「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
7 y- ]& y o0 Z% a! w5 [- X公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l; _6 l/ o) ^ O; g
活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u: i j# K @, X7 F" {0 W
5.39.217.77:8898, k3 |# ?! C, e
6 H8 K% P) z7 P8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 公仔箱論壇- j; H. ~- a; |, U
公仔箱論壇, e; G' e( S+ s4 h# R4 ^3 p2 r) X
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統公仔箱論壇7 ]) [$ ~: `+ t2 M
3 G- L, I7 e4 R7 ltvb now,tvbnow,bttvb當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
% Q( g) ~2 Q" }# ?5 `0 L- w2 b! E# I1 y; K
) p' ]/ d6 i G; M公仔箱論壇15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，公仔箱論壇; X% @( `& R7 B; ]. \2 [
' ^, w. S; i4 x8 c) F: t: F像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
2 E' M, y5 y% X! i7 b7 B# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 e5 m: S: B; s" Z* f7 j5.39.217.77:88989 B- X! i: ]2 s
身體好沒秘訣，只要一直走： tvb now,tvbnow,bttvb, _; d- b% {9 w/ a5 D
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。tvb now,tvbnow,bttvb: Q7 E# h2 j) @0 M; c
! d, E* t! s! H* i. }- y) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
# w# \6 [$ R* C( Z: ltvb now,tvbnow,bttvb
; W. j9 _3 b( k2 R' S. o$ L公仔箱論壇
/ J( B3 I9 R/ z. x6 _( _) u1 vtvb now,tvbnow,bttvb問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
5 }# _9 k9 N* Q9 C" W# t0 q5 |( d7 p5.39.217.77:8898公仔箱論壇' L+ b8 ]$ Y. E" P3 P/ B
這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |% n; o; i& b* q; \1 Y. q$ ?
; Y' i' x l$ c& p# A: p吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
& y6 u+ j$ Z& D0 ~ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H2 Y+ d/ M Y3 W! `9 B/ ~; ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E3 u, a/ s) ^. v2 z# ?5 _4 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _, h* m) F3 b( R
不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
9 v. ^* Q( k( ~ W. T
. C2 W* a. A C+ O- Z& T2 {
# x7 U3 e; k) f" f. k' K8 Ctvb now,tvbnow,bttvb長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
# M. t3 P8 c) p TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g- I4 Q" D# Y$ d5 o7 Q+ w
三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K6 H; A$ @+ o
9 T1 b- B* o( J5.39.217.77:8898運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
1 ^2 k2 G3 C7 t+ `: M( U. ~tvb now,tvbnow,bttvb
# `8 ~2 B |7 Q! U- C公仔箱論壇如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。tvb now,tvbnow,bttvb! ~# v, P' |$ W4 d
tvb now,tvbnow,bttvb+ R! L8 P0 S7 i5 u4 t7 @" u
碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
( a% x. G4 ~ e8 G, k
3 P# T5 J8 g0 O( h/ n運動量不大，堅持下去就見效 ：
2 w7 S: M+ P- v- N& o; g5 g公仔箱論壇黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。: j+ P( d2 F: w& F Q7 v
5.39.217.77:8898: A; N( C0 N1 o
為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常 f$ q, n& q! s8 N" i
# W1 H! _0 h# utvb now,tvbnow,bttvb標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
1 C) |5 s) x9 V; a& R) j6 X& a ; A$ `5 F2 g4 |1 X% I7 d9 i% O1 E
恢復正常飲食。
( Z& H. q+ O* x
7 K8 B @0 c, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [8 ^+ k2 S% p0 q
公仔箱論壇4 A M; K4 G X5 T
帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，tvb now,tvbnow,bttvb- b, N4 k3 Q3 Z6 A, L! `4 D2 {
3 f: A: b' f5 w; z) ~! qtvb now,tvbnow,bttvb但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
) z8 X, P h6 b3 H! @公仔箱論壇
% a$ U* q r( y# [! Z$ z2 U公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇1 `- ~: M0 {; }+ u# D4 b
- c1 W; w6 |1 \- R, ztvb now,tvbnow,bttvb所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。* Z9 T( ~. g! j1 Z
& j3 h, [4 S7 G; H" L6 Q* |5.39.217.77:8898常保樂 觀心，趕走自由基 ：
" b* `( p$ g% r* Atvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F- T, ~* N6 L* E3 q8 u' R+ A) ]
2 W! f& W6 N. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要! h- T+ R& U/ X% I
tvb now,tvbnow,bttvb) u/ \& i2 _( U7 P/ Z5 E
生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子4 c4 N [' O4 l7 W, r, k
( S0 @8 I. e' ~2 p2 V& mtvb now,tvbnow,bttvb壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
| 