【檔案名稱】：完美型男健身聖經tvb now,tvbnow,bttvb) w: S- C( Y0 f3 T
【檔案格式】：PDF5.39.217.77:8898; B+ S: B2 |( [. \( }
【檔案大小】：335MB
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0 b v2 X# p/ N7 P- A* V5 u" g公仔箱論壇【上傳日期】：2012/03/03
; t# J- V1 b+ l# q% D5.39.217.77:8898【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔0 f. A8 ~! c8 W5 ^) ?# y
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
1 @$ g/ K' U+ N) @& o+ D- x9 a 1 確認自己屬於那一種體型。 * l" f& `* ?, a; O$ h# [; }
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
" H$ X% E# W9 ?' s LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Q1 Q: c9 V) ~8 Y) S6 I公仔箱論壇 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 5.39.217.77:8898 f# ^9 [9 s0 K( ?; S0 s
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
/ S2 C" H# k6 B* l公仔箱論壇中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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' W3 f) F( w* c! d( k+ _/ Rtvb now,tvbnow,bttvb 5 有效的運動訓練並非取決於時間
4 V: a% X4 f0 J- ]+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長短、重量輕重或次數多少。
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0 K( X# B. F; [: O) E0 E 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 5.39.217.77:8898: |/ Q: I6 a0 \5 e3 h& F1 Q
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 ; p' g* \' d( G/ \$ d
. j5 F$ G# H& g. |1 k( z* f jtvb now,tvbnow,bttvb 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g- Z% D: x) ^9 W4 G
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 : h6 d' n4 K* L6 ]/ [, U! }
7 v/ U& ~4 {% L" [4 A% m0 q/ r5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _5 @% P' k; o# U/ z$ r) U2 H
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) W- T& f( G/ t: m3 L公仔箱論壇作者簡介
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6 Z$ w, p: U6 q5 @7 i) {/ e 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
' r9 t) L5 u2 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U6 C. y# `* `0 f; ]& t
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4 C% y# V' b/ A& U* _7 T【電子書圖片】：5.39.217.77:8898# h, G X" s' @. p X
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) ]# ^0 W; G: A/ B2 Q4 r+ }tvb now,tvbnow,bttvb《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 公仔箱論壇- V+ c5 [- d4 t( U: T7 O" o
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
" a$ d1 Z1 V' `+ Ihttp://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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3 _9 `# d( Y) j' N2 u【免責聲明】：
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
