超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \+ @ V; }4 F- h. m3 W% \* A
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肉湯5.39.217.77:8898! _/ G& a' f/ v; j! ?9 S9 A3 h$ I, q
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
' c0 W; s8 j, s5 N u& t0 ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y4 t7 M( n1 Z6 z1 M) {3 j
辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
* t8 q5 r; V1 ] a: n; y! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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5 Q+ x+ E9 G% {& m3 l% k公仔箱論壇 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
4 h3 @5 U( D" S+ R. E5.39.217.77:8898 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。5.39.217.77:8898% i) Q$ f6 A, P' ~7 i5 }3 c& |: K
& j! E" q1 J# J6 ` 豬肉等過於油膩的食物
! {/ O3 Q9 ~. d6 e8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
; p3 D9 L7 D! v: ?9 i7 ]公仔箱論壇 酒
/ R1 f) j; I# f2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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