本帖最後由 bw201020 於 2012-3-31 07:09 PM 編輯
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一個正常人的一生中,有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠,可調節生理機能,維持神經係統的平衡,是生命中重要的一環。睡眠不良、不足,翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見,睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。公仔箱論壇/ O" V3 s7 ?9 L# C( |1 b. t% K" R
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三宜:5.39.217.77:8898, f% t$ \+ w: q" D \( c5 u
. A, f E8 V5 m: C" p' T1 `9 Y7 ? 一、睡前散步。
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* \0 I7 t- n k6 m/ N5.39.217.77:8898 二、睡前足浴,“睡前燙腳,勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾,使腳部血管擴張,促進血液循環,使人易入睡鄉。
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三、睡前刷牙。
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: y B/ L; z$ h1 O. R1 C( c公仔箱論壇三忌:# z8 u8 Q; J( g8 f& j
) i& ^4 z! l' t y" s; U! C 一忌飽食,晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負擔。+ u( S; D; P/ W: l
( h+ g; z6 ?" z8 }: Z) R5 w \ 二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D5 K9 V$ z% y+ k$ N, H: h
- ~5 W9 B( R5 C( p& O) r/ c$ S公仔箱論壇 三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外,要注意夜間環境舒適,臥室整潔,空氣流通,以有益於健康。 |