超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
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1 w4 u' a- K- N9 d) y x, w9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇" ^8 \+ N; r0 o. T2 k ^3 b0 C
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肉湯
3 b6 Z" q% w2 p. h: E 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。tvb now,tvbnow,bttvb$ m3 B/ y" |! I3 ], a
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辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物( L# k8 K1 H) P3 u* X+ D( ]
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。5.39.217.77:8898* u/ Q( {0 Z( |* D7 C% O
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紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
4 A& ]2 n3 T( G1 B: S; w+ rtvb now,tvbnow,bttvb 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
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7 l" a l* z4 J" O5 ^1 B 豬肉等過於油膩的食物5.39.217.77:88989 `7 t2 v4 f( u( M H" g9 b! S. A
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
1 W: Y7 A# I- a% q! Y, |, P7 R; @tvb now,tvbnow,bttvb 酒
1 T5 E$ G; w) g W# z; \tvb now,tvbnow,bttvb 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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