2 o6 A0 @2 p, Utvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統公仔箱論壇& f* M7 {3 J2 o
& H% Z4 a7 W( L9 u3 v& L1 r$ G當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 , X/ ^1 `) l" ~( o
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, G! c' m d. n% A* v, a7 ^8 ztvb now,tvbnow,bttvb15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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# I7 n* L! V4 h公仔箱論壇像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。! s; V/ \/ A8 z5 i
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身體好沒秘訣，只要一直走： ' I8 l: K1 [# M. D0 A# k1 X
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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: J) ]7 [0 y' V9 H* Y6 {tvb now,tvbnow,bttvb他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。公仔箱論壇' S, o; a! a" m9 O5 A, I& \
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 & f4 Y+ V* |0 q9 `! j8 {0 Z- r" F7 Z
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，" [, P- d2 v0 v8 V+ Q0 G, `/ W
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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# S( n/ d6 _8 v5 V長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值5 N+ k. x! x$ |5 T4 s) t
* ]+ g2 a: o' j$ j; K: Z三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到+ y% V+ ?/ }6 ^
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 . i4 J4 {7 ~- _. A. H5 ~
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效 ： 公仔箱論壇9 L( Q1 z" w" Z: B/ C1 x
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。* y, {) |" t/ c2 B: L
2 H+ I6 I9 V) Z& y" W$ |公仔箱論壇為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常tvb now,tvbnow,bttvb, |7 I6 x5 s2 Y; V
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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) a: p9 A, I' \9 i5.39.217.77:8898恢復正常飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t, F; |' M' @) I$ v5 E. j+ a( T
0 _0 ]- d2 S) c* r; J( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也tvb now,tvbnow,bttvb; u+ A# I1 u0 j, W5 Z4 N
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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0 m, Q3 j* ~3 j$ w/ L8 Z( U公仔箱論壇但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 公仔箱論壇3 A8 `( X+ t& S0 F
4 L- R% p! C7 o黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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3 ^( f [4 `# ~8 o5.39.217.77:8898所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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, ?% w0 {% ]) y* H- w5 k; M5.39.217.77:8898常保樂 觀心，趕走自由基 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P; K" A8 F; I( W
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要5.39.217.77:8898. {/ A0 d r7 u7 K* \: a/ R( x
* M/ Y3 g8 @% f) I0 E, z( b: H, P5 w8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子tvb now,tvbnow,bttvb8 i" d9 s' k4 A, S* A! ?# _! U
2 h3 }, B+ ~5 G壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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