[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

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※如何有效預防『骨質疏鬆』
( e$ O* p& |: y" c5 W一.儲蓄骨本：公仔箱論壇2 }" i# ?% D9 r) ~0 Z  h4 g# s

4 F* o4 S! ~( T, {3 G公仔箱論壇在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。公仔箱論壇( B! H3 w8 t* C) G
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
: n  _0 }  |  v4 F( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毫克鈣/100克  N" ?7 I! B# `  y& n3 Q

含量公仔箱論壇9 }" c4 N" z3 d3 A	食物5.39.217.77:88988 i5 g+ t. u$ T" F, q
50以下 9 v& ]9 o& P, {7 \3 F/ @& b8 t) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 0 l; P8 p: c# B# _1 t6 z/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 * T2 p' f3 E0 ]  ^% b5.39.217.77:8898
50～100公仔箱論壇7 R* N) U. g+ o	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 / L" [" y4 A* N: ]; ]
101～200公仔箱論壇. J( j7 ^) U4 r% i0 p2 x1 y& B	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 & s6 S7 o$ U) x! T0 c! ftvb now,tvbnow,bttvb
201～300 & F7 L' |0 m" ~: b  Rtvb now,tvbnow,bttvb	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干5.39.217.77:8898. h) x% M* Z- P8 ?
301～400公仔箱論壇7 Z" t% a5 N4 n: g6 \	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 . v# [$ i- b' t* R# r8 c
400以上 8 Y( @) o3 C( c2 ztvb now,tvbnow,bttvb	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 2 o# Y$ X1 x. ?* N8 q3 _7 i6 Q! ~( I公仔箱論壇

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）( Z8 @) `. c" a
三.天天運動維持骨頭強度：
; p( f6 b/ v0 M+ q2 Y- I! L! X公仔箱論壇散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。