※如何有效預防『骨質疏鬆』公仔箱論壇6 I- P' g3 p. j! X6 l6 x, i
一.儲蓄骨本：公仔箱論壇, R' R, H% |3 v2 f3 N" ~
公仔箱論壇& J; m9 q5 Y0 {" l
在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
* K( W+ B+ ^! h6 o NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：tvb now,tvbnow,bttvb) O, E( D& S5 Y' g3 t! `- r
毫克鈣/100克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [( X# y( J2 b; U8 P
含量
0 `4 c. x' ~+ y' A4 [ | 食物
) c9 E) d6 p- c. ^4 Qtvb now,tvbnow,bttvb | 50以下
2 A; O. l8 `* v; g# c6 k5.39.217.77:8898 | 麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜tvb now,tvbnow,bttvb* g7 W7 [7 t/ e3 ?
雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜7 L+ G* f; s1 ^; c# p
| 50～100
" M3 X9 Z8 D {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐
6 X ^$ {- { B- v- r5 r | 101～200
: c3 T) m% d8 p& I& b1 ^9 l7 E/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇
4 O5 O0 [9 k" Gtvb now,tvbnow,bttvb | 201～300公仔箱論壇4 }, r l* E; _
| 黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干1 o3 d- S. H# r
| 301～400
1 M/ O9 e# A. c! q' @- c | 海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針$ ?5 |$ q: G6 \& G
| 400以上
) ^+ n+ N$ ?& m2 @) X- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米
2 F0 f# v9 W {% ^. Q: d |
（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
; {# X, S$ i1 `! X, F1 l三.天天運動維持骨頭強度：
7 v9 k8 @4 _" E% Stvb now,tvbnow,bttvb散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。 |
發表於 2012-4-10 05:07 PM
| 