【檔案名稱】：完美型男健身聖經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u5 W" x t5 C4 F* K* O
【檔案格式】：PDF$ ~. v% k9 \) D1 n1 m
【檔案大小】：335MB
4 z# J r9 k9 H" O8 Y9 G5.39.217.77:8898【檔案空間】：Fileim9 W! L" ~* y0 {, T8 ]) a3 J
【上傳日期】：2012/03/03
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4 O: I- C' N# Z1 k! l; e3 h【內容簡介】：本書課程使用方法：
" D1 O. R8 {) Htvb now,tvbnow,bttvb 1 確認自己屬於那一種體型。 5.39.217.77:88982 r) y, y7 b+ i3 z! \8 D0 Z
+ a4 i/ N7 [! E! H, J5 y5.39.217.77:8898 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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+ K' ?) ~3 r, T: e+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
6 ~- z* c1 i6 _6 u- I公仔箱論壇中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
- I2 E b6 D, Q! ?: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 k7 U3 u& r" W0 s6 {) ^5.39.217.77:8898 5 有效的運動訓練並非取決於時間 * ^9 w W! ]2 H' v5 v( R
長短、重量輕重或次數多少。 9 h$ y5 x7 s2 \
/ C8 R" {1 [! u3 b: Ntvb now,tvbnow,bttvb 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 E5 C6 C; C) a8 c7 p公仔箱論壇 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
9 M3 J+ B+ i: a& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 C @$ w0 E: t( L2 q y6 y6 G Wtvb now,tvbnow,bttvb 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a' Z& @ H9 R7 s
9 z6 m7 H0 A3 D0 T4 k8 L! u6 R 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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% `1 _- u. n* S* m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& A& G7 E% P! H2 I
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作者簡介 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b" N+ W8 M# R z( r9 @. q
公仔箱論壇, [7 `3 p! V0 ]$ q& k' v$ _+ {6 \9 ]1 ~
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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& C5 Y3 C6 C- c( q' S5.39.217.77:8898 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _7 \% ~' [0 m$ j; {9 D& {( F
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+ I1 N( j1 w" k3 E9 [tvb now,tvbnow,bttvb《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : tvb now,tvbnow,bttvb9 {$ V" d8 v: Q1 T, D$ ]) _4 R/ V
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J# r7 E" }" o L; O5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
1 ~1 G; |+ y; w, c5.39.217.77:8898http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html 公仔箱論壇0 I8 y# d* ^8 m5 s3 r% T( j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S3 z$ B' \. [2 a, [
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G2 L* U* |1 f. d2 p; \
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html tvb now,tvbnow,bttvb' z. z* j5 V! s8 C% E
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9 Y- N" I5 a& b: }5 z: O" P6 f D7 @7 O4 a公仔箱論壇本人呼籲會員們不要將本站資源用於盈利和/或非法目的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q/ K. F7 B4 @3 _0 p4 ?
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
