短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？tvb now,tvbnow,bttvb* L, j! z y6 R& ] E
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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. ~, g: T1 \6 A5 O6 B( O% F一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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. q; j f' U) q: Ptvb now,tvbnow,bttvb為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。# r$ |# \- F; o+ U
( @% {% [3 f9 r: m$ Ztvb now,tvbnow,bttvb1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D* o5 n% F4 s* O) F% o( J; o
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如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。tvb now,tvbnow,bttvb4 l2 z; Q4 l, M, W7 h- f2 o2 K; y! u
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
# V$ d1 j' a+ I* Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J# X, T$ P- Y1 T# ?
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
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& d+ P- T0 q/ t; X2 }+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環5.39.217.77:8898) U$ k" t$ I8 n6 k+ Z4 V
1 {, P' g% h: m6 v有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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1 ~) \3 Z0 q3 K; e6 D% t8 q不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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5 z; o$ @. d# z& Ntvb now,tvbnow,bttvb3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕+ f* F# q# B J& |6 c
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。5.39.217.77:88989 S. X( L, q6 c" Y
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。tvb now,tvbnow,bttvb x6 A1 S; ~. v0 q
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如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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1 e$ f4 T$ x; i) r, W4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺tvb now,tvbnow,bttvb8 w7 H' j* z9 w9 c* _# T
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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! V; f7 ?+ Y1 p0 `* T: K; ?$ Stvb now,tvbnow,bttvb大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。5.39.217.77:88986 N3 o7 U1 p2 _1 ?! w$ p
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。' B) G$ M5 Q/ k( [3 J/ z% W
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收9 T' @* y* k2 Y% C
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
2 V$ {% m3 @6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 H$ F+ t" l, t公仔箱論壇不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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( b/ n, C, U3 A! f, r4 {公仔箱論壇6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁5.39.217.77:88983 U5 V- z; j" n! S( y# ~8 B
7 |+ x# M" H+ W( ~( h9 l* c5.39.217.77:8898如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~3 [2 [1 V0 d/ z" u K
( o3 m/ d' i7 j, E% m% W公仔箱論壇午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。6 o% H/ \# }& B$ ?6 n5 v
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。: S5 O- H7 W9 W/ J7 o4 A* A% z
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2 r! L4 M5 N9 Y6 U: @4 Y- H5.39.217.77:8898資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館 0 P/ I" L% K: A; v! r
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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