短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
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! {* O$ ]% E$ l5 C6 F0 o吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！$ f( C9 K' b0 s
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好公仔箱論壇6 y: H- D6 f* ]0 ^! J" K
; v+ r w7 g9 n( jtvb now,tvbnow,bttvb如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。tvb now,tvbnow,bttvb4 C0 ]' a# ]* q' V. q. B& o
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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" Z5 h: b6 h7 O$ @1 qtvb now,tvbnow,bttvb或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
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8 I& ^6 I9 J* Y% a; R2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環) s* h5 B4 z2 p- W6 D. d2 u3 B
/ g `8 }& c! g/ O, Btvb now,tvbnow,bttvb有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i r0 D7 k% n2 s. j( R% z: q' i6 X
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。 d: y$ W1 p; X) Q, D9 c0 Q
$ X$ }2 U7 V* U9 H, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕5.39.217.77:8898+ `1 v& u/ u. y% ?
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。! q$ i$ i$ I# H" h/ @+ J% y' e
7 x* n+ F8 _! Y; @) \% L6 L) h7 o5.39.217.77:8898皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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8 b3 O2 f- R" L/ ]6 ]! T; g如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。5.39.217.77:88985 \' e* y0 T- c2 q
8 I1 c0 M& X5 g4 P& Ktvb now,tvbnow,bttvb4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺5.39.217.77:8898' r! w$ t; k& `5 Z
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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. _& s( L; ^3 K大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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3 Q3 L" X. k! J7 l% a8 G: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
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T1 }+ T- r. a: ~" a- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁tvb now,tvbnow,bttvb1 b! x) y5 X6 ~! j+ I
) e7 t4 p w3 J1 l如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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4 E, |" D2 [- Z6 A( ^, N在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。公仔箱論壇6 H$ y% ~5 |/ d! j" |. ^, U/ f
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# o" J1 h- e3 k: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇( j3 M8 J2 |2 O6 i& Z
資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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