方法一 熨目$ ~5 c; g# Z* v# G: P+ S) ?" }) R; D
每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。/ z) |& s+ @5 l/ E+ \4 v
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; v9 I# J0 b2 L5 Q% n1 ctvb now,tvbnow,bttvb 方法二 運目
" y- h5 A2 S# L, H# C 自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。
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4 l+ S: u# }& Qtvb now,tvbnow,bttvb 方法三 浴目公仔箱論壇( d4 o9 B( R0 c2 Q* q0 }. P; x) ^
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
( C7 x" c, `* y1 N1 j5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k6 B6 v* u! w0 g2 ^) ^9 L' {
: u2 |& K$ l" |: V7 H6 h4 d. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 方法四 養目5.39.217.77:88988 \+ I# x2 s* U; L5 l( C, Z$ D
平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。
9 M" Z% B2 |! R2 ] O公仔箱論壇方法五 摩目$ P0 R1 ?6 i1 m, p7 J9 F
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
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( G* T& m: G f g6 q; F) w5.39.217.77:8898 方法六 極目7 k4 [0 G* V8 B# P
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。公仔箱論壇3 M" }. R2 v5 v! X/ b
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) j% k, i; @% H) {5.39.217.77:8898 方法七 惜目tvb now,tvbnow,bttvb% C4 R: ?7 d+ y9 X9 L
用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。
3 ^8 l9 h4 O9 _( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! F1 }! q0 m3 P- T1 R" S. @
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方法八 護目; i5 s: _" U# }" o' Z
不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
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