[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
* F% |3 B6 P8 n/ B9 |% w, @一.儲蓄骨本：
2 N3 ?/ }( x# t4 F) w( Atvb now,tvbnow,bttvb
5 x. i; l  r- ^, q/ l( Y5.39.217.77:8898在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
! M1 B6 M3 N: _9 ^5 i; \二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：tvb now,tvbnow,bttvb- i4 X7 e2 @" B, p5 G3 x! B2 @
毫克鈣/100克
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含量tvb now,tvbnow,bttvb, C3 B" m; u7 G% d% ]: s$ |' R	食物 8 t! r1 |. u& h, K; l5.39.217.77:8898
50以下公仔箱論壇  M+ m( z8 f( ]% _- y) U/ i: P	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 % E' x' b4 G! Y$ @6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 / z0 C5 T2 @7 m  \* Z2 J$ I公仔箱論壇
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301～400. i- @$ c$ |" Z4 G* W3 b6 C	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 $ s  |1 \. l4 p7 U3 \
400以上tvb now,tvbnow,bttvb; b8 C# c2 A0 x$ W5 Y	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 2 |) t! b( r. L* y1 I7 P) ]公仔箱論壇

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
% m  L: c% p( i3 S公仔箱論壇三.天天運動維持骨頭強度：公仔箱論壇* J. @1 z8 g% P6 K& O( i
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。