【檔案名稱】：完美型男健身聖經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W% ]# ~" B) M
【檔案格式】：PDF
5 F3 N" H4 X7 P U% D6 ztvb now,tvbnow,bttvb【檔案大小】：335MBtvb now,tvbnow,bttvb, ~/ O# y( m7 S" y% z8 g! E
【檔案空間】：Fileim公仔箱論壇! i4 {* R3 h$ u! g- B3 P+ D* q
【上傳日期】：2012/03/03
8 g( E D2 a$ h0 Z3 S4 C* y* B【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y2 |8 P8 w- N% z7 n4 ]
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# l, C- `1 E( M$ e* \* ~6 `6 k$ Z0 r【內容簡介】：本書課程使用方法： 7 F2 p7 h: N8 Q% H% k$ w/ s/ S
1 確認自己屬於那一種體型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {2 {1 k( V8 \* C5 [
+ E3 Z- t( l' |& }5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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$ n4 u9 B/ S, r0 _公仔箱論壇 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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! Q' L1 v2 L7 ?1 {, ?tvb now,tvbnow,bttvb 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 ( y" S/ C5 i/ D( j4 x8 @7 j
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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5 有效的運動訓練並非取決於時間
, E- N: q) t6 M4 X! W: ctvb now,tvbnow,bttvb長短、重量輕重或次數多少。 公仔箱論壇( r2 C& T. q; X8 }$ x
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 # V. T- X, G- H4 v
4 S0 v' _/ a4 c7 J2 y公仔箱論壇 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m8 S* _6 W5 T7 H0 _! e B
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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& ?* z3 E9 |, ]1 x/ N0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者簡介
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- F: _7 Z0 N& n( R* K Q5.39.217.77:8898 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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( c/ F/ u; ^3 L% S; L$ v6 I' I5 U+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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6 G! x- r$ L. k( _/ k- J$ ]& ]【電子書圖片】：
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : 8 ~& O0 h; Y( }. L3 S1 H& F
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c# G: B7 y& b. H( |
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
1 ]' Y! ]0 M# W8 o8 r公仔箱論壇5.39.217.77:8898( F3 W' o- o" l5 r
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : tvb now,tvbnow,bttvb, [1 r7 a' q* `( U; {
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
