[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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+ M/ w6 n0 l9 i% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& a1 p: J' Z: G# U' u. t" o; Ftvb now,tvbnow,bttvb一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。& j3 M7 T$ X1 ?+ B9 c/ M

. l$ M& S, r$ V4 F$ x3 B三宜：5.39.217.77:8898& D" Z* s; I6 v! v) O# g2 {- q+ _
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　　一、睡前散步。tvb now,tvbnow,bttvb' U3 Q! P4 e0 d$ M8 J8 `" R

4 W  [8 ~0 L: H2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。tvb now,tvbnow,bttvb# ?* B+ ^" J# {/ j3 f* w
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　　三、睡前刷牙。! }$ c0 A% V) N% e9 N

! C7 h* T$ E% P9 K! vtvb now,tvbnow,bttvb三忌：' b' N$ @: w2 w3 G% o2 j+ X" t' u

# z2 B3 q: T& ?0 B: X8 I/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
, m+ d5 d" \2 e' n( x* s0 Y公仔箱論壇
7 B7 O1 ~& c8 ^' l! t公仔箱論壇　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
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/ F. t% [9 H- C: Q4 rtvb now,tvbnow,bttvb　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。