「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [. b6 V3 ]8 ]0 f1 d
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 公仔箱論壇. e2 @1 E; C$ u
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6 u- |) a6 o4 ]; a& H生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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p P1 R" o. I2 @6 a$ J8 @公仔箱論壇黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?/ t2 ~" c+ ?5 x1 k
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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' w6 d v& }% c$ B- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。tvb now,tvbnow,bttvb) D. d+ h- u4 \ W
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) |0 z0 }" ~1 q! a, a J9 e J公仔箱論壇身體好沒秘訣，只要一直走：
% n3 r! p+ m/ J8 etvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。5.39.217.77:8898. ]% ]5 _1 y1 T! `/ o9 M
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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' k+ h: d( T2 N1 h2 f- j$ [ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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9 o" C4 j& O( ?: v! c" B4 {tvb now,tvbnow,bttvb吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，, L8 p5 u# C' J$ f/ i
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值 B/ L5 S4 f" Y" E9 U
2 J" r3 q: @% { H7 W7 |/ {/ q" e公仔箱論壇三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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6 i9 t* _2 L% V9 G L! j% f/ D# ~運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb2 |* L, w) N) V" G
9 l- g: |4 ^( l( J% j如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。8 R: M1 v4 [9 b& u. `. u
* ^- w7 O" Z0 I$ K$ `$ I0 y. |( utvb now,tvbnow,bttvb碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 公仔箱論壇5 D4 |# G* d( Q2 P. w& H& G; |
: \ O% Q5 m3 s: z) p6 G1 l公仔箱論壇運動量不大，堅持下去就見效 ：
; c, F! |1 h- N# }. O8 p黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。公仔箱論壇$ i. \ s* V b% j9 U
1 I8 b: W: l% M9 b為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才tvb now,tvbnow,bttvb/ R. E+ n% c! B0 @. Z
4 S& U& ~' m) M恢復正常飲食。tvb now,tvbnow,bttvb& \: ^0 W0 w& o) Z( w+ n% k
' h( A# K9 O3 u5 S! Etvb now,tvbnow,bttvb「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
! T3 a/ A4 \0 U; X M" [& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, D) w3 S3 y$ l# t; k# O6 _) |9 j6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
& _7 a7 n9 t, J! `5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb) R4 a g0 r* `) \7 V
但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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W! b* L& t1 B5 b公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。5 Z0 X1 |4 ~$ U9 s
; p+ `$ W/ y3 ~tvb now,tvbnow,bttvb所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。: a4 O0 }) R p; I2 U
9 L' U$ g5 c/ V+ g7 N常保樂 觀心，趕走自由基 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z' \4 T/ h3 `; v* |, H: G% H( A
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，5 {/ q8 N. E* o8 n; i
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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" y [% W) h6 `7 {2 U7 l0 K壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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