減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
4 Y, p- f/ o, v( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^) `; A* ^1 D( O/ t0 x0 |9 a' N
5 S2 a/ w5 {+ @& e% a
3 c+ E" @" ` [% M: e7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一條：九點以後請停止進食
0 ?8 @( ~$ i6 ^) `( o+ [如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R) u3 Y& v$ @, [# ^3 v
. s Z! S$ o, e; q g9 [! X6 I第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量公仔箱論壇; u' V4 h- O: S& o! V1 ]! {' o+ e
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
; l) A5 W% \8 G9 A6 I1 E5.39.217.77:8898
) ?2 m) g; }" k# b# e9 m. J+ @5.39.217.77:8898第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
' S C" h8 z4 G2 T5 S |' htvb now,tvbnow,bttvb黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 5.39.217.77:88987 H7 G6 @: @. M* P! i
+ X" ^4 O8 f' X6 h0 n第四條：肉和澱粉請分開吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D" g E# @% l9 o2 Q$ Q2 D
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
: J% P$ h$ l! Q& M- x
( e! `% E# g/ [) j! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五條：休息日要記得清腸tvb now,tvbnow,bttvb1 _3 {9 X3 W5 j a- W0 K! ?
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
3 l+ i8 V" Z0 o- A3 k公仔箱論壇
: t4 X0 H) \9 `! B7 O第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！' ?1 E/ ?3 a( [- F, S9 h, A! s
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
7 {4 z1 J, H. a n2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z9 _1 N0 Q% }0 c' o0 _# \
第七條：糖分請你適可而止5.39.217.77:8898* g; k" f# q: h9 `4 g
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 tvb now,tvbnow,bttvb3 p+ I6 v7 K3 e8 R% r* f4 w' V
5.39.217.77:8898" z8 o+ G7 l' y6 F( H
第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
a( j- W4 G/ V" A' @正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 tvb now,tvbnow,bttvb& `! H) X! r6 o
5.39.217.77:88986 L6 n' ~7 e6 M1 o6 a, f1 Y/ N) G
第九條：低熱量食品為主
0 w$ r) @; U: p9 B+ C; @其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
+ [' n- s6 z! W9 q* U# K公仔箱論壇
: H% Z4 W( X) X1 g0 i7 Z: H& f5.39.217.77:8898第十條：水，不可斷6 n3 `' @( ~5 O& W
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
| 
