不為您自己,也要為您的心肝寶貝,多注意避免成為無齒之徒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q7 r- H7 B( J0 K; P
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- W. x2 f$ e: V7 C公仔箱論壇擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也顯得特別迷人。
6 W# v2 L1 z8 A( l8 rtvb now,tvbnow,bttvb要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E5 M* N/ A9 ]/ j
愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。
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+ J* s' I8 [; Htvb now,tvbnow,bttvb因為一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。公仔箱論壇7 J; k) B. H$ y, |# [3 T3 P
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聽起來讓人心動嗎？不妨試一試下面10種食物。
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｛１｝芹菜
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$ t' M. m; `- U, ?5 y! Z- [公仔箱論壇當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。
6 Y8 l8 F7 o4 H- p1 `# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為，「這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，」馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
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8 _3 H1 b: J/ {4 b3 ^1 b$ v怎麼吃呢？
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嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。
; d' ~2 r" K6 T! W; i1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j1 b; N2 W2 z- K1 c2 S+ i3 k: I8 u
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｛２｝芭樂公仔箱論壇% d5 x7 c3 p8 r! h- c$ B
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想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。
: f6 X/ j% D# E) X v8 Vtvb now,tvbnow,bttvb芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽?然而它的維生素C含量又高居水果之冠。
6 @0 x- \8 C6 z2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是台灣土芭樂，一顆就含大約150毫克，是衛生署每日建議量的2倍以上。
0 Z! v7 k9 D% y `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
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除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。
- {8 e, q- A4 _- ~公仔箱論壇每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J/ t5 o# W1 M% T+ n. L
建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。
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｛３｝乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V6 K. x& B* G4 _4 Z- a% M
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誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。
$ X1 K" C& z, [0 j4 P8 g- Ltvb now,tvbnow,bttvb乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。 D o0 t9 K) Y- i; d9 E
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英國的研究指出，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，
- [; e# W3 e V9 @避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；. j) \. u& z* U9 p. D
而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺瑯質5.39.217.77:8898/ N6 S* s+ A3 H
（因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分），使牙齒更為堅固。
* G Y9 h. j3 k' I/ @5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d+ @+ e, C. i' k4 A. i" V
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怎麼吃？
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$ @9 h9 G# x! Q' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 a3 O0 D) ?; _- }) x早餐來一份番茄乳酪三明治。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q7 d+ E: |/ E4 G
準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的番茄及1片低脂乳酪。
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! W4 Z3 `* J) L, ]5 @# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，將乳酪片置於吐司上，再放上擦乾水分的番茄；依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然後用另一片吐司將材料夾起來。
- {$ S; K4 L$ F) x! @ q以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X9 Y" x! F! N2 {! T
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｛４｝綠茶- ~+ z( w0 {; R3 M
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9 ^8 g# \1 s& [) k Wtvb now,tvbnow,bttvb被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。
! U& `! y# w5 Q* K3 m6 p g公仔箱論壇現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。
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; I/ ?5 m# r& i, J) z一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。+ R d0 f8 {! T* A l
另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。
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怎麼吃？
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% J+ g; [1 N; c- T! [/ R; C5.39.217.77:8898視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。
3 t9 h5 Q+ m- ]9 A' S另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。
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, r. g$ |" S* f0 d, u% [" Z4 }. c- F5.39.217.77:8898｛５｝洋蔥
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7 e3 b. N$ h& o5.39.217.77:8898洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
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怎麼吃？
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) {% b! ~1 x: V0 Y/ G% T5 otvb now,tvbnow,bttvb建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。5.39.217.77:8898- j$ E" \! M5 @ c' J. l
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( h8 Y+ `/ A# E# b* M3 j製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u/ e* a2 p% S
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1 L) U3 U7 {& o0 @/ U, Gtvb now,tvbnow,bttvb｛６｝香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r0 o3 F! \& i$ U
3 f' k& y" f( j0 U2 H% \! Y& ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 O9 ^# M6 E, b+ c$ j
菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。公仔箱論壇1 N& S+ `' M0 F( ^1 ]
原因是香菇裡所含的菇菌類｛多醣體｝（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
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怎麼吃？
' [* }+ r# d2 w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r- n& V$ A; J- }( U1 T# i3 v7 H
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菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。
* L& X5 v- K+ Z$ ?* n每週吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。7 T6 d; a9 ?; Y6 ^( W/ l
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｛７｝芥末
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0 q* f- ]8 y0 H+ f% |tvb now,tvbnow,bttvb品嚐日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上芥末，會讓人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D" P, G) A# B. K
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芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分。
. D S2 A& d6 V& Z這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裡。. {0 X! p, P1 _9 i2 m
日本在試管中的實驗發現，芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
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* i' }+ Q7 y2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 ]# K/ ?4 x. u9 _5 v
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7 P0 P+ z9 W- B3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
I9 k1 A5 c% a9 xtvb now,tvbnow,bttvb除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬；
- m* y' h9 o9 R( {3 c! Q4 U, P `+ T公仔箱論壇或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。
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' y% l$ w: [; V: B公仔箱論壇｛８｝無糖口香糖
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; Q6 r: f9 M& [7 U& l1 r; }公仔箱論壇嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
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: U9 |( K% S' r/ |! t% a4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現，5.39.217.77:88989 |& e0 G7 [# F0 B% U' A0 E% w2 c
嚼食添加「木糖醇」（xylitol）的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。' X4 E+ \, e( @, }2 R4 [; @- o
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1 v3 V* Y# e$ @' x) t; J' I0 Btvb now,tvbnow,bttvb木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。
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$ C; S8 D' x& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ E+ N- h/ b7 b' k9 L6 d公仔箱論壇怎麼吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _+ M2 N* `4 B# j0 l' B* C) g
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* E! ~+ M/ E0 p+ P9 b: n+ O! F& ?tvb now,tvbnow,bttvb吃過東西之後，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。
; J/ E2 ~+ e- m) Y2 l不過，牙科醫生強調，嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，儘可能吃完東西就馬上刷牙。
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! b: [- f: v) c' _ I5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb$ C" l) C6 A9 k6 T
｛９｝薄荷
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* ~" C5 Z/ l' l& x' Y+ h& v+ ?公仔箱論壇薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少「壞口氣」。5.39.217.77:88985 v3 b4 L6 z2 u0 t9 k! z) x
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/ H; B8 l5 v, \9 f/ \' M5.39.217.77:8898薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。
$ w! `( P/ ]' [. \, B0 Y3 q: g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) I9 b( ]* s6 O$ }; ^: c/ s
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在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。
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2 j J, M* B Y4 ?* _4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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! J! v. z, S k1 f' C+ _* Btvb now,tvbnow,bttvb吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹（parsley），都有助於去除這些令人尷尬的氣味。
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* _) `2 q, ^+ v3 P# u2 \2 ^3 j5 m5.39.217.77:8898｛１０｝白開水+ S& i' G8 J5 s0 N7 l; b7 H& A
tvb now,tvbnow,bttvb1 h, N# ^! C- p! A. G
2 c' e3 H7 ~- E) g最後別忘了，喝白開水是最簡單但卻是最好的保健食品喔！ |
發表於 2012-3-31 04:32 PM
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