減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
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, R* I7 ]3 m' m0 M" m" Q" Dtvb now,tvbnow,bttvb第一條：九點以後請停止進食9 D( Y p* f4 {' [
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
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第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
0 O) p4 S( A! w0 ~8 n/ _ [4 [. x5.39.217.77:8898除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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H& P0 V- {: s1 }4 S5 P5 \# R% |5.39.217.77:8898第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
+ j3 U$ N3 V* V& I6 Y' x# h黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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' w$ m7 N4 W& G8 ]# c第四條：肉和澱粉請分開吃% A' P* C' A; q
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 公仔箱論壇$ n! g( l1 ?1 h# ^5 j. _. A
3 O, U- z8 ~ Y. y& g# T; b第五條：休息日要記得清腸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^5 K* Y' R8 }. C) X) v) |
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
$ c. F0 o# I3 N" G5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p! `6 j% E, m+ \7 l( m8 D2 w
第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！tvb now,tvbnow,bttvb9 v7 H) F6 `8 z# s p. C
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb8 i1 Z! X# \. R
3 _3 z7 O/ j. {( x第七條：糖分請你適可而止
; i2 v- [$ ?9 X5 M4 Y+ a% V0 m公仔箱論壇人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m9 S4 C0 w+ Z8 B) ?) g
- n" R; W2 c5 Z! I. r: F8 |第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃公仔箱論壇% E3 c8 d* r- `) `$ b; O
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
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第九條：低熱量食品為主TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J5 N, {9 c4 f* d. o. f# t
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 * k) t3 R7 q% h Q7 v3 a. h
7 e1 |6 j: K5 J0 K9 B2 h5.39.217.77:8898第十條：水，不可斷
) f9 H. H( x, h1 W `* ~公仔箱論壇水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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