「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 tvb now,tvbnow,bttvb' B$ y" s9 y" s4 N, |+ |
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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' B2 `$ j; U% h4 e2 B l* W公仔箱論壇生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 tvb now,tvbnow,bttvb* `" ?+ m w, E5 [: c
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統( d# k" i9 N _/ t% R4 b' h Q7 S2 P5 q
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 5.39.217.77:88987 c& J+ R; l- w: F4 l
' Y9 S7 g& @2 J9 g- a! N, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ E; f1 o" M3 t! Q$ X1 J r1 T3 u, P* qtvb now,tvbnow,bttvb15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，' k4 C; Q6 F7 O8 h% x: r! h1 r
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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# i: e, F' B3 S! R4 Y5.39.217.77:8898身體好沒秘訣，只要一直走： tvb now,tvbnow,bttvb( P/ H0 g6 X6 Z' |
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。5.39.217.77:8898# c- F# _: I8 @2 w' R; ?
1 E* {1 ~0 q) P* t2 L' `- n6 d0 q他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 - c3 f$ z7 o9 L/ `: _
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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% k s6 L5 S( F0 l! X: k4 H# \5.39.217.77:8898吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，) b; D8 c' h7 Q5 K- J4 W
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1 V6 ^, W/ [( l: l& Q: Ztvb now,tvbnow,bttvb不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 tvb now,tvbnow,bttvb: A1 c, S% ~- n3 c4 t+ h, ~
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值0 H) F& d; h: w4 @! J4 ]4 z" t' v
9 c" P+ D; r5 x% I# x三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到5.39.217.77:8898: D/ K" ]) g: D+ ?
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^3 ~- K' p" A. C
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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/ x$ s+ B( `) L2 y/ P碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
7 k3 n8 K; N* R" X [; btvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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6 Y0 v$ [+ [* |1 @1 o1 T, h5.39.217.77:8898為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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4 W3 \1 v6 M# @" c" j7 `標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也5.39.217.77:8898& _/ A; F) |/ P1 u
" W8 O6 i h) h: m5.39.217.77:8898帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，5.39.217.77:8898- s* `& V: n! Q8 E% B& B& V' J
/ s& ]3 ^1 G, ^' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 $ m2 @# {' S1 Y# x) I8 B! W
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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+ A7 d5 m$ T% C) e# v) u所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。5 m( b! D4 T7 n5 z8 O
, Y7 g( V( M! _' i- x: \常保樂 觀心，趕走自由基 ：
; \0 i3 s& P1 e黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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s( u2 ?& S9 u; ~% b「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B+ X3 v2 U1 G& ?% ?( y& g
2 F5 f* Q6 C: }7 N' ?& ]: M壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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