【檔案名稱】：完美型男健身聖經
5 q0 f* y, Z6 F" P【檔案格式】：PDF
+ @) _ R# H/ |0 |公仔箱論壇【檔案大小】：335MB
; F9 ?: n0 K. q$ |7 {0 Y; e% @5.39.217.77:8898【檔案空間】：Fileim公仔箱論壇, U) C0 F$ B' B0 {9 b' R/ B4 }
【上傳日期】：2012/03/03公仔箱論壇1 ^1 u$ X5 l( P6 |1 _/ P# b: z
【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔! [' B9 N* T0 l6 D9 T
) t1 b2 ]' o* y2 o3 e
5.39.217.77:88986 @5 o# T7 X$ }9 X6 A' c* {
) l5 W0 W! e9 ^0 b$ b. D% A8 V7 D
【內容簡介】：本書課程使用方法：
) l' U) `" L+ R' Z# m" D, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 確認自己屬於那一種體型。 tvb now,tvbnow,bttvb& {6 e! a7 a- U, O h
# f9 j0 @9 U+ h# P+ E公仔箱論壇 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
8 n7 A% I% |& o; f% q- d& j' q5.39.217.77:88988 }" V5 w! s9 x3 \+ W
3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
7 H3 r: ?# g& S* \9 Y4 L公仔箱論壇
+ ^/ l! f1 b) k2 m0 V2 Dtvb now,tvbnow,bttvb 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
' |, c( C, u ^6 J3 i0 y$ a3 w* `/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
/ g" b% |, u& C. ^& E& V# S" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; `/ v. L- t3 F. P3 W公仔箱論壇 5 有效的運動訓練並非取決於時間
. S9 a; l0 y" ]. c* u, W% P) Dtvb now,tvbnow,bttvb長短、重量輕重或次數多少。 公仔箱論壇( K/ Q4 }, `6 n5 @
\4 i0 f4 m8 {* Z7 i! W
6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P) l, h$ J$ X& k$ O
. F" z8 G. x/ W* o公仔箱論壇 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
1 `; ^' e3 Z3 O) K
5 s/ j9 [& k) f- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 tvb now,tvbnow,bttvb. Q. k* o8 {8 J
; ]* I& \6 g( R
9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 5.39.217.77:8898. C) F* f0 f( F H V
公仔箱論壇) J+ B) H V3 u7 Q
5.39.217.77:88986 |2 ?; T( Y# l/ {
+ u# k2 i8 q# e/ k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X6 C, J9 f2 z8 g" d6 Q' [" W
作者簡介 5.39.217.77:88981 V6 \1 K" a* O7 T4 ^
公仔箱論壇9 h4 Y- R) L0 {5 E0 x
公仔箱論壇6 C$ O% Z& m# D; K$ M+ w/ Y
韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
8 O' U/ Z- W- L1 ^1 s% r8 Ytvb now,tvbnow,bttvb
$ [8 Z# Q# y! e6 R* o# z! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w# o3 k. K; Q
: S1 W; V/ | ~; y# V: P Z0 Z
tvb now,tvbnow,bttvb {3 u- M+ h# b8 p. b
3 n8 B. D/ @* t) ^; h b' h. y8 W【電子書圖片】：公仔箱論壇$ ]9 ~4 w+ e5 m7 @; |) C: ~& C
( g5 Y8 @9 L. S2 k公仔箱論壇& K2 S9 [2 E% H- m- c* G; J+ F
4 v% J& x. {" s6 g7 P3 g【檔案載點】： 5.39.217.77:8898% x Y% d s: y; p3 u0 m
公仔箱論壇$ |1 t4 X; K1 k! n& ?1 _4 t
& Y6 o4 S# s( I O1 H0 Q《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B5 W% l8 N0 G& X% q
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html tvb now,tvbnow,bttvb/ ^# g5 R1 N2 O l6 T3 j8 k' o3 Z4 l
; T4 D( a0 i6 c# H3 N( D. B5.39.217.77:8898
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 5.39.217.77:88982 g7 ^7 Q' |) ?& ^3 y& T
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html 公仔箱論壇% p" Z1 ]! j/ c6 f2 r% \
3 F: T/ x" C) H$ J5.39.217.77:8898
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : tvb now,tvbnow,bttvb0 W$ B2 R2 c$ b5 ]- k( Y* ?
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
$ p5 P; L3 |: f" T F! otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898( g0 q# L3 k, `' y) ^* C+ `
. G* U3 @4 N( E* {# Y【免責聲明】：5.39.217.77:8898/ X$ i$ ^3 H8 [& `
本人呼籲會員們不要將本站資源用於盈利和/或非法目的
# B6 i [! a- I! h$ D1 A本人亦不承擔會員將本站資源用於盈利和/或非法目的之任何後果和/或法律責任公仔箱論壇" Z7 ?5 M$ V+ M! U. T
本圖像文件皆從網上搜集轉載/不承擔任何技術及版權問題
* a& a4 ^# }; B3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下載鏈接僅供寬帶測試研究用途/請下載後在24小時內刪除/請勿用於商業目的2 p0 \! W9 g0 I q' T
【回覆格式】：(欲回覆者請依下面格式回覆)公仔箱論壇& y; [ P, V3 E# f) ?6 @
------------------------------------------------------------% h2 A: {% @2 T9 _$ _ W1 H
下載項目：" N) { N+ N* `6 R
下載日期：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X1 p x* Y9 @3 m/ k0 s7 G
解壓縮密碼(無密碼/正確/錯誤)：
& y2 k/ z. l2 ]4 Rtvb now,tvbnow,bttvb感謝語：(需含樓主的名字)
( b5 p. ~& ^( F4 M* ]心得：(10字以上符合主題內容/並不含違規字樣)8 g L; u+ X( c, C
------------------------------------------------------------" ]; h8 p; r. \
5.39.217.77:8898) W7 Y( w. F8 ~4 ^- a( M
, T( t x: V, M& S
# [, f) I5 h, N1 j# \& j
+ _+ ?/ g. i) _8 _, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 T! m0 z( ~* h8 g公仔箱論壇5.39.217.77:8898& z( S6 w: J( ~4 F& i) N
|
發表於 2012-5-15 11:22 PM
| 
好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
