不為您自己,也要為您的心肝寶貝,多注意避免成為無齒之徒。
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擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也顯得特別迷人。9 A; H4 S2 }5 e1 ^5 B
要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？
6 `- w1 Q+ ^ p& ~9 T5 e. A4 l愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。
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2 Q7 b, G# D7 t: d+ ?# u# }& j9 i5.39.217.77:88985.39.217.77:8898; ?1 q- |* a1 l( @9 L
因為一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。
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% a) Q' O7 J9 r# I6 K: j- j公仔箱論壇聽起來讓人心動嗎？不妨試一試下面10種食物。
' p% }1 h$ t7 R% ^4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `3 [$ f+ X) }) X) c
6 G0 h) l. h" ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h- k# \5 R+ B. X# }3 ]# V
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｛１｝芹菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W6 H6 f3 @$ G g: O+ ]2 c
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3 j, J1 m# Y; _4 m( ?8 j公仔箱論壇當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。
. @5 g, l, U2 B6 A公仔箱論壇因為，「這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，」馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
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怎麼吃呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X( \) V. c2 v9 X! {! C
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嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。5.39.217.77:8898 M+ d8 {- @1 W& {) M
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' L: t" x& `' X+ x公仔箱論壇｛２｝芭樂
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想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。
3 j! a) Z9 Z% P7 _: D2 E$ O芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽?然而它的維生素C含量又高居水果之冠。
4 l7 e" X) h, a# B5.39.217.77:8898尤其是台灣土芭樂，一顆就含大約150毫克，是衛生署每日建議量的2倍以上。
8 C% v4 u1 g# |( l# Z; Ztvb now,tvbnow,bttvb維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
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: `+ w0 k' N- I+ H! s6 V: ?. n怎麼吃？
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1 G6 k" I% y# I2 e' N6 h8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
P7 |2 O: l% k0 T# P# Y8 _除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。
& D7 J6 A- ^, N1 L; |每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。tvb now,tvbnow,bttvb' U/ P. k7 E. d, P8 s+ Q8 I* r1 O' Y
建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。tvb now,tvbnow,bttvb# c+ r+ F& ~6 ^+ _& x
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' a! v8 v; c7 K8 r# l5.39.217.77:8898｛３｝乳酪
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" o7 G8 ~# p" Z5 d6 b/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s+ K! n5 c5 \; m6 y
誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c' H0 x( ~$ }# L- u! r+ R
乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。
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. E1 P; u) x/ B) i1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d1 I7 ]( M) \; d; O1 y: {! Z9 ?
英國的研究指出，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，
( D4 l* ~2 F4 t* C$ Y# c0 ^( {避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；tvb now,tvbnow,bttvb7 c+ P) f( g9 S
而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺瑯質
* D! r. N: r' n \5.39.217.77:8898（因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分），使牙齒更為堅固。
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早餐來一份番茄乳酪三明治。公仔箱論壇. o: B4 G$ ^) f% n8 v% `7 u+ V h s
準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的番茄及1片低脂乳酪。公仔箱論壇9 I. M L$ ]. a( i; X" i
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. x: d* s3 k7 }$ B8 S8 o公仔箱論壇首先，將乳酪片置於吐司上，再放上擦乾水分的番茄；依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然後用另一片吐司將材料夾起來。6 _7 T* m" {1 ]: ^4 j/ ?/ S1 P
以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb$ p8 G0 ?1 B1 q# j4 v0 b; V
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0 p9 R# S( R/ e; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。｛４｝綠茶
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被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。
: x e) ^2 `# r. X現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。
: a. i# c4 F) j8 V% `& q! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。
$ r6 V2 U" X& B+ b6 C8 r1 \1 Qtvb now,tvbnow,bttvb另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。3 e6 t% l' l& _: l
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怎麼吃？
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0 H' p8 U1 W+ z5 Y9 T' @+ A公仔箱論壇視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。
; f2 R# A% O: D6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。 e) l6 [+ X- U) t* k
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/ `: y/ ~; n: M6 r- c% I+ c公仔箱論壇｛５｝洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb" H/ T1 r& y5 R0 Q3 X- W: C
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% D1 J" S, f. d! b8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
9 ~9 a7 Q5 u0 \ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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怎麼吃？5.39.217.77:8898" r! c' Y2 e0 T! x
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2 P& A# q! b( j+ g" r6 n. C7 Htvb now,tvbnow,bttvb建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。
, N5 T& i9 `$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, R4 L9 P5 T/ l( |; Y5 U& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ \$ g Z& |& V4 y$ ~4 M# _" Q
製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。5.39.217.77:88984 x* a) G' o" A6 l% u2 n- T
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; W( Z/ f$ d9 @0 s2 C: U& |5 h" A5.39.217.77:8898｛６｝香菇
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. f/ O+ }7 r: M" O4 Q3 y菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。
. g' O1 E* h+ `; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因是香菇裡所含的菇菌類｛多醣體｝（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o I$ g* J1 U+ k( P' t3 I% U. Y
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怎麼吃？
! e: e4 _* W" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: ?: L* Q+ f: ^2 v ^; K' u6 }. A菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。
1 f& o( @4 f( P& E4 n% K0 Q# \1 Atvb now,tvbnow,bttvb每週吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。
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｛７｝芥末
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0 e9 u* z" J: i3 u7 b品嚐日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上芥末，會讓人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。4 a K" J# A1 E, ^
+ l2 H, Y W/ u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G5 r3 C2 V6 b+ S t, D$ y* j0 D
芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分。
5 m( s' b5 B* i, x這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裡。
5 r3 C" n2 M# K* I# N0 Q1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本在試管中的實驗發現，芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
' k% f0 L+ v7 ]# ?. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M0 r8 D' l" y
$ h- X2 d( ~( H# E3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃？
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7 t3 N9 Q& K0 | O5 o! ytvb now,tvbnow,bttvb除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I# x: n0 O( w7 S* H1 y
或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。
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｛８｝無糖口香糖
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( [$ k2 r4 U: S9 v$ b4 q) D5.39.217.77:8898嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
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" d; ?! T/ a( Y, h7 A4 H. g8 d& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ }2 r% y# ? l+ E6 B
美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現，
, _* ~! m) a2 O& y: r7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼食添加「木糖醇」（xylitol）的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。& e! B8 l/ {7 O" K
$ `! [8 P6 X: F/ Z! O* A公仔箱論壇5.39.217.77:8898( Q1 V+ \. Z* J" A, c# }! o
木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。
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怎麼吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |' M& u- U2 x W: a
1 y/ [) u9 P! u% u9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q( Z; S2 {) a$ b1 i. A) |6 i `
吃過東西之後，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。
- p: l4 n+ M) P. t5.39.217.77:8898不過，牙科醫生強調，嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，儘可能吃完東西就馬上刷牙。
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: L3 q* r7 _& z2 N# f; d｛９｝薄荷6 T6 U P- A* X) E5 h5 v
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薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少「壞口氣」。
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$ G- m: i% e2 {. V8 [公仔箱論壇薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。
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# C$ g% x% g' `5.39.217.77:8898在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。tvb now,tvbnow,bttvb5 {) Y- \4 i6 K5 |7 O
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) B1 M0 |. n! Z$ A* Btvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃？
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; {9 X( ^- c! _) t吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹（parsley），都有助於去除這些令人尷尬的氣味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c& [5 Z7 x' h
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｛１０｝白開水
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7 _8 p5 l9 s3 M" vtvb now,tvbnow,bttvb最後別忘了，喝白開水是最簡單但卻是最好的保健食品喔！ |
發表於 2012-3-31 04:32 PM
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