不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麽吃，不該怎麽吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！ 7 H6 e( m Z b) s1 p+ q
3 V' o1 v" z9 N6 T
吃法一：“回味早餐” tvb now,tvbnow,bttvb2 E: _! N) n% I6 K) L. w- l8 u: B0 ?2 H
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等。
) q5 _9 S7 K" A6 U9 G8 V! ?* wtvb now,tvbnow,bttvb
9 B& _5 g2 ~ U& v! Z 受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認爲營養全面。
7 J+ ~3 O9 e9 h+ t3 {5 o5.39.217.77:8898 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能産生亞X（一種致癌物質），吃進去會對人體健康産生危害。
. i1 f/ v$ _( M" k5 T公仔箱論壇
, x* ^/ e2 T/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裏拿出來的食物要加熱透。 公仔箱論壇% @8 _/ ?2 z( |6 _
7 z( a4 y( b3 p3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃法二：速食早餐
1 T0 m# [- r( j% U, E* v- R公仔箱論壇$ \3 X1 p8 j( Z6 f
早餐內容：各種西式快餐。 公仔箱論壇/ n6 d+ r) e! J5 L! r( a1 Y
$ k/ m% x9 o' S- U/ j* O 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
' z [& n3 H- l; l6 P+ dtvb now,tvbnow,bttvb
% P$ ]3 ^1 m. atvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。 ( M: g+ r0 c" t
公仔箱論壇" g+ `, X) x; n3 F( X( m8 R. p' n
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。
2 b( w) @6 @& g; u" b5.39.217.77:8898
' B+ i, B% E" ~' V公仔箱論壇吃法三：傳統風味早餐
) ~8 Z9 K$ ]- F# k. O# K2 d 早餐內容：油條、豆漿
. u; `! H$ q3 Z5 \* ] Qtvb now,tvbnow,bttvb: Y% X+ J; F' j' M8 b$ p2 A8 c
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T* J @* D' S3 r9 O- M
專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會産生致癌物質；而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
- w8 Z0 l: U2 ztvb now,tvbnow,bttvb
( P" _0 A, l5 M6 g V, h 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
1 A) G( ]5 F/ A6 P5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb) T; ]" |5 I2 U( {, n: T
吃法四：零食早餐 2 `* H- E" Y' a* [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a% e7 X' a/ l2 n' M
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅幹、巧克力等。 / l9 p5 a, ]8 p" }! d
受歡迎原因：很多人都在家裏放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
x' U6 b# W5 Z4 [% [ \3 n& g5.39.217.77:8898 專家評點：平時肚子餓了吃點餅幹、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅幹等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
6 A Z/ z) r' z/ d; z' z: I公仔箱論壇公仔箱論壇 O5 A9 {% [5 K. \! W9 A0 M& b
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的幹食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太幹可以加上一根黃瓜。
4 R! a& i* K% Z# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f2 K. z* v3 P
吃法五：運動型早餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E9 @, M5 s: k9 i% ~0 {2 a% ?
tvb now,tvbnow,bttvb" S3 _) ^* Q' ]/ D; Z" S9 r j }
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。
+ z3 b2 f! K$ x. f( M Q; U3 X1 ?
+ W- _% B! n2 \. g' _7 Q公仔箱論壇 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾馍、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。
1 u+ y9 u! ~, t8 v: E9 N/ T. ?tvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收；另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
1 j$ v M, r L4 h, N% E, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 i; v) b, z0 K' o3 a
吃法六：“營養”早餐 tvb now,tvbnow,bttvb) Q. ?" g( J( H2 }0 `( P; ^( b
tvb now,tvbnow,bttvb& z+ K1 `8 A* K
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
* y/ D) `9 N2 u9 V 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因爲主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
) @; ~: Z# e) c- B8 \8 u3 o5.39.217.77:8898: e3 I! n, ~3 F8 w- S
專家點評：很多人都錯誤的認爲主食僅僅提供熱量，跟營養挂不上鈎，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極爲重要，因爲沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
$ A& [ Y! u8 n, ltvb now,tvbnow,bttvb! e6 u5 z% C( ^$ l, l. }
建議：應該增加面包、饅頭等主食，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-3-31 07:05 PM
| 