不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麽吃，不該怎麽吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！ 5.39.217.77:8898* h1 g& g. h& S7 p% ]; I
7 v8 x) x2 y$ C6 f8 p& E& D吃法一：“回味早餐” 5.39.217.77:8898* E$ z1 J" W- W" L7 C3 y/ \
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等。
& D' O A. d% A/ R* D
3 k6 |8 |: f) _4 V2 T1 K* h 受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認爲營養全面。
* a5 ~8 k. U- z 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能産生亞X（一種致癌物質），吃進去會對人體健康産生危害。 5.39.217.77:8898( j5 q3 v9 g2 X! h
- B( `$ @0 A/ `! d& M 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裏拿出來的食物要加熱透。 公仔箱論壇4 q' f7 _5 r8 K7 z( @2 V: K0 Z' n
公仔箱論壇; D5 p' e$ ?; _: {
吃法二：速食早餐
3 P" B! _7 h) |+ e6 p6 N2 p$ L公仔箱論壇5.39.217.77:8898$ [! }( u {, z ^/ X+ t9 Z0 i
早餐內容：各種西式快餐。
2 v. _6 N+ R+ l8 o1 i. t5 [/ E
5 D7 O. v @7 V5 Q) [$ w. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
' a" U8 Z/ x+ r( c, Stvb now,tvbnow,bttvb5 {. s- b: s$ R: w/ `8 u/ S# [
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
$ G W+ L! u2 W' o# \2 I( y公仔箱論壇
" ? j1 J6 i& C/ `tvb now,tvbnow,bttvb 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。
6 x! ~' c8 \- _3 g) K5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb3 ]9 a( Y9 |+ m
吃法三：傳統風味早餐 5.39.217.77:8898; {/ s6 \% R/ Q+ H* t0 i
早餐內容：油條、豆漿
/ h$ l* u4 @/ S8 \; u公仔箱論壇
' l7 Q" L$ b4 b) s 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
6 U$ O# G2 |. r% [* ^- d; Z+ P- j 專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會産生致癌物質；而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。 tvb now,tvbnow,bttvb5 U4 t7 C$ j) n# V; y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c+ ?5 Y0 l$ ?$ e) k, q7 q
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。 7 ^1 P6 c! m: v8 N) ]/ J7 }
8 @# f& o( T. E! O0 ^! Y- C吃法四：零食早餐 ' f2 a* h' C! E+ B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k; d, W+ M' R: ^4 h4 E
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅幹、巧克力等。 # X8 d. {% @' f; u* c8 l( V
受歡迎原因：很多人都在家裏放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
! T y4 u# \$ q+ S0 `; s/ Ktvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：平時肚子餓了吃點餅幹、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅幹等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B! Q6 K5 E* a9 c( L& e6 s
3 G# a0 m7 A, i- T. H* v% u( c" Mtvb now,tvbnow,bttvb 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的幹食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太幹可以加上一根黃瓜。
, }) f! n: l& _' f' V" [- x4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88982 P8 y0 w4 _- X- Z, h
吃法五：運動型早餐 tvb now,tvbnow,bttvb3 @: _, s0 Z9 n% B# V! ]$ _" E
. k U! ^7 I" d3 q STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。
: @- v# ?+ |9 l+ n' r% ctvb now,tvbnow,bttvb
. l/ S6 F- x0 O j* z. J 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾馍、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u' ^' P0 l0 [! [ c
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收；另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。 5.39.217.77:88985 a. i8 ]4 x' G, i
9 h$ j" v' ~2 i1 `1 f8 y
吃法六：“營養”早餐
* u- s& l$ Z3 K7 o* f
0 g1 L$ E. t, `9 {9 L! V 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。 tvb now,tvbnow,bttvb1 X8 z! v$ E/ y* Z- W
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因爲主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
, p3 |, U& J0 e8 a1 k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O3 Q7 B: j7 g+ ~
專家點評：很多人都錯誤的認爲主食僅僅提供熱量，跟營養挂不上鈎，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極爲重要，因爲沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。 5.39.217.77:88985 ? w# F; X# b1 w
5.39.217.77:88985 }, T0 j2 N2 I+ u+ X! Y. `
建議：應該增加面包、饅頭等主食，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-3-31 07:05 PM
| 