「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 公仔箱論壇$ T {) V1 m9 p
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 5.39.217.77:8898) K( A* F; L: G* Q) z
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 ) i8 c% C: ?, M
2 i# c Y5 u' ^0 A. E" X ?黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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% n3 ?' h" B# t+ H0 x1 t像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。5.39.217.77:88980 h; \/ U8 I H B
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7 e- A, G/ y8 a" J7 B g; d身體好沒秘訣，只要一直走： 公仔箱論壇. i, W5 T" h6 D* k9 u
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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; S" Z0 q8 O+ t$ Q: T( `3 Z2 O9 e公仔箱論壇他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V0 Y8 X. g7 q1 E, R' O
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3 R" g' Y6 D& E5.39.217.77:8898問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 公仔箱論壇* {' m" e0 L/ `, a: J3 A3 w
% F% h8 G B3 n }9 s6 X! ]- O這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，公仔箱論壇: S1 j; c, E8 l& C4 l
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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" p" k7 V; ]* E5 ]+ a. o% g不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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2 r5 R7 |( ]$ m1 Dtvb now,tvbnow,bttvb長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到5.39.217.77:88988 K k( h0 _& [
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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8 l! ] E2 S2 r7 N) l, r公仔箱論壇碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 tvb now,tvbnow,bttvb1 R3 y p7 x. o
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運動量不大，堅持下去就見效 ： % d( f- j: U! X) O2 J
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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/ ~1 Y& P+ D1 e6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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5 j* s2 o! i, M% n+ D# `tvb now,tvbnow,bttvb恢復正常飲食。
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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m% o- e H* V& k1 [帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，公仔箱論壇! ]% ~- ~% i' W- Y) R; \
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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5 J" N8 U$ i+ K8 k b& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常保樂 觀心，趕走自由基 ： tvb now,tvbnow,bttvb) e) }7 p' H# g6 ?6 D
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n4 g, A, l4 `. w0 P
8 x2 j, s9 K9 A0 i# A2 P0 V公仔箱論壇生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子tvb now,tvbnow,bttvb+ v0 }+ e$ h" `, n4 Y+ ~' b% a2 ?
) F) u/ S! ]0 H; Y! ~* o壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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