短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？, y7 f2 ^ R# n7 G' l( ~3 G
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！公仔箱論壇' L( U9 ?5 R, Q! g6 L2 T5 b
% n; |! G: U7 i# o( R1 L5 Ptvb now,tvbnow,bttvb一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F8 j4 \3 n0 e; N* r
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。tvb now,tvbnow,bttvb1 f8 H, D# a9 H& M: ~4 M) J; f5 b
0 o' C* ]1 E, @1 N' v$ e4 M公仔箱論壇1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好 V! R, S3 M$ v* U( C: `: N% E. ]
0 O2 M3 N" u0 B7 w7 S' r5.39.217.77:8898如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。公仔箱論壇' w! ~- G- r% ?0 q/ t; d2 x
f! X, M8 Z/ o$ h或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
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: n1 e% H% c( h2 n% B' f% {5.39.217.77:88982.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
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4 F K/ L% k& v: G/ @ A( H公仔箱論壇有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。公仔箱論壇2 z- N# C. Z+ a
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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' l- K+ B2 t. @7 x' D3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕! Z2 r. w, }9 s8 d
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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+ _% n9 j4 V5 l" r' U公仔箱論壇大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
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* M2 ^7 I9 b" R- g& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
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0 t( O/ S( {; K5.39.217.77:8898飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U5 Z3 }2 o8 w8 K' R! w" C" Z) E" {
?9 Z8 }# l% j8 C+ o& G公仔箱論壇不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。5.39.217.77:88986 C7 o. A& [8 u; i7 v5 d
w% s; {4 u& Y0 |6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
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7 y6 k! B0 C: z! ?# F3 D7 t公仔箱論壇如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。
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/ @* H K* B, |+ H$ {3 C公仔箱論壇資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館 5.39.217.77:88984 b/ I. T p( M& t
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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