「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 j+ r" c5 k- u7 E1 d0 S
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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$ i0 [2 b M8 V1 j$ {$ q) B: y% @黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 5.39.217.77:88989 i* H. }3 ]+ ~4 d
9 D6 u5 j6 N7 f9 g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f' Z8 r8 C5 S$ I* C# D: n
15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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! ^+ \/ Z$ Z( x/ l% x! w1 btvb now,tvbnow,bttvb像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：
/ a9 R( ]5 i9 N; L( R+ q% B5.39.217.77:8898這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。 {. u5 ~7 n- s8 a: \7 m* P. E/ _
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。tvb now,tvbnow,bttvb. O. L3 t% p1 i3 \ N
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 # I& @4 c& S9 ^0 ]
8 I4 w# u- f0 v* V6 e6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，tvb now,tvbnow,bttvb( Y0 Q$ E E8 b/ w' _
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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" O& b* h" j, B$ F. k3 ztvb now,tvbnow,bttvb不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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" y. E4 ]$ T Z3 |4 E+ {- a7 E; W5.39.217.77:8898長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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) ^ B7 q; v! x: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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2 b1 Y1 f9 s* _# @. I0 z1 H+ ^! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
* n& F3 b0 x6 ]5 G7 X TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l# _% a" S9 s0 e5 `$ u
碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 4 q2 Z8 O# l! }/ e+ z3 L4 [
- [ s1 I% N: z8 V' H, a( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動量不大，堅持下去就見效 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p. T/ E' y' X9 i: c9 B
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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5 x$ ~. z7 `2 ?/ K, M公仔箱論壇為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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. ^& V5 V6 j$ @# @tvb now,tvbnow,bttvb恢復正常飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l9 v& {. B; [" N$ \" y
7 w0 S* n0 a, J+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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& ^; F6 Q+ z9 O, x/ \帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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6 _0 p( F' ~) ?, A4 U0 m& u但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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) v- T5 `- R. J/ T5 y公仔箱論壇常保樂 觀心，趕走自由基 ：
* ?- d* B' l, x7 Z8 K/ P/ i3 Q公仔箱論壇黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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) y0 C6 Q" @7 F( M$ C5.39.217.77:8898「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V9 |0 J5 M/ Q; V* r7 G
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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